...hogy egész életünkben egészségesek legyünk.
1) 1 pohár forró víz az első dolog legyen felkelés után
2) az optimális emésztés érdekében, étkezés után a gyomornak félig kell lennie szilárd étellel, 1/4 részben folyadék töltse meg, és 1/4 rész maradjon a levegő számára
3) az étkezések között legalább 4-5 óra legyen
4) hetente legalább 1x olajozzuk át testünket ayurveda masszázsolajjal, ill. menjünk el ayurveda masszázsra.
5) heti 2-3 x edzzünk
6) étkezés közben ne dolgozzunk, ne internetezzünk, ne TV-zzünk, illetve ne zavarja meg semmi a nyugalmas evést
7) testi felépítésünknek (dosa) megfelelően állítsuk össze ételeinket
8) soha ne igyunk hideg / jeges italt közvetlenül evés előtt vagy után
9) ismerjük meg dosánkat
10) alakítsunk ki heti és napi rutint. Ez a legfontosabb.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése