2019. augusztus 1., csütörtök

GOTU KOLA

Hallottatok már a GOTU KOLA-ról?

Másik neve az ázsiai gázló. Így már biztos, igaz? Ismert neve még a tigrisfű. 🐯
Ázsia vizenyős területein honos, az ősi Indiában, Afrikában és Kínában is alkalmazták erőteljes gyógyhatása miatt. 
 
Különös alakú levelei a növény legértékesebb részei, és gyógynövényként ezeket használják leggyakrabban a gyógyászatban.
Levelei és hajtásai önmagukban is alkalmazhatók gyógyszerként, melyek vegyületként az összes aktív összetevőt tartalmazzák, magas koncentrátumban. Ebből a koncentrátumból készülhetnek gélek, kenőcsök, kapszulás táplálékkiegészítők, balzsamok, melyekkel mindenféle problémát kezelni lehet, a szorongástól a szív- és érrendszeri betegségekig. 
 
A magas koncentrátumú szaponinok adják a növény valódi erejét. Nézzük most meg közelebbről a gotu kóla tea néhány lenyűgöző egészségügyi előnyét.

2019. július 26., péntek

SHATAWARI – A NŐI GYÓGYNÖVÉNY


 

Azaz az Asparagus Racemosus, a spárga egyik fajtája, az Ayurvéda legfontosabb női tonikuma.

Az indiai nők által legismertebb és leggyakrabban használt gyógynövény.
Ez a rendkívül finom gyógynövény-kivonat teljes körű segítséget nyújt a női hormonális rendszer egyensúlyában.  


Kíválóan alkalmas a termékenység javítására: beállítja és táplálja a női nemi szervet, a női nemi szerveket termékennyé teszi. Segít a meddőség kezelésében, az ovuláció beállításában, a kismamák megfelelő szoptatásában a tejkiválasztás és tejtermelés fokozásával, védelmet nyújt terhességnél, csökkenti a hányingert.

Táplálja a méhet és a petét, és remekül felkészíti a ezeket a terhességre.
Támogatja az egészséges női reprodukciós képességet, a normál hormonfelhasználást, az egészséges vérhormon-szintet, az immun- és emésztési rendszer normális működését.

Kitűnő ösztrogénforrás, fito-ösztrogént és ösztrogén-prekurzort tartalmaz, ami igazán hasznos azoknak, akik alacsony természetes ösztrogénszinttel rendelkeznek, menopauza, méheltávolítás vagy a petefészek eltávolítása miatt. Enyhíti a PMS tüneteket (túlzott vérzés, görcs, fájdalom, puffadás, hőhullám  esetén).
Kitisztítja a vért, fiatalító hatással bír. 

Növeli a fehérvérsejtek számát, és jelentősen stimulálja a makrofágokat (falósejteket), ezzel  segít megküzdeni a kandida gombákkal.
A Shatawari enyhítő, nyugtató, „tonizáló” hatását számon tartják a hagyományos orvoslásban is. A legkiválóbb természetes ránctalanító.

További általános hatásai: >>>

2019. július 8., hétfő

MITŐL JÖNNEK LÉTRE A RÁNCOK?

Ahogy az ember öregszik, a bőr sejtjei fokozatosan elveszítik megújuló képességüket, és egyre rosszabbul osztódnak. Emiatt a bőrben csökken a kollagén és az elasztin mennyisége, a bőr veszít feszességéből, és fokozatosan megereszkedik. A víz mennyisége is csökken a sejtekben, szárad a bőr, elvékonyodik.
A ráncok kialakulásának mértéke lehet genetikai, de nagy mértékben befolyásolja a környezet és az egyéni életvitel. Pl. a dohányzás kifejezetten árt (úgy en bloc)!
Ha rájövünk, hogy valóban mennyit árthatunk rossz életvitelünkkel, az már fél nyeremény!
Mindenképpen érdemes egy döntést hozni annak, aki nemcsak belülről, de kívülről is szeretné megőrizni fiatalságát. Döntés, hogy - ráncfelvarrás helyett - inkább valahogy másként próbálunk segíteni magunkon.
Pl. megfelelő mozgással, ami lehet bármilyen sport (persze a sakk sem rossz, meg a hosszan tartó távolba nézés, de nem igazán erre gondolok most :D ) , úszás, futás, tánc...💃🎾⛹️‍♂️🚴‍♀️🛴🚲
Aztán lehet kifejezetten az étrendünkön változtatni, vagy kiegészíteni azt.
Egyik ilyen a DuoLife Collagen, ami kifejezetten a bőr, a haj, az ízületek egészségéért lett kifejlesztve. 
Számos összetevője közül először a MANGÓ-t 🥭 emelem itt most ki. Miért jó?
🥭 Először is, A-provitaminban, B1-, B2-vitaminokban,E-vitaminban rendkívül gazdag, sok benne a tápanyag, tele van rostokkal, antioxidánsokkal, de ugyanakkor bővelkedik C-vitaminban, K-vitaminban, rézben, káliumban, szelénben, magnéziumban, foszforban, cinkben, vasban, Omega-3 és -6 zsírsavakban, és keményítőben is.
🥭 Emészthető enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a fehérjék lebontásában. Támogatja az emésztőrendszert, rendkívül hatásos a gyomorsav elleni harcban is. Magas rosttartalmának köszönhetően a székrekedés ellen is jó.
🥭 Csökkenti a koleszterint, immunerősítő és csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Kifejezetten olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet többek között a vastagbélráktól, emlőráktól, prosztataráktól és a leukémiától is.
🥭 Cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott, mert helyreállítja a vér inzulinszintjét.
🥭 A benne lévő kálium és a többi ásványi anyagnak köszönhetően csökkenti a vérnyomást, ezáltal megvéd a szív-és érrendszeri problémáktól.
🥭 Antioxidánsai lassítják az öregedési folyamatokat, halványítják a már kialakult ráncokat, és puhábba teszik a bőrt. 

És mi a helyzet a HYALURON -SAVval? Öregedésgátló tápanyag, ez már biztos! Vegyjele: (C14H21NO11)n - és ami a jó hír, hogy vízben oldódik.
 
Egy japán faluban "fedezték föl", mert föltűnt a kutatóknak, hogy a 80-90-es éveikben járó férfiaknak és nőknek síma volt a bőre, hajlékonyak az ízületei, sűrű a hajuk.
Kiderült, hogy az étrendjükben olyan ösztrogénszerű molekulák vannak, melyek jelzést adnak a sejteknek, több hyaluronsav előállítására. 
Néhány a fontos feladatai közül:
  • Javítja a bőr hidratáltságát,
  • Élénkíti a kollagén-termelődést
  • Kipárnázza az ízületeket és idegszöveteket
  • Antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonsága van
  • Nedvesen tartja a szemet
  • Képes megtartani a vizet a sejtekben
  • Regenerálja az ínyszöveteket.

forrás: internet
fotók: pixabay és Duolife

2019. július 4., csütörtök

PITYPANG

Vagy más néven gyermekláncfű, de ismert a kutyatej-név is. 
Csodanövény, általános erősítőszer!
Szerencsére elpusztíthatatlan növény, mindenhol kikel, az aszfalt legkisebb repedéseiből is kinő, a legnagyobb nyári hőség ellenére is.
Ezt a szívósságot és életerőt adja tovább mindazoknak, akik alkalmazzák.
Fontos, hogy a választás szerinti készítményt rendszeresen és kúraszerűen több héten keresztül alkalmazzuk.

Koszorút készítettünk magunknak kislányként. Amikor meg már a magjaira érett, fújtuk, és számoltuk, hányszor kell megfújni ahhoz, hogy maradéktalanul lefújjuk magjait.
Mert ahányat fújtunk, annyi idő volt.

A mama mutatta, hogy a kicsorgó nedvét kiválóan lehetett használni futószemölcs elmulasztására is. De elmulasztja a pattanásokat, krónikus bőrbetegségeket is.
És hát mi mindenre jó? Itt olvashatjátok >>> 

2019. június 22., szombat

MILYEN NÖVÉNYT TEGYÜNK A BALKONRA?


Írtam már Nektek a szúnyogok elleni természetes védekezésről. Azt hiszem, ismét időszerű, hiszen rengeteg van. Nyilván ezt a rengetegmájusi eső okozta. És bár tudom, hogy rendkívül kellemetlen, de azért gondolnunk kell – többek között – a madarakra is, akik ilyen rovarokkal táplálkoznak, pl. fecskék, vörös-sapkás szúnyogevő, denevérek (!).

De most itt 10 növény, amit nem kedvelnek ezek a vérszívók.

2019. június 19., szerda

MILYEN NÖVÉNYT TEGYÜNK A FÜRDŐSZOBÁNKBA?



Egyszer szeretnék egy óriási fürdőszobát! Ahonnan, a nagy ablakon át kilátok a magas hársfára, ahová besüt a Nap, ahol akár táncolhatnék is, mert elég tágas. Ahol nem kell attól tartanom, hogy belát a szomszéd.
Legyen benne egy hatalmas kád, zuhanyzó, és minden olyan, amitől luxus lehet. Az ablakában, polcokon legyenek virágok, növények, melyekben gyönyörködve élmény lehet a fürdés. 

Fürdőszobai növények nemcsak díszítésre vannak, hanem a levegőt is frissítik. Érdemes jól megválasztani a növényeket, melyek amellett, hogy szépek, nem igényelnek sok törődést, frissítik a levegőt pl. a mosóportól, eltávolítják a szén-monoxidot a levegőből.  A fürdőszobai növények kedveznek lelkünknek is, fürdésünk alatt hozzájárulnak a stressz csökkenéséhez.
És hogy milyen növények?

LIMONÁDÉK EGÉSZSÉGESEN


Sokan ismernek, és sokan tudják is rólam, nem vagyok egy nagy vízivó. Hallom és olvasom, meg mondják, hogy mennyi vizet kell inni, de nekem télen a 2. pohártól, nyáron a 3.-tól nő béka a hasamban.
Viszont hiszem és tudom, hogy sok más cukormentes üdítővel, általunk készített alkoholmentes itallal is olthatjuk szomjunkat.
Így aztán mindig keresem a jó kis recepteket.

Itt van 6 limonádé-recept, olvassátok szeretettel, és bátran készítsétek is el. 

Egészségetekre! 

2019. június 7., péntek

FOKHAGYMA, VÖRÖSHAGYMA, PÓRÉHAGYMA


Egyike legősibb gyógynövényeinknek. Használták az ősi Indiában, Kínában, Egyiptomban, Arábiában. 


🌞Egyiptomban például 8 kg. fokhagymáért egy férfi rabszolgát lehetett kapni. A Cheops piramis építésénél a fokhagyma-fejadag elmaradása miatt sztrájkoltak.
Hippokratész fertőzések, bélbetegségek, asztma, fekélyek, epilepszia, kiütések ellen adta.
Természetes antibiotikum. Mézbe mártott fokhagyma erősít. Télen, zúzzuk össze és keverjük el mézben. Kiváló esti vacsora, amellett, hogy nemcsak ízletes, de kiváló az immunrendszerre. Náthánál be is lehet lélegezni. Tisztítja a légutakat.
🌞A régi orosz hadseregben orosz penicillinnek nevezték. Természetes antibiotikum, megöli a betegség okozóit, gátolja növekedésüket, megerősíti a test védekező rendszerét.
 
Már rengeteget írtam róla, pl. itt, a blogban. Nos nézzük még, mi mindenre jó, hátha valamit korábban kihagytam.
 
További javallatok:
* Bélférgek ellen adjunk fokhagymás beöntést.
* Depresszió, gyomor- és bélproblémák megszüntetésére igyunk fokhagymapálinkát.
* Megakadályozza a vérlemezek felgyülemlését, ezáltal a trombózis kialakulását. A magas vérzsírtartalmat csökkenti, e tulajdonsága miatt az érelmeszesedést, infarktust megelőzhetjük.
* Jó a csontritkulás megelőzésére.
* Méregtelenít, közvetlenül hat a májra, regenerálja azt.
* A vérnyomást beszabályozza, akár alacsony, akár magas vérnyomással küzdünk.
* Szeléntartalma a korai szakaszban lévő rákot gyógyítja, de allergia, ízületi betegség, reuma, radioaktív sugárzás hatásának csökkentésére is jelentős hatású.
* Jódtartalma miatt pajzsmirigybetegségre jó.
 
Ha lázasak vagyunk, akkor keverjünk össze fél liter kefirt fél liter vízzel, 2-4 gerezd zúzott fokhagymával, kevés sóval. Tisztít, fertőtlenít, hűsít. Gondoltuk volna?
 
Forró nyáron ízletes ital (szíriai népi recept).
 
💥Vesebajoknál, vesekövek esetén a fokhagymagerezdeket apróra vágva fehér borban főzik, a fokhagymadarabokat éhgyomorra reggel kevés borban veszik be.
💥Gyomorpanaszok, emésztési zavarok esetén vodkába áztassunk 1 rész fokhagymát 2 rész alkoholt 2 hétig. 1-1 kiskanállal vegyünk be.
💥Elhízás és alacsony vérnyomás esetén, de fiatalító szerként is hatásos a fokhagymás citromlé fogyasztása. Összevágott gerezdeket hígítatlan citromlébe teszünk, 1 napi áztatás után napi 1 teáskanálnyit 1 pohár meleg vízben feloldva fogyasztunk.
💥Idegfeszültség esetén, agyi érgörcsnél 1 pohár forró tejben 1 gerezd zúzott fokhagymát fogyasszunk.
💥Fülfájásnál 1 csepp fokhagymalevet cseppentünk a fülbe, bedugjuk gézcsíkkal.
💥Meghűlésnél talpat, tenyeret, és a mellkast bedörzsöljük nyers fokhagymával.
💥Ízületi fájdalomnál kenőcsöt készíthetünk, 2-3 gerezd fokhagymát zsírban elkeverünk, vagy bedörzsölőt készítünk, almaecetbe áztatunk zúzott fokhagymát.
 
A földből felszedés után a fokhagyma hatóanyagai a tárolás során bomlanak. Ezt a veszteséget csökkenthetjük, ha a frissen felszedett fokhagymát ecetbe, szójamártásba, vagy mézbe tesszük.
 
Ha zavar minket a fokhagyma "illata", áztassuk tejben, vagy joghurtban, vagy ha petrezselyemzöldet, erős aromájú fűszert - kakukkfüvet, köményt, borókát - rágcsálunk, elmulasztja.
 
 
A VÖRÖSHAGYMA szintén baktérium- és vírusölő, sebekre is használják, jó vértisztító.
💥A hagymák minden fajtája jó, a snidling, póréhagyma, lilahagyma, zöldhagyma.
Magas C-vitamin és fluortartalma van. Ezt érzem is. Télen, mikor az ínyem érzékeny, "csak" elrágcsálok pár gerezd vöröshagymát, és kiválóan hat rá!  
💥Csökkenti a vércukrot, bélféregűző, vizelethajtó. A szoptató anyukák tejébe is átmegy a jótékony hatóanyaga.
💥A háborúban penicillin hiányában a vöröshagymát használták sebek fertőtlenítésére, valamint repeszdarabok eltávolítására. Napjainkban kelésekre tehetünk egy szelet vöröshagymát, a szálkákat is kihúzza.
💥Asztmás beteg 3 hétig igyon hagymateát, ha a mája, epéje rendben van. Két közepes fej vöröshagymát cukorral karamellizálunk, 1 liter vízzel felfõzünk. Lehûlve kortyonként iszogatjuk. Légúti gyulladásoknál is hatásos.
Nyers vöröshagymával inhalálni is lehet.
 
PÓRÉHAGYMA
💥A növény főzete vesekő okozta fájdalmaknál és vizelési nehézségnél népi gyógyszer.
💥De adják gennyesedő, köszvényes, reumatikus daganatokra is. 
💥Derékfájásra az összevagdalt póréhagymát tejjel megfőzik. A megsűrűsödött, pépes anyaggal kötést alkalmaznak a fájdalmas testrészre.
💥Fehér gumója péppé zúzva alkalmazható mellgyulladásra, 6 órán át felhelyezve. A tejelválasztást nem csökkenti.
 
forrás: internet,
képek: pixabay

2019. május 26., vasárnap

BARNA VAGY FEHÉR?



Ez itt a kérdés. Mármint, hogy melyik rizs az egészségesebb, melyiket együk?

Kislány koromban „fényezetlen B rizst” ettünk. Mindig ki kellett válogatni az apró kövektől, vagy a barnás-feketés szemektől. Sok macera volt vele. S bár elég türelmes tudok lenni, ez nem tartozott feltétlenül a kedvenc feladataim közé. Biztosan létezett más a boltokban, de otthon mindig ez volt. 


Érdekes azonban, hogy az 1800-as évek közepéig nem is létezett fehér rizs.

Aztán, mikor önálló háztartásom lett,  elkezdtem az ’A’ jelzéssel ellátott fényes fehér rizst venni, mert bizony szép, alig kell válogatni a felhasználás előtt. Viszont – állítólag – sajnos ez hosszútávon nem annyira jó, mint a barna rizs. Mindenesetre folyamatos vita zajlik a táplálkozási szakemberek, a dietetikusok, az orvosok és a táplálkozás iránt érdeklődők között a fehér és a barna rizs előnyeiről és hátrányairól.
Őszintén szólva nem tudom eldönteni. Hiszen Távol-Keleten minden bizonnyal van ilyen is, olyan is.
Itt most összegyűjtöttem, hogy mit mond az Ayurveda arról, melyik a jobb, melyik milyen hatással van a szervezetre.

2019. május 22., szerda

BŐRÜNK A LEGNAGYOBB SZERVÜNK!


Sokszor nem tudjuk, mitől betegszünk meg, igaz? Sokszor azt érezzük, hogy megfáztunk, vírus, stressz, gyomorrontás, akut és/vagy krónikus fejfájás, ... ezek a tünetek. 


De ki gondol arra, hogy bőrünkön keresztül is
megbetegedhetünk? Hogy mérgező anyagok kerülhetnek a szervezetünkbe?
Ha olcsó élelmiszert veszünk, tudni kell, hogy rengeteg a mesterséges adalék. Ez az emésztőrendszeren keresztül mind-mind bejut a szervezetünkbe, s ott fejti ki áldatlan hatását. Egyre több az emésztőrendszeri megbetegedés, sőt egyre jobban a fiatalok körében. Ezt okozzák  a gyors-ételek, az utcán át kapható ilyen-olyan-amolyan falafel, meg gyros-ételek, amiket ráadásul az utca pora is
óhatatlanul ér. 


Ezzel a témakörrel már sokszor foglalkoztam, pl. itt, és annyiszor hallunk-olvasunk már arról, hogyan vigyázzunk, hogy most erre nem térnék ki.


Viszont ki gondolt már arra, hogy a bőrünkön keresztül is hozzájuthatunk mérgező anyagokhoz?
Sőt! Mivel bőrünk a legnagyobb szervünk, a legnagyobb mennyiségben képes "felszívni" az anyagokat.   
De hiszen erre alapoz a kozmetikai ipar is, amikor reklámozza az ilyen-olyan-amolyan terméket; ami aztán "bejut a bőrbe, ott fejti ki hatását". Belegondoltunk már ebbe úgy igazán? Ennek a kifejezésnek az értelmébe? 

Azok a vegyi mérgek, amelyeknek bőrünket tesszük ki különböző bőrápolónkon át, jelentős módon leterhelik testünket.
Ezért nem mindegy, hogy milyen kozmetikai terméket veszünk. Nem mindegy, hogy milyen minősítést kap. Hogy milyen összetevői vannak. Hogy fönt van-e az Unió  biztonságos termékek listáján.
Kozmetikumainkat és masszázsolajainkat szigorúan regisztrálni kellett, és ún. Biztonsági Jelentésnek kell lenni róluk. Persze, vannak is. De azért úgy elgondolkodom: hogy kerülhetnek ki bizonyos kozmetikumok, vagy egyéb (pl. tisztasági) vegyszerek a boltok polcára, ha ennyire szigorúan kell jegyezni őket, és bizonyos fajtákat nem is lehetne forgalmazni.
Az Ayurveda olajaink 100 %-ban gyógynövényeket tartalmaznak, melyek rajta vannak ezen az ún. biztonsági listán.  Az olajakról  itt  már írtam. Az Ayurveda masszázsok alkalmával ezeket az olajakat masszírozzuk be a bőrbe, és ezek valóban jótékonyan fejtik ki hatásukat.

Az Ayurveda étrend-kiegészítők is bevizsgált termékek. Ott hatnak, ahol kell.  Ezek a bevizsgált termékek nem pár-száz-forintos kategóriák. Hiszen a gyógynövények, a termesztésük, a feldolgozásuk,  az előállításuk, a minősítésük, gyártásuk folyamata, a képzett alkalmazottak mind-mind súlyos pénzekbe kerülnek. Tehát NE ezen spóroljunk.

De ki gondolt már arra, hogy a ruházati termékből is vegyi anyagok szívódhatnak fel, melyek vagy eliminálódnak, vagy – rosszabb esetben – asszimilálódnak a testtel.

Mialatt egyre inkább kitoljuk testünk tűrőképességének határait, környezetünk egyre toxikusabbá válik. Ennek az ára pedig: az egyre több megbetegedés. Ezekkel a mérgező anyagokkal a legtöbben nincsenek is tisztában. A modern háztartási termékek, tisztítószerek, a modern élelmiszer-ellátás, szépségápolási és ruházati termékek pedig bizonyosan nagy szerepet játszanak az emberek mérgezésében.
Ha nem is tudunk mindig drága ruházati terméket venni, fogadjuk meg: olcsó húsnak híg a leve. Inkább vegyünk egyet, de az minőségi legyen, mint sok kis vacakot, ami pár mosás után fakul, színét veszti, és ki tudja, mi mindent tartalmaz. 

S ha nem tudjuk, mit veszünk, legalább minőségi tisztítószerekkel dolgozzunk, melyek nem épülnek be a ruhákba, és a környezetet sem terhelik! 


2019. május 18., szombat

HOVÁ ÉS HOGYAN HÍZUNK?


Érdekes cikket olvastam a minap, milyen fizikai tünetei vannak az elhízásnak, túlsúlynak?

1. Étkezés okozta túlsúly
A leggyakoribb ok. Ha és amikor valaki túl sokat eszik, nagymértékben fogyaszt finomított lisztet, zsíros húsokat és cukrot tartalmazó ételeket, élelmiszereket, jellemzően 1 év alatt jó pár plusz kilóhoz juthat. De egészséges táplálkozás mellett is kialakulhat, ha a bevitt kalória több, mint amit a nap munka során az ember igényel.

2. Kevés mozgás
Ez főleg a régebben intenzívebben sportolók veszélye. Ha az étkezést ugyanúgy folytatjuk, mint amikor intenzíven sportoltunk, akkor bizony lerakódik az el nem használt energia. Vigyázzunk hát, ha megváltozik az intenzitás. Kevesebbet együnk, legyen természetes, ha lehet. Az egészségtelen nasikat érdemes kihagyni.

3. Idegi alapú elhízás
Sokan vesznek magukhoz ún. „boldogsághormont”, csoki vagy egyéb nyalánkság képében. Ezzel nagyon kell vigyázni!  Ha az evés pótcselekvés, az csak átmenetileg csökkenti a problémák érzését. De újra és újra feltör. Találjuk hát meg az okát a bajnak, és azt kezeljük, azt szüntessük meg elsősorban. 

4. Rossz anyagcsere
Ha kizárólag a hasra hízunk, akkor bizony érdemes figyelemmel kísérni az anyagcserénket. Ezen anyagcsere-javító élelmiszerekkel, vagy gyógynövényes étrend-kiegészítőkkel tudunk változtatni, valamint fontos a napi 2 liter folyadék bevitele. Én nem hiszek a 2 liter vízben, hanem bármi, ami folyadék. Erről itt már sokszor írtam. 

5. Glutén – problémák
Leggyakrabban az 50 fölötti nőket érinti, a menopauza idejében. Ilyenkor ugyanis sokkal nehezebb ledolgozni a szénhidráttartalmú élelmiszereket, mert ezek makacsul elraktározódnak a szervezetben. A súlyzós edzések sokat segítenek elégetni a lerakódott felesleget.

6. Rossz a keringés
Ez a fajta elhízási hajlam örökletes, és elsősorban vastag lábszárakat okoz.  Sajnos ehhez sokkal többet kell mozogni az átlagosnál, ha le akarjuk adni. Ráadásul olyan tornákat kell találni, ami a lábakat dolgoztatja meg leginkább, mint például a hegymászás, futás, korcsolyázás. Sajnos a drasztikus diétázás és az erőnléti edzések nem segítenek ezen a fajta elhízáson.

Minden esetre megfelelő, az anyagcserét, emésztést jótékonyan befolyásoló étrend-kiegészítőket érdemes beiktatni az étrendünkbe, melyek segítenek a túlsúly ellen felvett harc kezdeti nehézségein.

Ha valaki áttérne a vegetáriánus ételekre, kiváló recepteket itt olvashat.  



forrás: facebook
képforrás: pixabay