2019. november 19., kedd

FEHÉRJEDÚS ZÖLDSÉGEK


Melyet minden vegán étrendűnek érdemes fogyasztania

Ha el akarjuk kerülni az állati eredetű fehérjeforrásokat, akkor sem kell lemondanunk a szükséges fehérjéről, ill. a fehérjetartalmú zöldségekből. Ide tartoznak a levélzöldek, például a spenót, a kelbimbó és a brokkoli. A csírázott mung és lucerna bab is fantasztikus fehérjeforrás. A szójababot, a lencsét, a spárgát és az articsókát szintén érdemes beépíteni az étrendünkbe.
A napi megfelelő mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy csontjainkat erősítsük, a fontos  testi folyamatok működjenek, a test megújulhasson, és működjön az immunrendszer. A vegánok most itt olvashatnak 7 fehérjetartalmú zöldséget. >>>

2019. november 6., szerda

MITŐL NEM ALSZUNK? – AVAGY MIT SEGÍT AZ AYURVEDA?


"Az alvás a legjobb meditáció" - mondta a Dalai Láma.
„A jó nevetés és a hosszú alvás a két legjobb gyógymód semmire” - mondja az ír közmondás.
 „Szeretem az alvást. Az életem hajlamos szétesni, amikor ébren vagyok, tudod? ” -  Ernest Hemingway mondta egyszer.
Summa summarum: az alvás valószínűleg az emberi test legfontosabb követelménye, és ha mi nem elégítjük ki, saját magunknak ártunk. 

Az időnk állandóan kevés. És miből faragunk le, hogy elkészüljünk? Hát az alvási időből. Pedig ez az egyik legkárosabb dolog, amivel rontunk magunkon.

Ha a stressz, a túlzott munka, a nehéz ételek meg nem emészthetősége okozza az álmatlanságot, azon lehet segíteni. Pl. ilyen termékkel



De figyelnünk kell arra is, hogy pl. ne legyenek elektromos dolgok a szobában, amikor alszunk. Mert nem tudjuk magunkat kipihenni, idővel hozzászokunk, függőséget válthat ki.   

Az alváshiány hozzájárul a szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és a hormonális egyensúlyhiányhoz.
Csökkenti a munkahelyi termelékenységet, és elősegíti az olyan kockázatos viselkedést, mint pl az  álmos vezetés, vagy egyéb kockázati tényezők.
A nem megfelelő és nem elegendő alvás szó szerint „közegészségügyi probléma”. Egészségünk számára fontosabb, mint maga az étel!  étel! 

No, de mennyit kell aludnunk?
Ez egyéni, és általában az életkorral is személyenként változik. Az iskolás korú gyerekeknek napi kb.  10 órát kell aludniuk, a tizenéveseknek kb.  9 órát, a felnőtteknek pedig kb.  7-8 órát. Ugyanakkor a felnőttek mintegy 30 %-a kevesebb, mint 6 órát alszik. Ez rendkívül kevés! De még rémisztőbb, hogy a középiskolások 30 %-a csak kb. 8 órát alszik. Ez pedig kihat a fejlődésükre, szellemi állapotukra.
De az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a mennyisége! 

Mi történik, ha nem alszunk eleget?