"Az alvás a legjobb
meditáció" - mondta a Dalai Láma.
„A jó nevetés és a hosszú alvás a két
legjobb gyógymód semmire” - mondja az ír közmondás.
„Szeretem az alvást. Az életem hajlamos
szétesni, amikor ébren vagyok, tudod? ” - Ernest Hemingway mondta egyszer.
Summa summarum: az alvás valószínűleg
az emberi test legfontosabb követelménye, és ha mi nem elégítjük ki, saját
magunknak ártunk.
Az időnk állandóan kevés. És
miből faragunk le, hogy elkészüljünk? Hát az alvási időből. Pedig ez az egyik
legkárosabb dolog, amivel rontunk magunkon.
Ha a stressz, a túlzott
munka, a nehéz ételek meg nem emészthetősége okozza az álmatlanságot, azon
lehet segíteni. Pl. ilyen termékkel.
De figyelnünk kell arra is, hogy
pl. ne legyenek elektromos dolgok a szobában, amikor alszunk. Mert nem tudjuk
magunkat kipihenni, idővel hozzászokunk, függőséget válthat ki.
Az alváshiány hozzájárul a
szívbetegségekhez, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és a
hormonális egyensúlyhiányhoz.
Csökkenti a munkahelyi termelékenységet, és elősegíti az olyan kockázatos viselkedést,
mint pl az álmos vezetés, vagy egyéb
kockázati tényezők.
A nem megfelelő és nem elegendő alvás szó
szerint „közegészségügyi probléma”. Egészségünk számára fontosabb, mint maga az
étel! étel!
No, de mennyit
kell aludnunk?
Ez egyéni, és általában az életkorral
is személyenként változik. Az iskolás korú gyerekeknek napi kb. 10 órát kell aludniuk, a tizenéveseknek kb. 9 órát, a felnőtteknek pedig kb. 7-8 órát. Ugyanakkor a felnőttek mintegy 30
%-a kevesebb, mint 6 órát alszik. Ez rendkívül kevés! De még rémisztőbb, hogy a
középiskolások 30 %-a csak kb. 8 órát alszik. Ez pedig kihat a fejlődésükre,
szellemi állapotukra.
De az alvás minősége legalább olyan
fontos, mint a mennyisége!
Mi történik, ha nem alszunk eleget?