2020. március 23., hétfő

CSONTOK ÉS ÍZÜLETEK - 30 FÖLÖTT


Hölgyeim! Mikor elérjük a „kacér harmincas” éveinket, csontjaink erejük teljében vannak, ízületeink egészségesek. 

Aztán fordul a kocka, megváltoznak életkörülményeink. Elindul a karrierünk, családunk gyarapszik, és hirtelen a kicsi totyogóink helyett kamasz gyerekeinket kell nyugtatgatni, és idős szüleinket is ápolni. Csontjaink és ízületeink változnak, érezzük, hogy kevesebbet bírunk.
De ne essünk kétségbe! A testünk életkora – nos, igen, változik. És számít az életmódunk, számít, hogy mivel foglalkozunk, és egyre inkább, valahányszor átlépünk egy x-et.

 

Mit tehetünk csontjainkért?

Most nem az a szándékom, hogy rávegyem olvasóimat kemény csonterősítő tornára. Sokkal inkább adnék néhány instrukciót, mely segíti szervezetünket.

1. Elengedhetetlen a megfelelő étkezés

Ügyeljünk arra, hogy legalább biztosítsuk a D-vitaminban (itt már olvashatunk róla) és kalciumban (erről meg itt) gazdag étrendet. D-vitamin nélkül a csontok nem lennének képesek felszívni a kalciumot. A kalcium-foszfát keményíti a csontokat, erősíti az izmokat. Biztosítsuk azt a kollagént is, ami a csontjaink közötti szivacsos állomány felépítő része. 



Na, de milyen összetevők legyenek?