A CSONTRITKULÁS OKAI

Sokan veszik félvállról a csontritkulást, pedig ez egyre inkább kísérő betegsége a modern kori embernek.

Az életkor előrehaladtával a csontjainkból erőteljesebben szívja fel testünk az ásványi anyagokat, mint azt, ahogyan a csont előállítani képes. Alacsony az ösztrogén- vagy tesztoszteronszint, kevesebb a kalcium- és D-vitamin-tartalom. Viszont vigyázni kell arra, hogy ne legyen túlzott az A-vitamin a szervezetünkben.

A csontritkulás önmagában természetes jelenség. A csontjaink kollagénből, rostos fehérjéből állnak, melyek puha vázat alkotnak, ugyanakkor a kalcium-foszfát az, amely erősíti a vázat és erőt ad. De mint minden élő szövet, ezek is megváltoznak.

Amikor testnek szüksége van a fenti ásványi anyagok bármelyikére, akkor speciális sejtek (oszteoklasztok) a csontokból szívják el, hogy hozzáférjenek az ásványi anyagokhoz. Valójában 10 évente teljesen új a csontozatunk.

Az számomra is meglepő volt (persze, abszolút logikus a magyarázat), hogy a csontritkulásban szenvedő nőknél 3x nagyobb a fogvesztés valószínűsége, mint egyébként? Vannak súlyos csontritkulásban szenvedők is, ahol a csontok rendkívül törékenyek.  Érdemes tehát igen nagy figyelmet fordítani csontozatunkra!

1. A kor

35 év felett kezd elindulni a csontritkulás folyamata. A nőknél a menopauzával erősödik, 50-70 éves kor között a legnagyobb a kockázat! 

Az ízületek, a porcok a csontok megtámogatására az egyik kiváló étrend-kiegészítő a DuoLife Collagén, fogyasszuk bátran!

2. Rossz táplálkozás

A már sokszor emlegetett Kalcium mellett igen-igen fontos a D-vitamin pótlása, de ugyanilyen elengedhetetlen a K-vitamint is tartalmazó gyömölcsök, zöldségek fogyasztása, továbbá a kiegyensúlyozott étrend.

Miben van K-vitamin? Pl. a májban, a zöld leveles növényekben, ill. itt olvasható még.

3. Vigyázzunk a túl sok A-vitaminnal!

Bár nagyon fontos a csontok növekedése szempontjából, azért vigyázzunk, mert a túl sok A-vitamin az ún. oszteoklasztok növekedését okozza, ami viszont lebontja a csontot.

4. Nemi hormonok alacsony szintje

Különösen a nőknél fordul ez elő, hiszen az ösztrogén csökkenésével nő a csontritkulás kockázata, de tudják férfi olvasóim, hogy a tesztoszteron csökkenése is hasonló tünetet eredményezhet? Hölgyeim! Ha Önök a változó kor idején is sportos életvitelt vezetnek, figyeljenek arra, hogy pótolják a megfelelő vitaminokat, mert ilyenkor a szervezet sokat von el a csontokból.

Nem ajánlatos hormonpótlás, vigyázzunk ezzel!

Viszont egy kiváló Herbal italt ajánlok minden hölgy-, ill. férfiolvasóim számára!

 

5. Mozgásszegény életmód

A mozgás nemcsak az izmokat építi, hanem a csontokat is erősebbé teszi. Mi a teendő? Mozogni, mozogni, és megint csak mozogni! Ez bármi lehet: a séta, a kocogás, a túrázás, a lépcsőzés, a súlyemelés, a tenisz és a tánc. Ennek nagyon örülök, mert az egyik kedvenc időtöltésem!

Ha valaki ágyban fekvő volt, akkor felépülés után rögtön kezdjen mozogni, ilyenkor hatékony lehet pl. súlyt emelő gyakorlatok végzése.

6. Dohányzás

Rossz hírem van! A dohányzás mindent, de mindent rombol! Nemcsak a szívet és a tüdőt, de a csontokat is. Főleg nőknél, mert a dohányzás csökkenti az ösztrogénszintet. Gondolták volna, hölgyeim?
Mi a teendő? Ha valakinek gondot okoz a leszokás, keressen online programokat, önsegítő útmutatókat és tanácsadást a dohányzásról való leszokásban.

7. Sok alkohol fogyasztása

Hogy miért? Mert a túl sok alkohol felborítja a kalcium egyensúlyát a szervezetben, így káros hatással lehet a csontvédő hormonokra és vitaminokra is.

8. Túl sok koffein bevitel

Hát-hát…. pedig milyen finom is az a reggeli csésze kávé! Nos, az biztosan nem ártalmas, de maradjunk meg max. napi 2 kávénál. Várandós nők pedig teljességgel kerüljék!  

Érdemes olyan kávét fogyasztani, ami egészséges, ganoderma-tartalmú arabica kávé.

Figyelem: a közzététel pusztán tájékoztató jellegű. Konzultáljon orvosával. 

 forrás

képek: pixabay

 

MIÉRT ÁLL MEG A HAJ NÖVEKEDÉSE, ÉS MIÉRT VÉKONYODIK EL

Sokszor írtam már a hajról, a különböző samponokról, sampon-összetevőkről. Pl. itt. De - mint tudjuk - azok tünetkezelések, fontos a megelőzés.

Ki ne aggódott volna már azért, mert vékony szálú (lett) a haja? Fontos tudnunk, hogy bizony a genetika és az életkor igen fontos szerepet játszik a haj növekedésében. Bármi befolyásolhatja, pl: Örökletes kopaszság, fizikai vagy pszichés stressz, hirtelen hormonális változások, pajzsmirigy problémák, táplálkozási hiányosságok, káros frizurák, fejbőr-fertőzések, alopecia areata és bizonyos gyógyszerek szintén gátolhatják a haj növekedését.

Tudtátok, hogy egy hajszál teljes növekedési ciklusa 3-5 év között mozog? És, hogy a hajunk alig fél centiméterrel nő egy hónap alatt? Normális esetben a haj nem növekszik folyamatosan. Minden szőrtüsző ciklikusan működik, van, hogy hirtelen növekszik, aztán pihenő fázisban van, itt akár 2-4 év között is ellehet. Végül az utolsó fázisában 2-4 hónapig tartózkodik, majd kihull. Minden szőrtüsző átmegy ezen a növekedési szakaszon, mielőtt szünetet tartana és rövid ideig inaktívvá válna. De mi ebből csak azt vesszük észre, hogy épp most erősebben hullik, vagy most épp nem annyira.

Minden sampon- vagy kondicionáló reklám egy dús hajú manökent mutat.
Hát ki ne szeretne ilyet? De egyet biztosan tudok: akinek vékony szálú és kevés, egyenes, szök-haja van, egyértelműen az ellenkezőt szeretné, azaz dús, vastag szálú, minimum hullámos hajat.

De higgyük el, ez fordítva is igaz! Mi befolyásolhatja tehát?

1. Genetika

A hajszín, a hosszúsága, vastagsága a génektől függ. Ezt egyértelműen igazolhatom. Nekem „sikerült” édesapám elég vékony szálú és szögegyenes haját örökölnöm, míg a testvérem erős, drótszálú, vörös haját anyukánktól örökölte. Hát nem igazságtalan? Egész életemben daueroltatnom kellett a hajamat, hogy valahogy tartson (most már színezni is kell).

Érdekesség, hogy pl. az ázsiaiak esetében hosszabb a növekedési fázis, mint a kaukázusinál, míg az afro-karibi térség növekedési rátája a fele a kaukázusiakénak.

2. Életkor

Egyértelműen befolyásoló tényező. Sajnos így van. A korral a pigmentvesztés erősödik, és őszülést okoz. Ugyanakkor ez is lelassíthatja a haj növekedését és a szálak vékonyodását okozhatja.

3. Alopecia Areata (foltokban kopaszodás)

Ez egy olyan autoimmun-állapot, amikor az immunrendszer megtámadja a hajhagymák sejtjeit, és ezért a haj foltokban hullani kezd. Sajnos nagyon úgy tűnik, hogy a genetika erős szerepet játszthat ebben. Akiknél olyan betegségek, mint pl. a szénanátha, a vitiligo, a Down-kór, a káros vérszegénység, pajzsmirigy betegség, asztma, előfordul, nagyobb az alopecia areata kialakulásának. Gyógyszeres kezeléssel, fényterápiával kezelhető, és az esetek több mint 90% -ában a haj visszanő és a kopasz foltok önmagukban eltűnnek 12 hónapon belül.

4. Örökletesség

Ez az egyik leggyakoribb ok. Az öregedési folyamat, a hormonszint és a genetika kombinációja okozza. A tesztoszteron hatása miatt vékonyabb és rövidebb lesz a haj, sőt, a növekedés akár teljesen leállhat. Férfiaknál a haj vége elvékonyodik, míg a nőknél a hajhullás erősebb lehet.

5. Fizikai vagy pszichés stressz

Ez sajnos nagyon sok mindent kiválthat. Az ún. „telogén effluvium” néven ismert állapotban szenvedő embereknél erősebb a hajhullás. Súlyos pszichés stressz vagy egyéb, a testet erősen megterhelő fizikai tényezők, pl. műtét, fizikai trauma, rendkívüli súlycsökkenés, súlyos fertőzés, magas láz vagy betegség kiválthatja ezt az állapotot. De szerencsére ez nem tart tovább fél évnél.

6. Hormonális változások

Hirtelen változik meg a hormonszint pl. terhesség, vagy menopauza alatt.  Az ehhez köthető hajvesztés fél-1 év alatt szerencsére megszűnik. Nőgyógyászati problémák is okoztatnak hajhullást.

7. Pajzsmirigy-gondok

A pajzsmirigy problémái a haj elvékonyodását is okozhatják. A pajzsmirigy-hormon tevékenységet szabályoz, többek között az anyagcserét is. Ha a pajzsmirigyhormonok működése alacsony, az egyértelműen okozhat hajvesztést. Ha pajzsmirigy-túlműködés lép fel, az súlyvesztést, szabálytalan szívverést, szorongást, fokozott izzadást, hasmenést és izomgyengeséget okozhat, míg a hypo-thyreosis lassúságot, székrekedést, hidegérzetet, kevesebb izzadást, súlygyarapodást, rekedtes hangot és duzzadt arcot.

8. Bizonyos gyógyszerek

Nagyon sok gyógyszer, mint pl. a fogamzásgátló tabletták, a kalcium-felszívódást blokkolók, retinoidok, béta-blokkolók, bizonyos nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), bizonyos antidepresszánsok stb. gátolhatják a haj növekedését és hajhullást okozhatnak. Ha hajának elvékonyodását tapasztalja, új gyógyszer kezdése után, feltétlen konzultáljon orvosával, hogy nem okozhatja-e azt a gyógyszer.

9. A vas, fehérjék, cink vagy biotin felszívódási, táplálkozási hiányosságai

Kutatások szerint táplálkozási hiányosságok is gátolhatják a haj növekedését. Ilyen lehet pl. a vashiány, mely kóros esetben okozhat hajhullást. De ezen kívül töredezhet a köröm, repedések lehetnek a száj sarkában (kipállik). A fáradtság, légszomj, hideg végtagok mind-mind a vas hiányát jelzik. A cink, biotin vagy fehérje hiánya is okozhat hasonló tüneteket. Figyeljünk oda az étkezésünkre, ez nagyon fontos. Ha nincs módunk minden nap friss gyümölcsöt, zöldséget enni, akkor mindenképpen szerezzünk be megfelelő táplálék-kiegészítőket, melyek tartalmazzák azokat a gyógynövényeket, melyekből a szervezet felszívja a szükséges vitamint és ásványi anyagokat.

10. A fejbőr fertőzései

A gombás fertőzések a szőrtüszőt támadják, és foltokban kihullhat a haj. Helyén viszkető, duzzadt, kipirosodott területek maradnak. Mindenképpen kezelni kell.

11. Káros frizurák, és hajkezelések

Akár hiszik, akár nem, vannak frizura-trükkök, melyek bizony gyakran ártanak a hajnak. Ilyen lehet pl. a hajhosszabbítás, u.i. a hajtüsző fölösleges terhelésnek van kitéve. Ilyen a szoros lófarok is. Ezeknek a frizuráknak a hosszú távú használata akár a hajhagymákat is károsíthatja, és tartós hajvesztést okozhat.

Ide tartoznak még a különböző (kemény) vegyi anyagok is, mint pl. a nem megfelelő festék, vagy épp a dauervíz.

Ajánlom tehát a különböző gyógynövény-tartalmú, valamint ayurvedikus samponokat és hajkondicionálókat. Ezek külső és belső szinten vigyáznak a szervezetre, a haj- és bőr állapotára.   

 

 

Jogi nyilatkozat: A tartalom pusztán informatív és oktatási jellegű, probléma esetén csak a megfelelő tanúsított orvosi vagy egészségügyi szakemberrel konzultálva használja a tartalmat.

Forrás:  

képek: pixabay 

MIKÉNT KEZELHETJÜK AZ ARTRÓZIST, AZ AYURVEDA SZERINT?

Természetes módszerek

A térdízületi problémák elsősorban degeneratív ízületi betegségek az ízületek kenő folyadék hiánya miatt, ami a porc, a csont, az ízületi tok, az ínszalagok és az izmok károsodásához vezet.

Az Osteoarthritis, mely a leggyakoribb formája az ízületi gyulladásoknak, egy olyan állapot, amikor a csontok végét párnázó porc fokozatosan kopik, romlik, fájdalmat, érzékenységet és merevséget okozva az ízületekben. Emberek milliói szenvednek ebben világszerte, és bizony gyakran jár az érintett ízületek mozgásának elvesztésével.

Az állapot gyakoribb eset a térd, csípő stb. ízületeiben, negatívan befolyásolva a szokásos napi rutint. A meghatározott kockázati tényezők közé tartozik az időskori kopás, az elhízás vagy a túlsúly, egyéb sérülések, csontdeformációk. Nőknél gyakoribb. A kezelés célja a fájdalom és gyulladás csökkentése, ill. szabályozása az ízületekben. Gyakran alkalmaznak ízületi pótlást (protézis), vagy kenőanyagot injekcióznak be a kopott területre.

Miként kezeli ezt az Ayurveda?

Az Ayurvedában ezt az állapotot ún. „Sandhivata” –nak nevezik. A három dosha közül a vata dosha a felelős minden mozdulatért. Ha az egyensúly felbomlik, akkor a méreganyagok a vastagbélbe, onnan a keringési rendszerbe kerülnek, és lerakódnak a gyenge ízületekben. Ez okozza a merevséget, fájdalmat, ízületi gyulladást.

Ezért tehát a fő cél a kezelésében a mérgező anyagok (amma) eltávolítása, az emésztés javítása, valamint a vata csökkentése, egyidejűleg a fájdalom és a gyulladás enyhítésével.

Miközben a méregtelenítésre figyelünk, fontos, hogy az étrendünk is megfelelő legyen, továbbá, hogy erősítsük, ill. szinten tartsuk az immunrendszerünket. Bizonyos Ayurvédikus gyógynövények segítenek a méreganyagok elleni harcban.

A masszázs célja, hogy bizonyos gyógynövényolajokkal csökkentsük a vata-t, szabaduljunk meg a fájdalomtól és gyulladástól. A rendszeres jóga, ill. enyhe testmozgás tovább segíti a testi és lelki stressz megfelelő egyensúlyának elérését.

Mit ajánlj az Ayurvéda?

Elsősorban tehát a méregtelenítést. Ennek egyik része az enyhe izzadás.  Ez elősegíti a test felkészülését, ill. a méreganyagok kiszorítását a szervezetből. Az Ayurveda speciális térdízületi masszázst és külső kezelést is kínál a térd fájdalmainak enyhítésére. Ebben a speciális eljárásban meleg gyógynövényes olajat vagy – szintén gyógynövényes – főzetet alkalmaznak a térd fürdetésére. Ezt követheti a térdízület forró borogatása.

Janu Basti:

Ez az egyik legismertebb autentikus ayurvéda kezelés térdfájdalom esetén. Általában az Ayurvédikus Központokban történik ez a fajta kezelés, képzett terapeuta segítségével, aki enyhén masszírozza a térdét meleg és gyógyszeres olajjal, hogy egyensúlyban tartsa a vata-t.

Ez után meleg gyógyszeres olajat töltenek a térdre (ld. fotó). Ez az egész eljárás körülbelül 30 percet vesz igénybe.

 

Jogi nyilatkozat: 

A tartalom pusztán informatív és oktatási jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. Kérjük, csak a megfelelő tanúsított orvosi vagy egészségügyi szakemberrel konzultálva használja a tartalmat.

fotó: internet 

Forrás: