Sok minden olvasható a koleszterinről, a magas koleszterinszintről, annak ártalmairól, ugyanakkor arról is, hogy fontos a szervezetünk számára.
Alapvetően fontos, nélkülözhetetlen alkotórész, minden sejt membránjának összetevője és többféle hormon kiindulási alapja is. Elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai és nemi hormonok képződnek belőle. Bár sok cikk terjeng arról, hogy a helytelen táplálkozás az egyik elsődleges kiváltó oka a magas koleszterinszintnek, tudni érdemes, hogy az ételeinkkel csak nagyjából 20-30 %-át visszük be a szervezetünkbe, a többit a szervezetünk maga állítja elő. Így a magas koleszterinszint nem eredeztethető kizárólag az étrendből, ahhoz több tényezőt is meg kell vizsgálni (ez pedig azt is jelenti, hogy csak diétázással kevésbé tudjuk közvetlenül befolyásolni a koleszterinszintet).
De miért is olyan veszélyes a magas koleszterinszint?
Abban mindenki egyetért, hogy a túl magas koleszterinszint veszélyes betegségeket okozhat, melyeknek akár életveszélyes szövődményei is lehetnek.
De először is fontos tudni, hogy van ún. jó (HDL) és rossz (LDL) koleszterin.
A HDL-koleszterin legnagyobb részt fehérjékből, továbbá koleszterinből és kevés tri-gliceridekből áll. Ez a lipoprotein a májban szintetizálódik, és a felesleges koleszterint veszi fel a sejtekből, és szállítja a vérkeringésen át a májba. Különböző módon képes szervezetünket védeni az érelmeszesedéssel szemben.
Az LDL mely károsan hat a szervezetünkre, mert nem hasznosul, nem kerül vissza a májba, s csak fölöslegesen kering egy ideig a vérben, lerakódik, és megtapad a vérerek falán, ún. plakkokat hozva létre, melyek akadályozzák a vér megfelelő áramlását, sőt, akár teljesen el is zárhatják a vér útját. A plakk bárhol kialakulhat, és mindegyik magas rizikófaktor.
A magas koleszterinszint szövődményei
Ha a vérerek elveszítik a rugalmasságukat, megkeményedhetnek, és az érfalakban akár mikroszkopikus gyulladások is megjelenhetnek. Így nemcsak vérrög alakulhat ki, de a sejtek sem kapnak a működésükhöz elegendő tápanyagot és oxigént, és elpusztulhatnak. Ez a folyamat az érszűkület, érelmeszesedés (athero-szklerózis).
Időnként fontos tehát tisztítani a vérereket! A tisztítókúrák nemcsak arra jók, hogy súlyunkat csökkentsük, hanem, hogy olyan méreganyagtól váljunk meg, melyek hosszú távon igen-igen egészségrombolóak.
A magas koleszterinszint szívproblémákat okozhat
A szív közelében lévő erek szűkülete, elzáródása szívproblémákhoz, szívrohamhoz vezet, mely sajnos vezető halálok az egész világon. Ilyenkor a szív izmai nem jutnak elegendő oxigénhez és nem tudják a vért pumpálni.
Az agyat rengeteg apró ér hálózza be, ezek is elzáródhatnak, vérrög alakulhat ki bennük, ennek szövődménye pedig stroke lehet. Előfordulhat az is, hogy nem az agyi erek záródnak el, hanem azok a nagyobb nyaki artériák, melyek az agy vérellátását biztosítják.
A perifériás érszűkület vagy érbetegség elsősorban a lábakat érinti, és gátolhatja, akadályozhatja az alsó végtag vérellátását. Ennek jellegzetes tünete a testmozgás, sétálás hatására kialakuló erős fájdalom, mely pihenésre rövid időn belül elmúlik.
Az érszűkület azonban bármelyik eret érintheti, így növelheti többek között a veseproblémák, a bélrendszer, a máj, sőt férfiak esetében még a pénisz vérellátását is. Vagyis, a magas koleszterinszint veseproblémáktól merevedési zavarokig számos betegséget okozhat.
Nagyon fontos a megelőzés! A már kialakult érszűkületet sokkal nehezebb kezelni, és nem is biztos, hogy teljességgel meggyógyítható, de a folyamat lelassítható.
Örökletes vagy a környezet tehet róla?
Táplálkozás-tudományi szakemberek megállapították, hogy ahol magas az
állati eredetű, főleg telített zsírsavakat tartalmazó zsírok
fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei, ezért
gyakoribb a szívkoszorúér-meszesedés és a szívinfarktus is.
A magas koleszterinszint nem örökletes, hanem az
életmódbeli változás következménye.
Hogyan csökkentsük?
Részben a bevitt táplálékra figyeljünk, részben alkalmazhatunk gyógyszereket, de nagyon fontos - adott esetben - az életmódbeli változtatás! A kiegyensúlyozott táplálkozás, a mozgás segíti az ideális
koleszterinszint elérését és megtartását. Diéta segítségével 10-20%-kal csökkenthető.
Mi a normális koleszterinszint?
A koleszterinszint - sajnos - korfüggő, az életkor előrehaladtával emelkedik az
értéke.
| normális | határérték | kóros |
Összkoleszterin: | 5,2 alatt | 5,2-7,0 | 7,1 fölött |
HDL-koleszterin: | 1,42 fölött | 0,9-1,42 | 0,9 alatt |
LDL-koleszterin: | 3,4 alatt | 3,4-4,2 | 4,2 fölött |
Triglicerid: | 1,7 alatt | 1,7-2,3 | 2,3 fölött |
A magas koleszterin szint kockázati tényezői tehát:
- helytelen táplálkozás
- dohányzás,
- mozgáshiány
- az állandó stressz
- túlsúly
- jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása,
- sok só fogyasztása (napi 6 g fölött).
Forrás: EgészségKalauz
fotó: ayurvedshop.hu
