Érdekes cikket olvastam a minap, milyen fizikai tünetei vannak
az elhízásnak, túlsúlynak?
1. Étkezés okozta túlsúly
A leggyakoribb ok. Ha és amikor valaki túl sokat eszik,
nagymértékben fogyaszt finomított lisztet, zsíros húsokat és cukrot tartalmazó
ételeket, élelmiszereket, jellemzően 1 év alatt jó pár plusz kilóhoz juthat. De
egészséges táplálkozás mellett is kialakulhat, ha a bevitt kalória több, mint
amit a nap munka során az ember igényel.
2. Kevés mozgás
Ez főleg a régebben intenzívebben sportolók veszélye. Ha az
étkezést ugyanúgy folytatjuk, mint amikor intenzíven sportoltunk, akkor bizony
lerakódik az el nem használt energia. Vigyázzunk hát, ha megváltozik az
intenzitás. Kevesebbet együnk, legyen természetes, ha lehet. Az egészségtelen
nasikat érdemes kihagyni.
3. Idegi alapú elhízás
Sokan vesznek magukhoz ún. „boldogsághormont”, csoki vagy
egyéb nyalánkság képében. Ezzel nagyon kell vigyázni! Ha az evés pótcselekvés, az csak átmenetileg
csökkenti a problémák érzését. De újra és újra feltör. Találjuk hát meg az okát
a bajnak, és azt kezeljük, azt szüntessük meg elsősorban.
4. Rossz anyagcsere
Ha kizárólag a hasra hízunk, akkor bizony érdemes figyelemmel
kísérni az anyagcserénket. Ezen anyagcsere-javító élelmiszerekkel, vagy
gyógynövényes étrend-kiegészítőkkel tudunk változtatni, valamint fontos a napi
2 liter folyadék bevitele. Én nem hiszek a 2 liter vízben, hanem bármi, ami
folyadék. Erről itt már sokszor írtam.
5. Glutén – problémák
Leggyakrabban az 50 fölötti nőket érinti, a menopauza
idejében. Ilyenkor ugyanis sokkal nehezebb ledolgozni a szénhidráttartalmú
élelmiszereket, mert ezek makacsul elraktározódnak a szervezetben. A súlyzós
edzések sokat segítenek elégetni a lerakódott felesleget.
6. Rossz a keringés
Ez a fajta elhízási hajlam örökletes, és elsősorban vastag
lábszárakat okoz. Sajnos ehhez sokkal
többet kell mozogni az átlagosnál, ha le akarjuk adni. Ráadásul olyan tornákat
kell találni, ami a lábakat dolgoztatja meg leginkább, mint például a
hegymászás, futás, korcsolyázás. Sajnos a drasztikus diétázás és az erőnléti
edzések nem segítenek ezen a fajta elhízáson.
Minden esetre megfelelő, az anyagcserét, emésztést jótékonyan befolyásoló étrend-kiegészítőket érdemes beiktatni az étrendünkbe, melyek segítenek a túlsúly ellen felvett harc kezdeti nehézségein.
Ha valaki áttérne a vegetáriánus ételekre, kiváló recepteket itt olvashat.
forrás: facebook
képforrás: pixabay
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése