Hírek, érdekességek mindenről, ami Ayurveda, ami natural, ami gyógynövény, ami kozmetikum.
2016. november 30., szerda
2016. november 25., péntek
KÓKUSZOLAJ, BAB ÉS RIKOLA? MIHEZ?
A fogyókúra kimeríthetetlen téma. Az ülőmunka, talán vicces, hogy ezt írom, de saját tapasztalatomat is megosztva, rendkívül fárasztó!
Ha sokat ülök, a nap végére minden tagom fáj; a vállaim megmerevednek, a derekam leszakad, és este holtfáradtan zuhanok ágyba, reggel pedig holtfáradtan ébredek.
Nyáron könnyebb, amikor - bár van autóm - ahova csak tehetem, biciklivel járok.
De az ülőmunka nemcsak a csontjainkra és izomzatunkra káros. Szépen-lassan, de biztosan ülnek ránk a kilóink is, ha nem vigyázunk. Mindig mondom, csodás ez a magyar nyelv. Mindent kifejez. Nemcsak mi ülünk, de fölösleges kilóink is.
De tudjuk-e, hogy zsírégető hormonok is vannak a szervezetünkben? Amiket aktiválhatunk ahhoz, hogy a fölösleges zsírtól megszabaduljunk.
Mit tegyünk?
Na lássuk hát, mi az a 3 lépés?
Ha sokat ülök, a nap végére minden tagom fáj; a vállaim megmerevednek, a derekam leszakad, és este holtfáradtan zuhanok ágyba, reggel pedig holtfáradtan ébredek.
Nyáron könnyebb, amikor - bár van autóm - ahova csak tehetem, biciklivel járok.
De az ülőmunka nemcsak a csontjainkra és izomzatunkra káros. Szépen-lassan, de biztosan ülnek ránk a kilóink is, ha nem vigyázunk. Mindig mondom, csodás ez a magyar nyelv. Mindent kifejez. Nemcsak mi ülünk, de fölösleges kilóink is.
De tudjuk-e, hogy zsírégető hormonok is vannak a szervezetünkben? Amiket aktiválhatunk ahhoz, hogy a fölösleges zsírtól megszabaduljunk.
Mit tegyünk?
Először is hagyjuk abba a cukor-bevitelt. Rengeteg zöldséget
együnk, babbal. Ha a zöldségeket turmixoljuk, szintén segít, de a rostok nélkül
nincs olyan tisztító hatása, mint a friss zöldségnek. Csak növényi fehérjét
használjunk, csökkentsük a szénhidrátot, és egészséges olajat / zsírt
alkalmazzunk. Együnk kevesebbet (inkább csak 3 kis mennyiségű étkezés legyen), és fokozatosan igyekezzünk szűkíteni az étkezési szokásainkat. Ne együnk este
7 után. Könnyű tornát vigyünk a napjainkba, és igyunk sok zöldséglét.
Ha eltávolítjuk az összes magas cukor- és keményítő-tartalmú élelmiszert,
zöldséget, édes gyümölcslét, a nassolást,
gabonaféléket és a rizst, és legalább minden másnap 30 perces könnyű
tornát végzünk, a szervezetünk új izomzatot épít a fehérjéből, továbbá zsírt éget,
viszont elegendő energiát kapunk a következő 12-48 órában.
Na lássuk hát, mi az a 3 lépés?
2016. november 24., csütörtök
MIT OKOZHAT A MAGNÉZIUM HIÁNYA?
A magnézium-hiány világméretű probléma, melyen - ugyanakkor - gyakran
átnéznek az orvosok, akik csak elvétve mérlegelik a helyes
táplálkozás és megfelelő vitamin- és ásványbevitel szerepét egészségünk megőrzésében.
De ha az alábbi tünetek bárme-lyikére „igen” a válaszunk, akkor magnézium-szintünk igencsak hiányos
lehet.
Nézzük hát ezeket.
1. Rendszertelen
szívritmus vagy szívfájdalom
Tudta, hogy a magnézium nagyon fontos a szívünk egészsége
szempontjából? Elengedhetetlen az egyenletes szívverésért és a normál
vérnyomásért. A vér alacsony magnézium-szintje magas kockázati faktort jelent a
szívproblémák tekintetében. A magnézium hiánya
pedig a vérünkben található kalcium mennyiségének csökkenését, azon keresztül
pedig a rendszertelen szívverést okozhatja.
2. Gyengeség és
görcsök
A magnéziumhiány első tünetei szinte észrevehetetlenek, mint pl. az étvágytalanság,
hányinger, hányás, fáradtság és gyengeség. Ha a hiány rosszabbodik, az kihat az
idegekre és az izmokra, ami zsibbadást, bizsergést és izomgörcsöket eredményez.
3. Fáradtság és
álmosság
Ha megmagyarázhatatlan fáradtságtól vagy gyengeségtől szenved, gondolhat az
alacsony magnézium-szintre.
4. Stressz és
szorongás
A magnézium alacsony szintje vagy hiánya stresszes
reakciókat válthat ki, és ez ördögi kör, mert még rosszabbá teszi a problémákat. A magnézium természetes
módon nyugtatja az idegeket. Ha valakinek pánikrohama van, legnagyobb
valószínűséggel magnézium-hiányban szenved.
5. Alvási
rendellenesség
Ez tápanyag hihetetlen hatással van az alvásfunkcióra és annak minőségére.
Ha gondjai vannak az elalvással vagy sokszor felébred, akkor ez az
idegrendszeri tünet egyértelműen magnéziumhiányra utal.
6. Migrénes fejfájás
Migrén sokszor okozhat magnéziumhiányt a tőle szenvedőkben, mert genetikailag
képtelenek befogadni a magnéziumot. Náluk általában
alacsonyabb szintre esik a magnézium, ha összehasonlítjuk azokkal, akiknek egyáltalán
nincs fejfájásuk.
7. Depresszió és hangulati ingadozások
Magnézium több szinten működik a hormonjainkban, szabályozza a
stressz-választ. Magnéziumhiány depressziót és hangulati ingadozásokat is
okozhat.
8. Gyenge csontok
Összességében, a magnézium biztosítja
a csontok erejét és formáját, valamint a fogakat is erősebbé teszi. Az ajánlott
napi bevitel különösen fontos az életünk folyamán, hogy annak helyes
szintjét csontjainkban megtartva, védjük meg azokat az elvesztéstől, hiszen ismert, hogy elsősorban a nőket sújtja a csontritkulás. Mindenkinek rendkívül fontos, de különösen a nőknek a megfelelő mennyiségű magnézium napi bevitele.
9. Metabolikus sérülés
Magnéziumhiány jelentős eltéréseket mutathat az anyagcsere számos elemében és
enzimekben.
10. Emésztési zavarok és
hányinger
Ha bármilyen emésztési zavara (pl. kellemetlen böfögés, gyomorégés,
puffadás, hasmenés vagy székrekedés) van, itt az ideje, hogy orvoshoz menjen,
mert a magnéziumhiány is problémákat okozhat ilyen jellegű problémákat.
Milyen ételekben
található nagy mennyiségben a magnézium?
2016. november 1., kedd
A MÁGIKUS TESZTOSZTERON
A tesztoszteron a
legfontosabb férfi nemi hormon, de csekély mértékben a nőkben is megtalálható.
Szükség van rá a haj, a szőrzet növekedésében, felelős a kisgyermek- és
pubertáskori férfi nemi jelleg kialakításában (a mutálásban, a libidó és az izomtömeg
kialakításában, biztosítja a jó közérzetet, és az erekció képességének fenntartásához is szükséges).
De feladatot lát el a bőrben, a csontokban, a vesében, a májban, a csontvelőben
és a központi idegrendszerben.
Ritkán bár, de
előfordul, hogy a női szervezetben a normálisnál nagyobb a tesztoszteron-szint.
Ez komoly szőrtüsző-gyulladáshoz (akné) vezethet, de az arcszőrzetet is erősíti
(a hölgyeknél bajusz, esetleg szakáll főleg akkor kínos, ha sötét), kellemetlen
hatással van a testtömeg-növekedésre, idült nyugtalanságot okoz, és – súlyosabb esetekben
– agresszió-hajlamhoz vezet. Minél sötétebb haj- és szőrzettípussal rendelkezik
valaki, annál nagyobb az esélye az emelkedett tesztoszteron-szintnek.
Természetesen, a szép bajusz és szakáll a férfiaknál igazán vonzó lehet, ennek ápolása elengedhetetlenül fontos. Érdemes is beszerezni ilyen szőrápolót, mint pl. a szakállolaj.
Érdekesség: laboratóriumi
vizsgálatok kimutatták, hogy a magas tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak
inkább kedvelik a csípős ízeket.
A tesztoszteron ugyanakkor csökkenhet a kor előrehaladtával,
vagy krónikus betegség esetén. Bizonyos ételek segítenek megemelni a tesztoszteron szintet, és szabályozni a hormonokat. Ilyen
pl. az osztriga, gyömbér, burgonya, kagyló, tonhal, mazsola, avokádó.
Nos Uraim, bár biztosan ismerik, mégis közreadjuk, melyek
azok a természetes ételek, melyek szinten tartják az Önök tesztoszteronját.
FOGFEHÉRÍTÉS OTTHON? - TERMÉSZETESEN!
Sokan küzdenek sárga fogakkal, azzal, hogy nem olyan fehér a
foguk, mint ahogyan azt a reklámfilmekben látni. Nem vagyunk egyformák, függ testtípusunktól, öröklött génektől, stb. Különböző embertípusoknál is eltérő a fog
színe. Eredendően a világossárgától a szürkésfehérig bármilyen lehet, idővel
viszont sötétebb, sárgább lesz a zománc kopása miatt.
Tudni kell azonban, hogy az
igazán hófehér fog inkább hajlamos a
romlásra, mint a kissé sárgásabb. A kávé, a cigaretta, a tea
sem segít a fogat fehéren tartani, rendszeres és túlzott fogyasztása nemcsak sötétíti a fogakat, de hosszú
távon árt is, és nemcsak a fogaknak, hanem a teljes szájüregnek.
A fog szuvasodása, az íny gyulladása, a fogkő – az esztétikumon túl -
rossz leheletet is okoz. Igazából minden étkezés után érdemes lenne fogat mosni, de min. öblíteni, nyilván erre
nincs lehetőség. A napi kétszeri tisztán tartás azonban elengedhetetlen.
A fogkövesedés veszélyes dolog: fogínygyulladáshoz, ínysorvadáshoz,
foghulláshoz vezethet, ezért eltávolítása különösen fontos. A fluorid segíti megakadályozni
a fogszuvasodást, de vigyázni kell a túlzott alkalmazásával, mert bizonyos
mennyiség mérgező is lehet, főleg a gyermekeknél, ezen kívül a fogzománc fehérségére is negatív hatással
bír. Ezért a fluorid tartalmú
rágótablettákkal csak óvatosan!
A megfelelően puha fogkefe azért is fontos, hogy ne sértsük
meg az ínyt.
A fogselyemmel a nehezebben elérhető fogak közti területeket
tudjuk tisztán tartani. A megfelelően kiválasztott szájvíz friss leheletet
biztosít, segíti megelőzni a plakk keletkezését.
Elárasztanak minket jobbnál jobb, ilyen-olyan-amolyan
fluorid vagy épp gyógynövénytartalmú fokrémekkel, érzékeny íny ápolására való
pasztákkal, napestig sorolhatnám. Viszont figyeljünk a fogkefére is: az olcsó,
nylon-szálú és merev fogkefe nagyon sérti a fogínyt. Én személy szerint langyos vízbe áztatom a fogkefét használat előtt, ezzel is puhítom.
Most 7 itthoni módszert mutatok be, miként lehet természetes
módon is ápolni a fogunkat.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)