A LÉGZÉSEK HATÁSAI

A jógában létezik az ún. „pránájáma”. Ez egy szanszkrit szó, jelentése a prána (élet lehellete) irányítása, kiterjesztése. A prána közvetlen hordozója a levegő, tehát a lélegzés útján jutunk kapcsolatba vele. A lélegzés szabályozása csupán eszköz e cél eléréséhez. A célja nem egyéb, mint a prána fölötti uralom fokozatos megszerzése.

A pránájámát általában „lélegzetszabályozás"-nak vagy „lélegzőgyakorlatok"-nak nevezik nyugaton, és többnyire ilyen értelemben fordítják és alkalmazzák a jógákban is.

De igazi értelme: „uralom a prána fölött”. 

Az elején az a cél, hogy a nem megfelelő légzéstechnikánkat lépésről-lépésre átalakítsuk, megjavítsuk. Fejlettebb fokán, kellő ellenőrzés mellett, aztán már arra is alkalmas, hogy szervezetünk különféle zavarait, betegségeit gyógyítsuk vele. A modern természetgyógyász, aki érdemesnek tartotta legalább eddig a fokig megismerkedni a Jógával, a lélegzetszabályozásnak ezt a fokozatát alkalmazza. 

Az elme működése merő hullámzás, rezgés. A lélegzőgyakorlatok helyes célja az, hogy az ember a lélegzés ritmusát szabályozza, mintegy „egyenáramúvá" tegye a pránakeringést, mert így a prána egyenletes, ellenőrzött keringése nyugalmas, kiegyensúlyozott elmeállapotot idéz elő.

A lélegzés útján szabályozott, egyenletes pránaműködés tehát feltétlenül kihat az elmeműködésre, a vritti-re, s ezt is egyenletesebbé teszi. A légzés gyorsulásával egyidőben bekövetkezik a tudat működésének megváltozása (gondolati, vizuális anyaghalmozódás), a légzés lassulása viszont a tudati funkciók, a "gondolattermelés" csökkenéséhez vezet. A pránájáma rendszeres gyakorlása során a kumbhaka fázisában prána termelődik, ezért a kilélegzett levegő mennyisége kevesebb lesz. 

A lélegzés és a tudatállapot között szoros összefüggés mutatható ki. Az ember érzelmi-pszichés állapota "leolvasható" a lélegzés folyamatáról. Érzelmi-indulati kitörések és fellángolások gyorsabbá (hektikussá) teszik a légvételek számát, a nyugodt, belső békét sugárzó lelkiállapot pedig lassú, mély légzéssel párosul.  Ilyképpen a prána szabályozásával az elmeműködést is meg lehet változtatni.  A gyakorlás során az a megvalósítandó cél, hogy a különböző fokozatok ne legyenek elválasztottak, s hogy az egyes fokozatok mintegy észrevétlenül folynak át a következőbe.

Melyek pránájáma az előnyei?

Pranayama hosszabb ideig javítja életminőségét, távol tartja a betegségeket, mind pszichológiai, mind fizikai szempontból.

• Szabályozza a légzés és a szívritmust.
• Szabályozza a vérnyomást
• Élénkíti a vérkeringést
• Eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből, a hatékony légzés fejlesztésével
• Növeli az emésztést, és erősíti az immunrendszert
• Nyugtató hatással bír
• Segít a fogyókúrában, mely a legtöbb jógázó számára komoly probléma lehet.
• Megkönnyíti a meditációt, mivel a meditáció nyugodt lelkiállapotot és testet igényel, és ez folyamatos légzést igényel. A pranayama gyakorlása segít megtalálni a kiegyensúlyozott légzési módot, amely természetesen nyugodt marad.

A Pranayama technikák különbözőek lehetnek a jóga különböző iskoláiban, és különböző típusúak is lehetnek.

 

 A pránájáma -nak azonban veszélyei is lehetnek:

A sok pozitív jellemző mellett akadnak az egészségre gyakorolt negatív hatásai is.

• Fejfájás
• Szédülés
• Letargia, depresszió, nyugtalanság, lelki egyensúly felborulása
• Émelygés, hányinger
• Emésztési zavarok, székrekedés vagy hasmenés
• Légzési nehézségek, asthma állapotának romlása
• Szájszárazság
• Belső félelem növekedése
• Immunrendszer működésének csökkenése
• Vérnyomás és vércukorszint ingadozás
• Homályos látás
• Olyan érzés, mintha valami folyamatosan mozogna a csukott szemed körül 

Mottóm: mindig mindent mértékkel.

 Folyt. köv. ...