A LÉGZÉS HATÁSAI - III

Folytatjuk a légzés-technikák előnyeinek bemutatását.

5. Bhastrika légzés előnyei:

A „bhastrika” és a „kapalabhati” közötti különbség abban rejlik, hogy míg az előbbi a teljes légzőrendszert igénybe veszi, addig a második  a rekeszizmot. Itt vannak az előnyei:

• Csökkenti a torokgyulladást
• Megemeli a gyomor tüzét
• Meggyógyítja az összes epe- és emésztési zavarokkal járó betegséget
• Gyógyítja az asztmát
• Javítja az étvágyat

 

6. Az Ujjayi előnyei:

Míg a kapalabhati-ra és a bhastrika-ra a gyors lélzés jellemző a légszőrendszer megtisztításához, addig az „ujjayi” mély, lassú légzéssel jár, kényelmesen kitölti a tüdőt, és számos módon segít:

• Erősíti a tüdő vitalitását
• Eltávolítja a torokváladékot, csökkenti a köhögést.
• Javítja az emésztést
• Gyógyítja a gyomorbántalmakat, vérhast
• Rendbehozza az idegrendsezrt, és lenyugtat a stresszes időszakokban

7. A Sitali előnyei:

Ennél a légzéstechnikánál a szájunkon keresztül vesszük a levegőt, az orrunkon keresztül fújjuk ki. Több előnye is van:

• Tisztítja a vért
• Csökkenti a szomjúságot
• Lehűti a teljes testrendszert

8. A Kumbhaka előnyei:

A Kumbhaka a légzés megtartását jelenti, és a pranayama sok más formájában is használják. A kumbhaka-t kétféleképpen lehet gyakorolni:

·        korlátozza a levegő bevitelét (antara kumbhaka), vagy visszafogja a kilégzést (bahya kumbhaka).

9. Az Agnisar Kriya előnyei:

Ez egyfajta tisztító technika, az alábbi előnyökkel:

• Javítja az anyagcserét és az emésztést
• Enyhíti a székrekedést
• Segíthet a zsírcsökkentésben
• Energikusabbá tesz
• Segít az asztma és a TBC kezelésében
• Segít a váladékok kiürülésében

 

10. Az Udgeeth Pranayama előnyei:

Egyesíti az „Aum (Om)” kántálást és a légzés szabályozását. Segít a következő módokon:

• Lenyugtat
• Enyhíti a hypertóiát 
• segíthet a savasság kezelésében
• Javíthatja a memóriát

11. A Murcha Pranayama előnyei:

A Murcha pranayama (jelentése „halvány vagy elbővülő” kumbhaka-t használ) sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik:

• Lenyugtatja a testünket és a szellemünket, lelkünket
• Fejleszti a koncentrációt

Ne gyakorolja szívbetegség, szédülés, ill. magas vérnyomás esetén
A Pranayama minden korosztály számára előnyös, ugyanakkor ne alkalmazza, ha súlyos, szívvel kapcsolatos problémákat tapasztal. Ha terhes, a pranayamát csak akkor kövesse, ha a jóga tanítója és az orvosa jóváhagyta. Általánosságban elmondható, hogy mindig csak egy jóga tanár irányítása alatt próbálkozzon a pranayamával, hogy a technika helyes legyen és optimális előnyöket kapjon belőle.