Hogy ezzel az egészségünknek is jót tegyünk.
Sétálni bárhol lehet. Lehet bevásárláskor, lehet a Duna-parton,
erdőben, két villamosmegálló között a Nagykörúton…
Tudjátok, hogy a Margit híd és a Petőfi híd között mindössze
5 km van? Egy órás séta! És tulajdonképpen szinte végig csodás környezetben
tudunk sétálni, bármelyik oldalon is tesszük azt.
Általában a
pesti, naposabb oldalt részesítjük előnyben, hiszen a budai oldal Világörökségei impozáns
látványt nyújtanak.
Miért is jó a séta ott, a Duna-parton?
-
Nem kell kínlódnunk a parkolók keresésével.
-
Gyönyörködünk a tájban, tápláljuk
lelkünket-szemünket a csodákkal. Élvezhetjük a csodás épületek ornamentikáját,
a hajókat.
- Megpillanthatunk egy hívogató plakátot egy
kulturális előadásra.
- Tisztítjuk szervezetünket, tüdőnket a dunai
széllel.
- Másra is tudunk gondolni, esetleg álmodozni.
- Ha nem egyedül sétálunk, akkor kiváló
beszélgetésre, gondolatok megosztására – ezzel akár közelebb kerülhetünk ahhoz,
akivel épp sétálunk.
- Szervezetünk kicsit lelassul, pihen. Ellazulunk.
De vajon mennyit és hogyan kell sétálni?
Kutatások bizonyítják, hogy alapvetően nem feltétlenül a
lassú mozgás jó a szívünknek, hanem a kicsit intenzívebb, megállás nélküli
gyaloglás, legalább 20-40 percig. De ne fulladjunk ki, mindenki a saját jó
közérzete megtartása mellett tempózzon.
Én a fiam mellett szinte már futok, ő akkorákat lépdel, és közben
sétál! Hát persze, hiszen ő kerek 1 fejjel magasabb nálam.
Persze, attól is függ, hogy hány évesek vagyunk. Bár a WHO
csak napi 20 perc körüli mozgást javasol, a helyzet az, hogy 2x ennyi mozgás
pont kétszer akkora mértékben hosszabbíthatja meg életünket. Az igazi, optimális idő egy óra, azaz pont a
két híd közötti táv megtétele. Persze, nem kell a hidakhoz ragaszkodni, lényeg,
hogy nagyjából 5 km-t tegyünk meg, naponta. Ha lehet. A cél tehát, találni
minden nap egy nagyjából 2-2,5 km-s távot, amit, ha oda-vissza megteszünk,
megvan a sétaóránk.
A jelzett 5 km-t tehát megtehetjük még a Nyugati és az Astoria
között, a Margitszigeten, a Városligetben, a Vár két végén…. Mindenki szúrjon ki egy számára ideális helyet,
ahol sétálhat. Bármi lehet!
Persze, vidéki városokban ugyanez a helyzet. Nézzünk ki
magunknak ekkora távot, látványosságokkal vagy éppen parkkal, tóparttal. S ha
nap mint nap be tudjuk iktatni magunknak, higgyük el, sokat fogunk tudni
segíteni saját magunkon.
Mérjük meg a távolságokat arra, amerre járunk, használjuk a
Google Maps gyalogos tervezőjét. Nézzük meg, hol tudunk a saját magunk számára
felszabadítani 1-2 órányi sétaidőt, amivel aztán hihetetlen jót teszünk saját
magunknak, a testünknek. Ha ülőmunkát végzünk, fölpezsdítjük a keringésünket,
jobb lesz a hangulatunk, és talán még fogyhatunk is 1-2 kg-t.
Forrás: internet
képek: pixabay
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése