Ayurveda Blog: CSONTOK ÉS ÍZÜLETEK

Mikor vagyunk egyensúlyban?

A 20-as éveink elején csontjaink a legerősebben. A kor előrehaladtával fokozatosan gyengülni kezdenek, főleg nálunk, nőknél. Csontjainkat a terhességek, majd később a menopauza gyengíti.
Ezért hát érdemes időben elkezdeni figyelni csontjainkra, és gondozni, még akkor is, ha úgy tűnik, rendben vannak.

Amikor egyensúlyban van

Mozgás közben vagy pihenés után nem fáj a hát, a nyak vagy a csípő
Nincsenek nyikorgó csontok
Az elmúlt évben nem volt törés, egy-egy elesés vagy trauma ellenére

Ritkán gondolunk tehát arra, hogy csontjainkkal bármi történhet. Hiszen működnek, nem törtek el – és bizony nem gondolunk arra, hogy érdemes időnként csontsűrűség-vizsgálatot kérni.
Mert ha elindul a csontritkulás, nagyon nehéz megállítani. Mit tegyünk hát? >>>

Az Ayurveda meg tudja állapítani a fogak, körmök és a haj állapotából a csontozatot, annak egészségét. A nyugati orvoslás még nem teljesen, bár vannak pozitív előjelei.
A csontszerkezet az egyéntől függ, genetikai.
Vizsgáljuk meg azt, hogy mire is vagyunk hajlamosak?

- könnyű és gyors anyagcsere-típus: törékeny csontozat

- lassú és egyenleges anyagcsere-típus: vastag, sűrű csontok, hajlamosak a csontpókra és a gerinc eltéréseire

- intenzív anyagcsere –típus: erős csontok, amelyek nem olyan sűrűek, hajlamosak szűkülésre, gyulladásokra és fertőzésekre (osteomyelitis), tehát nagyobb a kockázata a csont- és ízületi problémák kialakulásának, tehát óvatosabbnak kell lennünk

Tudni érdemes, hogy a hormonális egyensúlyhiány, az emésztőrendszeri rendellenességek, a túlzott fizikai erőfeszítés és az inaktív életmód szintén befolyásolhatja a vázrendszer állapotát.

Nézzük, mikor van gond az ízületekkel, csontokkal?

• A térd fáj, ha hosszabb ülés után fel kell állnunk
• Ujjaink fájnak, miután szorosan megfogtunk valamit
• Fájdalmas a térd vagy a láb, egy-egy hosszabb séta után
• Ha lehajlunk fájdalmat érzünk a hátunkban
• Fejkörzés kifejezetten kellemetlen, nyakfájással jár
• A csípőmozgás korlátozott

Ha ezek bármelyikét tapasztaljuk, érdemes utánajárni a dolgoknak, keressünk föl egy specialistát. Elképzelhető, hogy gyógyszert kapunk, és mielőtt bárkit lebeszélnék a gyógyszer szedésének szükségességéről, azt is hozzátenném, hogy vegyük elő a természetes gyógymódokat, gyógynövényeket, az azokból készült étrend-kiegészítőket, mert ezek csak támogatják a gyógyulást.

Ezen kívül figyeljünk a helyes étkezésre, hiszen fűben-fában orvosság van! Legyen elegendő kalcium, D-vitamin, C-vitamin, és K-vitamin. Keressük a kollagén-tartalmú étrend-kiegészítőket.

Milyen ételek lehetnek?

- A hal, a sötét leveles zöldségfélék, a bab, a diófélék, a vetőmagok és a tej a kalciumban gazdag ételek,

- A tonhal, a lazac, a gabonafélék, a marhamáj, a sajt és a tojás kiválóan alkalmasak a D-vitamin biztosítására.

- Ehhez figyeljünk személyes anyagcserénkre (prakruti), tehát figyeljük, hogy mit és mennyit veszünk magunkhoz egy-egy ételfajtából (pl., a lassú és állandó személyiségnek nem szabad túl sok olajat fogyasztania, étrendje kerülje a zsíros halakat, vagy épp a tojást).

Kalciumban gazdag ételek a különböző anyagcsere-típusnak:
-              Könnyű és gyors: lazac, szardínia, tofu, friss füge, mandula, pisztácia, chia mag, szezámmag, parmezán sajt, joghurt, spenót, édes burgonya, vízitorma, narancslé, zabliszt.
-              Lassú és folyamatos: Tofu, fehér bab, spenót, kelkáposzta, tökmag, okra, fekete bab, vízi torma, bors-csíra, mustármag-csíra, rebarbara, zabkorpa.
-              Intenzív: Tofu, túró, fehér bab, kelkáposzta, mung bab, zeller, koriander, szilva, zabliszt / zabkorpa.

D-vitaminban gazdag ételek
-              Könnyű és gyors: lazac, tonhal, kagyló, garnélarák, tojás
-              Lassú és állandó: Tojás, garnélarák, gombák (fehér, sült sült; shiitake, sült sült; portabella, grillezett)
-              Intenzív: garnélarák, gombák (fehér, kevert sült; shiitake, kevert sült; portabella, grillezett)

Milyen étrend-kiegészítőket javaslok?

A DuoLifeKollagén – Anti-oxidánsokban gazdag, így lassítva a sejtek öregedését. Harcol a szabad gyökök ellen, és megfelelő kondíciót biztosít. Egészségesebbé teszi a hajat, a bőrt, körmöket. Védi a bőrt az UV sugarakkal szemben.

Hidegensajtolt olajak –a mákolaj erősen támogatja a csontokat, tele vannak foszforral, kalciummal. A szezámmag-olaj a csontsűrűséget segíti megtartani.