ABHYANGA MASSZÁZS

Abhyanga masszázs - "A masszázsok királynője"

A hagyományos keralai testmasszázs során olajakkal kenik be az egész testet, majd szisztematikus mozdulatokkal masszírozzák végig az izmokat, az idegeket és a létfontosságú szerveket. Nagyon hatékony mindenfajta fájdalom (fej- és hátfájás, porckorong-problémák, stb.) esetén, ezen kívül méregtelenít, oldja a testi és lelki feszültséget, fiatalít és jó közérzetet eredményez.

További jótékony hatásai: az immunrendszer erősítése, zsírlerakódások (cellulitisz) oldása, a bőr fiatalságának és rugalmasságának visszanyerése, öregedés késleltetése, a test és tudat megfiatalítása, keringési zavarok enyhítése, alvászavarok javítása.                                                                                A feltüntetett kép illusztráció!

Jelentkezni itt lehet.

Egy kis videót is láthattok.

MIVEL ÓVHATUK GYERMEKEINK IMMUNRENDSZERÉT? - AZ AYURVEDA SZERINT

Az őszi-téli időszakban gyermekeink fokozottabban ki vannak téve a felső légúti megbetegedéseknek, vírusoknak. Hogyan vigyázzunk rájuk?

Itt van néhány javaslat, mely segíthet megerősíteni a gyermek immunrendszerét!

Rengeteg zöldség – gyümölcs

Ugye, ezt kéne, de mi van, ha válogatnak, vagy épp nem eszik? Érdemes megpróbálni turmixot készíteni,  legtöbbször észre sem veszik, hogy egy kis almalében van egy kis sárgarépa- vagy  épp céklalé. A különböző turmixokról itt már írtunk. És itt is olvashatnak.

Mozogni – mozogni – mozogni! És persze a friss levegőn.
Ez nemcsak egészséges, de a fölösleges energiájukat is le tudják vezetni. Óvjuk tehát őket a sok gép előtti üléstől, számítógépes játékoktól. Ehhez nekünk, magunknak is ki kell mozdulni, de egy kis közös gyermekeinkkel szoros kapcsolatot is fűz közöttünk.

Természetes immunerősítők bevitele!
Egyik a méz, mely nemcsak természetes antibiotikum, de sok aminosavat, enzimet, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz. Segíti az anyagcserét, elősegíti a vérképzést, erősíti a szívizmot, fertőtlenít.

Aludjon eleget a gyerek!
Alapfeltétel a gyermek fejlődése szempontjából. A növekedési hormon termelődéséhez sok alvásra van szükségük. Az óvodás korú gyerekeknek napi 10-12 óra alvásra van szükségük, a kisiskolásoknak kb. 10 órára, később 8-9 óra kell a megfelelő pihenéshez. Ez persze egyénenként eltérhet, de figyeljünk rá, hogy a külön programok ne az alvás kárára menjenek!
 


Csírátlanítsd a gyerekszoba levegőjét is!
A natúr teafa- vagy citromolaj aromamécsessel párologtatva nagyon jól megtisztítja a levegőt és megöli a csírákat. Szellőztessünk, majd 3-4 csepp illóolaj segítségével sterilizálhatjuk a gyerekszobát.




És végül, de nagyon nem utolsó sorban... az egészséges bélflóra egyenlő az erősebb immunrendszerrel..
Az ép bélflóra az erős immunrendszer alapja. Ha gyógyszert (antibiotikumot) kell szednie a gyereknek, az káros lehet a bélflórára. Az antibiotikumok ugyanis kiirthatják a jótékony baktériumokat is. De ettől függetlenül is érdemes figyelni a bélflóránkat.

Mindemellett, egy olyan terméket is ajánlunk, mint az Ayura Probio-herb, mely az előbb felsorolt jó tanácsok közül több megvalósításában is segítséget nyújthat.

A legmodernebb NANO technológiával készült, teljes körű támogatást nyújts az egészség megőrzéséhez, illetve, betegség esetén - a legyengült immunrendszert erősíti.  
Gondosan válogatott Dél – Kelet Ázsiában honos gyógynövényekből áll, vegyszer és tartósítószer mentes, kettős fermentációval készült.
Íze kellemes – így gyerekek is boldogan fogyasszák, és fogyasztásával a megfelelő támogatást is megkapja szervezetük a harmonikus működéshez.

A KURKUMA AZ AYURVEDÁBAN

A kurkumát az "élet fűszereként" tartják számon. A több ezer éves indiai Ayurvéda gyógyászatban ősidők óta alkalmazott gyógyító szer, és minden étkezésnél felhasznált fűszer.Talán ezért is van az, hogy az indiaiak körében számos betegség elenyésző számban fordul elő, amely a világ más részein vezető haláloknak számít.

Egyik fő hatóanyaga a kurkumin, egy sárga festékanyag, mely a fűszer jellegzetes színét adja. A kurkumin erős antioxidáns, hatékony gyulladáscsökkentő, daganatellenes, antibakteriális, vírusölő, immunerősítő vegyület.

Na lássuk csak, mi mindenre jó a kurkuma? A webáruházunkban itt vásárolható:

MIT MOND AZ AYURVEDA A GESZTENYÉRŐL

Bizonyára sokan szeretjük a forró sült gesztenyét, télen, csikorgó hidegben, mikor átmelegíti kezünket, zsebünket. Különleges érzés eszegeti az utcán, miközben nézzük a csillogó kirakatokat, császkálva és jókat beszélgetve - nevetgélve a Belvárosban.

A szelídgesztenye  csak 5 év után terem, ezért olyan drága sokszor. 
De fontos tudnunk róla, hogy számos vitamint és ásványi anyagot rejt magában.
Így pl. a benne nagy mennyiségben  található C-vitamin segít az immunrendszer szinten tartásában, és a zsírégetésben. 
Bőven tartalmazza a B-vitamin több fajtáját, E-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, sőt vas, réz és foszfor is megtalálható benne. Eredményes vízhajtónak bizonyul, ezért rendszeres fogyasztása által csökkenthetjük a has és derék térfogatát is.
Nyugodtan beilleszthetjük a diétás, fogyókúrás étrendbe, hiszen nagyon kevés zsírt és koleszterint, viszont annál több rostot tartalmaz. Fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét, és távoznak a megrekedt salakanyagok is. 
Ez azonban nem minden dosa típusnál jelentkezik, elsősorban a Vata-Pitta dosa típus számára javallt, étrend-kiegyenlítés szempontjából.

Mit ehetünk az Ayurveda szerint, a 3 dosa alapján?

Alapanyagok típusai	Vata-dosát kiegyenlítő	Pitta-dosát kiegyenlítő	Kapha-dosát kiegyenlítő
Gyümölcsök	ananász, avokadó, banán, datolya, füge, grapefruit, kókusz, mangó, narancs, őszibarack, papaya, rebarbara, sárgabarack, szilva, édes szőlő	édes almák, ananász, avokadó, datolya, füge, görögdinnye, kókusz, körte, mangó, mazsola, sárgadinnye, édes szőlő, szilva	savanyú alma, aszalt gránátalma, gyümölcsök, cseresznye, körte, meggy, őszibarack
Zöldségek	édesburgonya, sárgarépa, spárga, sütőtök, zöldbab	articsóka, brokkoli, endívia saláta, fejeskáposzta, okra, kaliforniai paprika, karfiol, kelbimbó, saláta, spárga, tök, uborka, zöldborsó	brokkoli, kaliforniai paprika, karalábé, karfiol, kelbimbó, okra, saláta, sárgarépa, spárga, spenót, zeller, zellerszár, zöldbab, zöldborsó
Gabonák	barnarizs, baszmati rizs, zab	árpa, barna rizs, baszmati rizs, búza, zab	árpa, hajdina, köles, kukorica, rozs
Hüvelyesek	adzuki-bab, mung-bab, tofu	adzuki-bab, csicseriborsó, feketebab, lencse, mung-bab, sárgaborsó, szójabab	adzuki-bab, csicseriborsó, feketebab, lencse
Magvak	dió, fenyőmag, gesztenye, kesudió mandula, napraforgómag, szezámmag, tökmag	gesztenye, mák, napraforgómag, tökmag	kókusz, mák, napraforgómag, tökmag, szezámmag
Édesítők	barna cukor, datolya, finomítatlan, juharszirup, méz	a mézen és melaszon kívül bármi	lehetőleg semmilyen édesítő, maximum kevés méz
Fűszerek	minden fűszer jó	kevés fűszer, leginkább csak: édeskömény, kardamom, koriander, kurkuma	minden fűszer jó, de minimális só
Tejtermékek	minden tejtermék jó	ghí, tej, túró, vaj	semmilyen tejtermék, csak: ghí és kecsketej
Olajok	kukoricaolajat kivéve mindegyik olaj jó	kókusz, napraforgó, szója	minimális mennyiségű olaj, és csak: mandula, kukorica, napraforgó

 a táblázat forrása: http://www.vegafood.hu/main/main.php?page=cikk&cikk_id=126

A szelídgesztenyében található egy ún. eszcin nevű anyag jótékony hatással van a gyulladásos betegségekre, védi az érfalat, görcsoldó, csökkenti a narancsbőrt és kiváló antioxidáns.
A népi gyógyászatban hasmenés, görcsoldás, hurutos és légzőszervi megbetegedések ellen is alkalmazták .
A szelídgesztenye az egyik legjobb természetes fényvédő, így gyakran használják krémek alapanyagként. Külsőleg kenegethetjük a belőle készült krémmel a fekélyes, irritált bőrt, vagy készíthetünk a termés segítségével ülőfürdőt.

A SZENT BAZSALIKOM

A Tulsi - a gyógynövények királynőjének is mondják. No de miért?

csodálatos hatása az egészségre nézve

-        csökkenti a stresszt

-        csökkenti a vércukorszintet

-        erősíti az immunrendszert

-        csökkenti a rák kialakulásának kockázatát

Eddig is hittem a növények gyógyító erejében, és abban, hogy ha minél több zöldséget megeszik az ember, annál inkább fenn tudja tartani egészségét. No ez persze nem jelenti azt, hogy nem kell enni húst, hiszen abban egészen másfajta ásványi anyagok vannak, de most is mondom: mindent lehet enni-inni, de mindig mindent mértékkel. És nem mindegy, mikor esszük-isszuk azt, amit.

És minél többet olvasok a különböző növényekről, annál inkább érzem ezt. Most a Tulsi-ról szeretnék megosztani néhány olvasásra és persze megfontolásra érdemes gondolatot, javaslatot.

SZÜLŐK VIGYÁZZATOK GYERMEKEITEKRE!

Az energiaitalok mellékhatásai - amiket tudni érdemes,  és kell is

Az energiaitalok először 1987-ben, Európában láttak napvilágot,  és azóta a népszerűségük ugrásszerűen megnőtt, manapság pedig már márkák százait találjuk a polcokon.  De vajon tényleg azok, amiknek gondoljuk őket? Frissítő, felpörgető üdítőitalok a „fitness-mániás” társadalmunknak? Vagy emögött a kép mögött valójában egy egészségünkre ártalmas termék lapul?

Bár az energiaitalok már beleáshatták magukat a mindennapi étrendünkbe, egyre növekednek az általános aggodalmak a fogyasztásukkal kapcsolatban. De mi ennek az oka? A fiatalok körében rendkívül népszerű termékből csak az USA-ban a 12-17 éves korosztály 31%-a, a 18-24 éves korosztály 34%-a fogyaszt rendszeresen energiaitalt. Ami viszont ennél és nagyobb aggodalomra adhat okot, az egy új divat, amikor is összekeverik azokat az alkohollal.

 

Az energiaitalokban található rendkívül nagy mennyiségű koffein, azok rendszeres, vagy alkohollal való fogyasztása fizikai, vagy viselkedésbeli mellékhatásokat idézhet elő, a szívritmuszavartól, vagy dehidratációtól kezdve egészen a természetellenes szexuális viselkedésig, erőszakig és agresszivitásig. Fogyasztásuk továbbá súlynövekedést, a fogak romlását és inzulin rezisztanciát is okozhat – elsősorban a bennük található hatalmas mennyiségű cukor miatt, a fiatalok pedig gyakran tapasztalhatják, hogy túl kevés, vagy éppen túl sok energiájuk van, valamint érezhetnek dehidratációt és gyengeség érzetet is.

Döbbenet ezt olvasni, nem? De ha ennyi káros mellékhatása van, akkor miért engedik, hogy a fiatalok hektol-számra igyák? – teszem fel a költői kérdést, melyre persze tudom a választ is: van az a pénz...

Aggodalmak velük kapcsolatban

Az elmúlt években számos hír szólt indokolatlan támadásokról az utcán, autóbalesetekről, rohamokról, pszichózisos esetekről és még pár halálesetről is, amiknek mind rossz szívritmus, és koffein túladagolás volt az oka. És bár a pontos kutatási eredmények még váratnak magukra, nagy a gyanu, hogy ezen italok fiatal fogyasztói nagy veszélynek vannak kitéve.

Összetevők

Nagy részük koffeinből áll, sok országban kevés taurinnal (Magyarországon illegális), B vitaminnal és guarana-val is vegyítve. Néhány cég termékei további különböző gyógynövényeket is tartalmazhatnak (ginzeng, ginkobiloba koncentrátum, máriatövis). Ezeken kívül  rendkívül nagy mennyiségű cukor is található. Egy fél literes dobozban kb. 54 g található – ez 13 teáskanálnyi cukor mennyiségével egyenlő.

Mellékhatásai

Koffein túladagolás

Egy fél literes dobozból átlagosan 70-200mg kerül a szervezetünkbe, viszont ez egyes termékeknél akár 500 mg is lehet.  A nagy dózisú koffein remegést, magas vérnyomást, rohamokat, kalciumhiányt, vagy akár még halált is okozhat!

Súlynövekedés / elhízás

Ironikusan, a termék „sportos” megjelenése ellenére hosszútávú fogyasztásuk elhízáshoz vezethet. Egy fél literes doboz, magas cukortartalma miatt általában 220 cal-t tartalmaz.

Dehidratáció, ájulás és gyengeségérzet

Ezek jórészt akkor következnek be, ha az energiaitalokat heves mozgás (edzés, sportolás) közben fogyasztjuk, egyéb folyadék bevitele nélkül. Ahelyett ugyanis, hogy hidratálnánk a testünket, a magas koffeintartalom befolyásolhatja a vese folyadéktároló képességét, és ez sűrűbb vizeléshez, így folyadékhiányhoz vezet.  Az izzadság mennyiségének csökkenése szintén veszéllyel lehet a testhőmérsékletre. A folyadékhiány és a magas testhő veseleállást, izomsorvadást, vagy hőgutát eredményezhet.

Fogproblémák

A magas cukortartalom a fogzománc sérülését és fogak szuvasodást is okozhatja. Savas mivoltuk lyukas fogakhoz, vagy azok erős romlásához vezet,  mely rendkívül érzékennyé teszi fogainka. Ez viszont nagy fájdalommal is járhat.

Az energiaitalok alkohollal való vegyítésének negatív következményei

Az alkoholok és az energiaitalok egyaránt erős hatással vannak az emberi szervezetre. De amíg az alkoholnak nyugtató, vagy akár depresszív hatása van, addig az energiaitalokban található koffein rövid ideig tartó, de hatalmas energiadózist ad. Ha együtt isszuk őket, akkor a koffein elveszi az alkohol nyugtató hatását, a szervezetet megzavarja – és gondoljunk csak a szívünkre.

Kutatásokból az derül ki, hogy azok az emberek, akik együtt isszák ezeket az italokat, átmenetileg jobban és jobbnak érzik magukat azon olyan koordinációs és ítélőképességet igénylő feladatokban, mint például a vezetés.  Viszont nem mennek át a józansági teszteken, mivel az energiaitalok nem kompenzálják az alkohol okozta tüneteket, mint az ítélőképesség, éberség és figyelem hiánya. Bár úgy érezhetik, hogy nem annyira részegek, ez azonban csak illúzió.

Egy-két kijózanító információ: egy személynél, aki havonta hat, vagy több energiaitalt iszik meg, sokkal nagyobb az esélye annak, hogy dohányzik, vagy erős drogokat használ (összehasonlítva egy olyan személlyel, aki nem fogyaszt energiaitalt). Ugyanezen személyeknél sokkal gyakrabban előfordulhat az, hogy rendszeresen fogyasztanak alkoholt és/vagy marihuánát – mondják a szakértők.

És mi a helyzet a gyermekekkel? - Viselkedészavar és egyéb pszichikai hatások

Az energiaitalokat fogyasztó tinédzserek és gyerekek óriási veszélyekkel néznek szembe: viselkedés- és kognitív képességeik negatívan változnak, nagyobb eséllyel fordul elő dohányzás, rendszeres alkoholfogyasztás, valamint  szenzáció-hajhászás. Ez a réteg nagyobb veszélynek van kitéve, mint azok, akik „csupán” alkoholt fogyasztanak.  A feljebb felsorolt mellékhatásokon kívül ezen fiatal fogyasztói az energiaitalnak „köszönhetően” gyakran követtek el impulzív, vagy nagy kockázattal járó dolgokat, gyakrabban mentek bele például szexuális aktusba, védekezés nélkül. Középiskolásokra és fiatal felnőttek körében létezik egy szóhasználat, kifejezetten ezekre a koffeinezett alkoholos koktélokra: a „Jagerbomb”.

Egyéb példák, amiket megfigyeltek:

·        ittas vezetés

·        fuvar elfogadása, pedig ittas volt az autóvezető, baleset

·        verekedésbe kerülés

·        veszélyes kísértések, ajánlatok elfogadása

·        a biztonsági öv használatának mellőzése

Az energiaital egyéb összetevőinek mellékhatásai

Csak keveset tudunk arról, hogy milyen kombinált hatással rendelkeznek az energiaital egyéb összetevői, mint pl.: taurin, guarana, ginzeng és glukoronolakton, a koffeinen és a cukron kívül, ezek  az összetevők együttesen ugyanis kimondottan károsak lehetnek.

Energiaitalok és sportitalok: mi a különbség?

Köztudott, hogy a koffein ergogén hatású, energiát ad és fejleszti a sportteljesítményt. A sors iróniája azonban,  hogy rajta vannak a Nemzetközi Olimpiai Bizottság tiltólistáján.Koffeintartalmuk lévén az egy bizonyos ideig tartó energia-növekedést biztosítanak ugyan, ami hasznos lehet sportolás, vagy heves testmozgással járó edzés esetén, de hosszú távon mindenképpen károsak a szívizomra, izomzatra, vesére, terhesség esetén sem javallt, stb .

A sportitalokban, ugyanakkor, nem található stimuláns anyag. Csak szimplán szénhidrátokat tartalmaznak cukor és elektrolitok formájában, hidratálják a testet, és pótolják a mozgás közben felhasznált sókat a szervezetünkben.

Szóval melyek is mellékhatásai? Összefoglalom:

·        Koffein-túladagolás

·        Túl sok, vagy túl kevés energia

·        Elhízás

·        Inzulin-rezisztencia

·         Dehidratáció, ájulás, és gyengeségérzet

·        Fogproblémák

·        Viselkedészavar, és egyéb pszichikai hatások

 

 SZÜLŐK! VIGYÁZZATOK TEHÁT GYERMEKEITEKRE!