MIÉRT TANÁCSOLJA AZ AYURVEDA A MELEG VIZET?

Körkérdést intéztem nemrégen az Ayura Natura csoportomban, azzal

kapcsolatban, hogy ki milyen hőmérsékletű vizet szeret inni?

Meglepő volt számomra, hogy nemcsak én nem szeretem a hideg vizet (még nyáron sem), hanem elég sokan. 

 

És, hogy miért javallt a meleg víz fogyasztása, azt itt szeretném megosztani Veletek.

 

Régóta ismeretes, hogy az anyagcsere-nehézségek esetén érdemes reggel egy pohár langyos-meleg vízzel kezdeni a napot, melyet éhgyomorra kell meginni. És ha kerül bele néhány csepp igazi citrom leve, akkor még inkább segíti azt.

A citrom pedig, a benne lévő C-vitamin miatt, további előnyhöz juttat: szépíti a bőrt, a hajat, erősíti az immunrendszert, a fogínygyulladást csökkenti, az ínyvérzést megszünteti, hogy csak néhányat említsek.

 

Nagy tévedés azt gondolni, hogy nem érdemes sok C-vitamint enni. Miután vízben oldódik, így valóban eltávozik a szervezetből a fölösleg. De ki tudja, hogy mennyire van szüksége? Nem igaz? Én szinte mindig citromos vizet iszom (mivel nem tudom meginni a vizet önmagában). 

 

De most, a lényeg a meleg víz ivászatán van. Itt, a blogomban írtam már erről. Nemcsak az Ayurveda, hanem az összes keleti természetes gyógymód egyik alapköve a meleg víz fogyasztása, nyáron is, reggel is.

Nos, a meleg víz jótékony hatása nemcsak a testre, de az elmére is értendő! Ezen kívül:

• csökkenti a fáradtságot.
• megszépíti a bőrt, hajat, a sejteket feltölti
• elősegíti az emésztést
• megnyugtatja az elmét
• felfrissít, éltet
• gyorsan felszívódik a szervezetben
• tisztítja a szervezetet.
    
  Miért olyan fontos a meleg víz ivása az Ayurvédában?

  A víz a legfontosabb az egészségünk szempontjából, ezt nem vitatom! De nem mindegy, hogy milyet iszunk és mennyit. Az Ayurveda emellett kiemeli a víz hőmérsékletének és a mennyiségének fontosságára.

  

  Nagy divat manapság az ásványvíz. A magyar nyelv pedig szenzációs: bubis vagy mentes. A jó kis pet palackokban aztán – állítólag – kioldódnak nem belevaló részek is. Ezt nem tudom, nem vagyok vegyész. De akár el is hihetem. Én a jó öreg klasszikus szódavizet iszom, vagy csapvizet,
  citrommal.

  De miért is kerüljük a hideg vizet? A hideg víz – főleg, ha étkezés közben, vagy közvetlenül utána iszunk – rendkívül megterheli a gyomrot, az egész emésztőrendszert, hiszen az ételt a gyomor először megfelelő hőmérsékletűre kell, hogy hozza a jó emésztéshez: melegíti, vagy hűti. Ha meleg ételre hideget iszunk, az megzavarja a gyomrot, nem tudja, mit tegyen. És aztán jönnek a Gyógyszertárak, és javasolják a gyomorvédőket. Igaz?

  Vannak, akik a sok vízfogyasztás ellenére is száraz bőrűek, és csillapíthatatlan szomjúságot éreznek. Az Ayurveda szerint nem megfelelő az emésztési tűz, nem jut el a sejtekhez megfelelő mennyiségű víz. Ezt érdemes meleg – forró vízzel elősegíteni. Sőt! Ízesíthetjük akár fűszerekkel is, vagy gyógynövényekkel. 

  Miért olyan jó a forró víz?

  Az Ayurveda és a keleti filozófia szerint a forralás energiával tölti fel a vizet, mélyebbre hatol a szervezetben, és jobban megtisztítja azt. Ezért javasolt a forró víz rendszeres használata.

  A víz forráskor megtisztul és megváltoztatja annak szerkezetét. Az emésztőrendszerben felhalmozódó anyagcsere-maradékok meleg vízzel hatékonyabban lemoshatók.  A meleg is támogatja az Agnit (az emésztőrendszeri tüzet). Az Ayurveda egyáltalán nem javasolja a jéghideg vizet, különben Agni „kihal”.

  A meleg víz használata - a hideg víz helyett - igen pozitív hatással van a közérzetre.

  Nálam sokszor előfordul, hogy fölforralom a vizet, teszek bele pici sót, és úgy iszom. És tudjátok mit? Rendkívül jól esik. Hallgatok a szervezetemre, mely jelzi, hogy szüksége van a forralt vízre, annak könnyebb feldolgozása, felszívódása érdekében.

  Ha étkezés közben pedig nem hideg, hanem forró vizet iszunk, akkor az segít kiüríteni a vízben oldódó méreganyagokat a szervezetből.

  Mennyi víz az elég?

  Az Ayurveda tanítás eltér a ma divatos nyugati „igyunk-2-3-liter-vizet-naponta” szlogentől.  Én sem tudok ennyit meginni, még nyáron sem! Hiszek az Ayurvedikus tanításban, miszerint sok tényező játszik szerepet abban, hogy mennyi vizet kell fogyasztani. Ilyen például:

  • az életkor
  • az átlagos stressz
  • az időjárás
  • a táplálkozási mód
  • a munkahelyi terhelés
  • az alkat típusa

  Hogyan kell inni a vizet?

  A legjobb reggel, 10 perces forralás után meginni egy pohár (de min. 1 dl.) vizet. Ha napközben nincs mód máshol is forró vizet inni, akkor érdemes egy termoszba tenni, és úgy iszogatni.

  A víz élvezete étkezés közben

  Az Ayurveda szerint kifejezetten javasolt az étkezés közbeni 1 pohár tiszta forró víz fogyasztása. Persze, az elfogyasztott ételtől is függ, mennyit igyunk. Levesnél nem kell annyit. Szerencsére a magyar konyha egyik fő fogása a leves. Egy kiadós leves (a benne főtt ásványi anyagok és vitaminok jótékony hatásán kívül) kellő mennyiségű folyadékot is biztosít a szervezetünk számára. Száraz étel esetén, az emésztés elősegítéséhez viszont többet is ihatunk.  Ha étkezés után megmarad a szomjúságérzet, akkor többet kell inni, mert a szervezetnek több vízre van szüksége az emésztéshez.

  Fontos: Soha ne fogyasszuk a vizet hidegen ételhez. Szoba-hőmérsékletű vagy meleg legyen.

  Mi a forró víz ivásának hatása?

  Nappal és éjszaka is folyamatosan folyadékot veszítünk. Az elégtelen ivóvíz sok testi és lelki problémát okozhat: fáradtság, koncentrációs problémák, ingerlékenység, gyomorégés – mind-mind a folyadékhiány következményei lehetnek. Ha bármikor bármelyiket tapasztaljuk, igyunk egy pohár meleg vizet! És nézzünk meg áldásos hatását.

  Folyt.köv. 

  fotó: pixabay

  forrás
  

  
  

A KOLESZTERIN, ÉS MIT LEHET TUDNI RÓLA?

 

Sok minden olvasható a koleszterinről, a magas koleszterinszintről, annak ártalmairól, ugyanakkor arról is, hogy fontos a szervezetünk számára.

De mit is kell tudni a koleszterinről?

Alapvetően fontos, nélkülözhetetlen alkotórész, minden sejt membránjának összetevője és többféle hormon kiindulási alapja is. Elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai és nemi hormonok képződnek belőle. Bár sok cikk terjeng arról, hogy a helytelen táplálkozás az egyik elsődleges kiváltó oka a magas koleszterinszintnek, tudni érdemes, hogy az ételeinkkel csak nagyjából 20-30 %-át visszük be a szervezetünkbe, a többit a szervezetünk maga állítja elő. Így a magas koleszterinszint nem eredeztethető kizárólag az étrendből, ahhoz több tényezőt is meg kell vizsgálni (ez pedig azt is jelenti, hogy csak diétázással kevésbé tudjuk közvetlenül befolyásolni a koleszterinszintet).

De miért is olyan veszélyes a magas koleszterinszint?

Abban mindenki egyetért, hogy a túl magas koleszterinszint veszélyes betegségeket okozhat, melyeknek akár életveszélyes szövődményei is lehetnek.

De először is fontos tudni, hogy van ún. jó (HDL) és rossz (LDL) koleszterin.

A HDL-koleszterin legnagyobb részt fehérjékből, továbbá koleszterinből és kevés tri-gliceridekből áll. Ez a lipoprotein a májban szintetizálódik, és a felesleges koleszterint veszi fel a sejtekből, és szállítja a vérkeringésen át a májba. Különböző módon képes szervezetünket védeni az érelmeszesedéssel szemben.

Az LDL mely károsan hat a szervezetünkre, mert nem hasznosul, nem kerül vissza a májba, s csak fölöslegesen kering egy ideig a vérben, lerakódik, és megtapad a vérerek falán, ún. plakkokat hozva létre, melyek akadályozzák a vér megfelelő áramlását, sőt, akár teljesen el is zárhatják a vér útját. A plakk bárhol kialakulhat, és mindegyik magas rizikófaktor.

A magas koleszterinszint szövődményei

Ha a vérerek elveszítik a rugalmasságukat, megkeményedhetnek, és az érfalakban akár mikroszkopikus gyulladások is megjelenhetnek. Így nemcsak vérrög alakulhat ki, de a sejtek sem kapnak a működésükhöz elegendő tápanyagot és oxigént, és elpusztulhatnak. Ez a folyamat az érszűkület, érelmeszesedés (athero-szklerózis).

Időnként fontos tehát tisztítani a vérereket! A tisztítókúrák nemcsak arra jók, hogy súlyunkat csökkentsük, hanem, hogy olyan méreganyagtól váljunk meg, melyek hosszú távon igen-igen egészségrombolóak. 

 

A magas koleszterinszint szívproblémákat okozhat

A szív közelében lévő erek szűkülete, elzáródása szívproblémákhoz, szívrohamhoz vezet, mely sajnos vezető halálok az egész világon.  Ilyenkor a szív izmai nem jutnak elegendő oxigénhez és nem tudják a vért pumpálni.

Az agyat rengeteg apró ér hálózza be, ezek is elzáródhatnak, vérrög alakulhat ki bennük, ennek szövődménye pedig stroke lehet. Előfordulhat az is, hogy nem az agyi erek záródnak el, hanem azok a nagyobb nyaki artériák, melyek az agy vérellátását biztosítják.

A perifériás érszűkület vagy érbetegség elsősorban a lábakat érinti, és gátolhatja, akadályozhatja az alsó végtag vérellátását. Ennek jellegzetes tünete a testmozgás, sétálás hatására kialakuló erős fájdalom, mely pihenésre rövid időn belül elmúlik.

Az érszűkület azonban bármelyik eret érintheti, így növelheti többek között a veseproblémák, a bélrendszer, a máj, sőt férfiak esetében még a pénisz vérellátását is. Vagyis, a magas koleszterinszint veseproblémáktól merevedési zavarokig számos betegséget okozhat.

Nagyon fontos a megelőzés! A már kialakult érszűkületet sokkal nehezebb kezelni, és nem is biztos, hogy teljességgel meggyógyítható, de a folyamat lelassítható. 

Örökletes vagy a környezet tehet róla?

Táplálkozás-tudományi szakemberek megállapították, hogy ahol magas az állati eredetű, főleg telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei, ezért gyakoribb a szívkoszorúér-meszesedés és a szívinfarktus is.

A magas koleszterinszint nem örökletes, hanem az életmódbeli változás következménye. 

Hogyan csökkentsük?

Részben a bevitt táplálékra figyeljünk, részben alkalmazhatunk gyógyszereket, de nagyon fontos - adott esetben - az életmódbeli változtatás! A kiegyensúlyozott táplálkozás, a mozgás segíti az ideális koleszterinszint elérését és megtartását. Diéta segítségével 10-20%-kal csökkenthető.

Mi a normális koleszterinszint?

A koleszterinszint - sajnos - korfüggő, az életkor előrehaladtával emelkedik az értéke.

	normális	határérték	kóros
Összkoleszterin:	5,2 alatt	5,2-7,0	7,1 fölött
HDL-koleszterin:	1,42 fölött	0,9-1,42	0,9 alatt
LDL-koleszterin:	3,4 alatt	3,4-4,2	4,2 fölött
Triglicerid:	1,7 alatt	1,7-2,3	2,3 fölött

forrás

A magas koleszterin szint kockázati tényezői tehát:

• helytelen táplálkozás
• dohányzás,
• mozgáshiány
• az állandó stressz
• túlsúly
• jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása,
• sok só fogyasztása (napi 6 g fölött).

Forrás: EgészségKalauz

fotó: ayurvedshop.hu 

A HÁTFÁJÁS, ÉS ANNAK LELKI OKAI

A magyar nyelv tele van szenzációs „testi” kifejezésekkel, amivel jelöli, hogy ha van valami bajunk, mint pl.

o   beletörik a dereka – túlterhelt,

o   nem bírja bevenni a gyomra – valamit nem tud/nem akar elfogadni,

o   fáj tőle a feje – a szó szoros értelmében az idegeskedés komoly migrénes fejfájásokat okozhat,

o   nyomja a vállát – nagy lelki terhet cipel,

o   húzza a nyakát – nem tetszik neki valami, stb.

A test és a lélek működése elválaszthatatlan egymástól.  A pszichés tényezők előidézhetnek testi tüneteket, a szervi okok pedig kihathatnak a lélekre.  A testi tünetek sokszor járnak teljesen negatív kivizsgálási eredményekkel. Ezeket a megmagyarázhatatlan bajokat pszicho-szomatikus betegségeknek hívjuk.  Ennek az orvoslása többrétű:  a testi, lelki, társadalmi kölcsönhatásokat vizsgálja a betegség keletkezésében, lefolyásában és kezelésében. Hiszen, ha a test súlyos betegségben szenved, az kihat a lélekre is - de ez fordítva is igaz.

Az egyik ilyen pl. a hátfájás.  Úgy tűnik, hogy a lélek működése és a hátfájás között nincs kapcsolat, de mégis. Az egyik ilyen pl. a szorongás, a konfliktusok, félelmek, negatív emlékek, veszteség.

A hátfájás aztán olyan testi tüneteket is jelezhet, mint pl. a belső szervek rendellenességei, szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri bántalmak, ortopéd betegségek.

Magyarul: több minden miatt fájhat hátad, mint valamelyik végtagod. Ha a leleted negatív, és az orvos sem találja az okát a bajaidnak, de mégis fájsz, figyeld Magad. Figyeld a körülményeidet.

Van-e stressz az életedben?  A stressz, jó, ha tudod, izommerevséget okoz. Nézd meg, van-e bármilyen problémád? Alvászavarban szenvedsz-e?

Van-e bármilyen munkahelyi, magánéleti gondod?

 És ha rádöbbensz, hogy igen, tiszta stressz az életed, akkor sürgősen pihenj, lazulj, sétálj a természetben, jógázz, meditálj, menj egy jó masszázsra... bármi jó lehet, ami ellazít és megnyugtat! Mert ha nem figyelsz magadra, előbb-utóbb tényleg komoly test problémák elé nézel!

 

fotó: pixabay

forrás: internet