KÓKUSZOLAJ, BAB ÉS RIKOLA? MIHEZ?

A fogyókúra kimeríthetetlen téma. Az ülőmunka,  talán vicces, hogy ezt írom, de saját tapasztalatomat is megosztva, rendkívül fárasztó! 
Ha sokat ülök, a nap végére minden tagom fáj; a vállaim megmerevednek, a derekam leszakad, és este holtfáradtan zuhanok ágyba, reggel pedig holtfáradtan ébredek.
Nyáron könnyebb, amikor - bár van autóm -  ahova csak tehetem, biciklivel járok. 

De az ülőmunka nemcsak a csontjainkra és izomzatunkra káros. Szépen-lassan, de biztosan ülnek ránk a kilóink is, ha nem vigyázunk. Mindig mondom, csodás ez a magyar nyelv. Mindent kifejez. Nemcsak mi ülünk, de fölösleges kilóink is. 

De tudjuk-e, hogy zsírégető hormonok is vannak a szervezetünkben? Amiket aktiválhatunk ahhoz, hogy a fölösleges zsírtól megszabaduljunk.

Mit tegyünk?

Először is hagyjuk abba a cukor-bevitelt. Rengeteg zöldséget együnk, babbal. Ha a zöldségeket turmixoljuk, szintén segít, de a rostok nélkül nincs olyan tisztító hatása, mint a friss zöldségnek. Csak növényi fehérjét használjunk, csökkentsük a szénhidrátot, és egészséges olajat / zsírt alkalmazzunk. Együnk kevesebbet (inkább csak 3 kis mennyiségű étkezés legyen), és fokozatosan igyekezzünk szűkíteni az étkezési szokásainkat. Ne együnk este 7 után. Könnyű tornát vigyünk a napjainkba, és igyunk sok zöldséglét.

Ha eltávolítjuk az összes magas cukor- és keményítő-tartalmú élelmiszert,  zöldséget, édes gyümölcslét, a nassolást, gabonaféléket és a rizst, és legalább minden másnap 30 perces könnyű tornát végzünk, a szervezetünk új izomzatot épít a fehérjéből, továbbá zsírt éget, viszont elegendő energiát kapunk a következő 12-48 órában.

Na lássuk hát, mi az a 3 lépés?

MIT OKOZHAT A MAGNÉZIUM HIÁNYA?

A magnézium-hiány világméretű probléma, melyen - ugyanakkor - gyakran átnéznek az orvosok, akik csak elvétve mérlegelik a helyes táplálkozás és megfelelő vitamin- és ásványbevitel szerepét egészségünk megőrzésében.  

De ha az alábbi tünetek bárme-lyikére „igen”  a válaszunk, akkor magnézium-szintünk igencsak hiányos lehet.

Nézzük hát ezeket.

1. Rendszertelen szívritmus vagy szívfájdalom

Tudta, hogy a magnézium nagyon fontos a szívünk egészsége szempontjából? Elengedhetetlen az egyenletes szívverésért és a normál vérnyomásért. A vér alacsony magnézium-szintje magas kockázati faktort jelent a szívproblémák tekintetében.  A magnézium hiánya pedig a vérünkben található kalcium mennyiségének csökkenését, azon keresztül pedig a rendszertelen szívverést okozhatja.

2. Gyengeség és görcsök

A magnéziumhiány első tünetei szinte észrevehetetlenek, mint pl. az étvágytalanság, hányinger, hányás, fáradtság és gyengeség. Ha a hiány rosszabbodik, az kihat az idegekre és az izmokra, ami zsibbadást, bizsergést és izomgörcsöket eredményez.

3. Fáradtság és álmosság

Ha megmagyarázhatatlan fáradtságtól vagy gyengeségtől szenved, gondolhat az alacsony magnézium-szintre.  

4. Stressz és szorongás

A magnézium alacsony szintje vagy hiánya stresszes reakciókat válthat ki, és ez ördögi kör, mert még rosszabbá teszi a problémákat. A magnézium természetes módon nyugtatja az idegeket. Ha valakinek pánikrohama van, legnagyobb valószínűséggel magnézium-hiányban szenved. 

5. Alvási rendellenesség

Ez tápanyag hihetetlen hatással van az alvásfunkcióra és annak minőségére. Ha gondjai vannak az elalvással vagy sokszor felébred, akkor ez az idegrendszeri tünet egyértelműen magnéziumhiányra utal.

6. Migrénes fejfájás

Migrén sokszor okozhat magnéziumhiányt a tőle szenvedőkben, mert genetikailag képtelenek befogadni a magnéziumot. Náluk általában alacsonyabb szintre esik a magnézium, ha összehasonlítjuk azokkal, akiknek egyáltalán nincs fejfájásuk.  

7. Depresszió és hangulati ingadozások

Magnézium több szinten működik a hormonjainkban, szabályozza a stressz-választ. Magnéziumhiány depressziót és hangulati ingadozásokat is okozhat.

8. Gyenge csontok

Összességében, a magnézium biztosítja a csontok erejét és formáját, valamint a fogakat is erősebbé teszi. Az ajánlott napi bevitel különösen fontos az életünk folyamán, hogy annak helyes szintjét csontjainkban megtartva, védjük meg azokat az elvesztéstől, hiszen ismert, hogy elsősorban a nőket sújtja a csontritkulás. Mindenkinek rendkívül fontos, de különösen a nőknek a megfelelő mennyiségű magnézium napi bevitele. 

9. Metabolikus sérülés

Magnéziumhiány jelentős eltéréseket mutathat az anyagcsere számos elemében és enzimekben.

10. Emésztési zavarok és hányinger

Ha bármilyen emésztési zavara (pl. kellemetlen böfögés, gyomorégés, puffadás, hasmenés vagy székrekedés) van, itt az ideje, hogy orvoshoz menjen, mert a magnéziumhiány is problémákat okozhat ilyen jellegű problémákat.  

Milyen ételekben található nagy mennyiségben a magnézium?

A MÁGIKUS TESZTOSZTERON

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, de csekély mértékben a nőkben is megtalálható. Szükség van rá a haj, a szőrzet növekedésében, felelős a kisgyermek- és pubertáskori férfi nemi jelleg kialakításában (a mutálásban, a libidó és az izomtömeg kialakításában, biztosítja a jó közérzetet,  és az erekció képességének fenntartásához is szükséges). De feladatot lát el a bőrben, a csontokban, a vesében, a májban, a csontvelőben és a központi idegrendszerben.

Ritkán bár, de előfordul, hogy a női szervezetben a normálisnál nagyobb a tesztoszteron-szint. Ez komoly szőrtüsző-gyulladáshoz (akné) vezethet, de az arcszőrzetet is erősíti (a hölgyeknél bajusz, esetleg szakáll főleg akkor kínos, ha sötét), kellemetlen hatással van a testtömeg-növekedésre, idült nyugtalanságot okoz, és – súlyosabb esetekben – agresszió-hajlamhoz vezet. Minél sötétebb haj- és szőrzettípussal rendelkezik valaki, annál nagyobb az esélye az emelkedett tesztoszteron-szintnek.

Természetesen, a szép bajusz és szakáll a férfiaknál igazán vonzó lehet, ennek ápolása elengedhetetlenül fontos. Érdemes is beszerezni ilyen szőrápolót, mint pl. a szakállolaj.

Érdekesség: laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a magas tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak inkább kedvelik a csípős ízeket.

A tesztoszteron ugyanakkor csökkenhet a kor előrehaladtával, vagy krónikus betegség esetén. Bizonyos ételek segítenek megemelni a tesztoszteron szintet, és szabályozni a hormonokat. Ilyen pl. az osztriga, gyömbér, burgonya, kagyló, tonhal, mazsola, avokádó.

Nos Uraim, bár biztosan ismerik, mégis közreadjuk, melyek azok a természetes ételek, melyek szinten tartják az Önök tesztoszteronját.

FOGFEHÉRÍTÉS OTTHON? - TERMÉSZETESEN!

Sokan küzdenek sárga fogakkal, azzal, hogy nem olyan fehér a foguk, mint ahogyan azt a reklámfilmekben látni. Nem vagyunk egyformák, függ testtípusunktól, öröklött génektől, stb. Különböző embertípusoknál is eltérő a fog színe. Eredendően a világossárgától a szürkésfehérig bármilyen lehet, idővel viszont sötétebb, sárgább lesz a zománc kopása miatt. 

Tudni kell azonban, hogy az igazán hófehér fog inkább hajlamos a romlásra, mint a kissé sárgásabb. A kávé, a cigaretta, a tea sem segít a fogat fehéren tartani, rendszeres és túlzott fogyasztása nemcsak sötétíti a fogakat, de hosszú távon árt is, és nemcsak a fogaknak, hanem a teljes szájüregnek.

A fog szuvasodása, az íny gyulladása, a fogkő – az esztétikumon  túl -  rossz leheletet is okoz. Igazából minden étkezés után érdemes lenne  fogat mosni, de min. öblíteni, nyilván erre nincs lehetőség. A napi kétszeri tisztán tartás azonban elengedhetetlen.

A fogkövesedés veszélyes dolog: fogínygyulladáshoz, ínysorvadáshoz, foghulláshoz vezethet, ezért eltávolítása különösen fontos. A fluorid segíti megakadályozni a fogszuvasodást, de vigyázni kell a túlzott alkalmazásával, mert bizonyos mennyiség mérgező is lehet, főleg a gyermekeknél, ezen kívül  a fogzománc fehérségére is negatív hatással bír.  Ezért a fluorid tartalmú rágótablettákkal csak óvatosan!

A megfelelően puha fogkefe azért is fontos, hogy ne sértsük meg az ínyt.

A fogselyemmel a nehezebben elérhető fogak közti területeket tudjuk tisztán tartani. A megfelelően kiválasztott szájvíz friss leheletet biztosít, segíti megelőzni a plakk keletkezését.

Elárasztanak minket jobbnál jobb, ilyen-olyan-amolyan fluorid vagy épp gyógynövénytartalmú fokrémekkel, érzékeny íny ápolására való pasztákkal, napestig sorolhatnám. Viszont figyeljünk a fogkefére is: az olcsó, nylon-szálú és merev fogkefe nagyon sérti a fogínyt. Én személy szerint langyos vízbe áztatom a fogkefét használat előtt, ezzel is puhítom.

Most 7 itthoni módszert mutatok be, miként lehet természetes módon is ápolni a fogunkat.

MILYEN ZÖLDSÉGET ÉS GYÜMÖLCSÖT EGYÜNK TÉLEN?

A fogyás ill. a fogyókúra ősszel és télen nehéz, hiszen ösztönösen többet eszünk, hogy melegen tartsuk magunkat. Viszont kevesebbet is mozgunk a hideg időjárás miatt. Itt közlünk 7 ételfajtát, melyek  segítenek elkerülni, hogy fölösleges dekákat szedjünk magunkra. 

Egyes zöldség- és gyümölcsfélékben olyan létfontosságú tápanyagok vannak, melyek segítik a zsír elégetését. A  körte pl. 50 kalóriát és pektint (teltségérzetet okozó enzym) tartalmaz. Az édesburgonya megfékezi az édesség utáni vágyat, a brokkoli gazdag vízben és rostokban, mely ezáltal fokozza az anyagcserét.  A tökmag egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, ami ilyen formán elősegíti a zsír felhalmozódását.

Nos melyek ezek?

NÉHÁNY NATÚR-TANÁCS A REFLUX-RÓL

A reflux – ma már szinte népbetegség. Savas típusa egy olyan állapot, amelyben a gyomorsav irritálja vagy gyulladt állapotba hozza a nyelőcsövet.

Meggyőződésem, hogy a mai, ingerszegénynek semmiképpen nem mondható, stresszes életvitelünk nagymértékben közrejátszik ennek kialakulásában.

Okai lehetnek:

• Rekesz-sérv
• Nagy étkezések  közvetlenül lefekvés előtt
• Túlsúlyos vagy elhízott állapot
• Éjjeli nassolás  
• Citrusfélék, paradicsom, csokoládé, menta, fokhagyma, hagyma vagy fűszeres és zsíros ételek fogyasztása
• Alkohol-tartalmú italok, szénsavas italok, kávé vagy tea fogyasztása
• Terhesség
• Aspirin, ibuprofen, bizonyos izomlazítók vagy vérnyomásra szedett gyógyszerek

Gyakori tünetei

·         Gyomorégés:  égő fájdalom vagy kellemetlen érzés a has vagy mellkas irányába, vagy torokba.

·         Öklendezés: savanyú vagy keserű sav torokba vagy szájba áramlik vissza

• Puffadás, böfögés és csuklás
• Véres hányás és széklet
• Dysphagia (kellemetlen vagy nehéz nyelés)
• Émelygés
• Ok nélküli fogyás.

Hogyan kezelhetjük itthon?  

AYURVÉDA – DOSÁKRÓL MÁSKÉPP

Ha az ember ismeri önmagát, (saját testkonstitúcióját, táplálkozási szokásait, betegségre való hajlamait), ismeri a leghatékonyabb fegyvert a betegségek ellen!

 

Egyre többször és egyre bátrabban szólnak a különböző egészséggel, betegségkezeléssel,  annak megelőzésével kapcsolatos oldalak a szintetikus gyógyszerek káros mellékhatásairól. Ha jól belegondoltunk, teljesen logikus. A gyógyszerekkel általában tünetet kezelnek, és az okokat sok esetben nem tárják fel. Az ún. modern orvostudomány vívmányaira is természetesen szükség van, viszont ha nem ismerjük meg az embert, a betegség kiváltó okait, akkor csak átmeneti javulást érhetünk el. A holisztikus megközelítés képes arra, hogy a szervezet teljességét vegye figyelembe, és harmóniát építsen föl a tudat, a psziché és a fizikum között. Erről nagyon sok cikk, videó és egyéb híranyag jelent már meg. 

Ami a nagy baj azonban, hogy  a gyógyszerezés gyakran már gyermekkorban elkezdődik: antibiotikumok, egész hada áll gyermekeink gyógyítására, terheljük szervezetüket a különböző gyógyszerekkel. Figyeljük csak a különböző „gyógy-reklámokat”. Mindenre van orvosság: orrdugulás vagy fejfájás azonnali megszüntetésére, gyomorégésre, puffadásra, székrekedésre vagy épp hasmenésre.

Kevesen gondolunk azonban arra, hogy már a levegő is savakat és egyéb kémiai anyagokat tartalmaz, amelyek módosítják a sejtek membrán-működését. Ezáltal aztán a betegség szinte rögtön akut formában jelenik meg: asztmás rohamok, kiütések, derék- vagy fejfájás, vállfájás, stb.

Pedig jó lenne, ha figyelnénk szervezetünk jelzéseire. Ezek nem véletlenül jelentkeznek!

Ismerjék meg Ayurveda étrend-kiegészítőket,  melyek nagyban segítenek az egészség megőrzésében, ill. a betegségek leküzdésében.

Az Ayurveda elsősorban a megelőzésre fekteti a hangsúlyt, illetve, ha már lebetegedtünk, akkor egyik célja az immunrendszer felerősítése, hogy szervezetünk önmaga vegye fel a harcot a betegséggel szemben.  Ugyanakkor, együttműködve a modern orvostudománnyal már komplex kezelésekkel érhetők el a kívánt hatások.

1. Akut problémák kezelése esetében, mielőtt krónikussá válnak. Az Ayurvedával el lehet távolítani a betegség gyökereit, a modern orvostudomány pedig az akut stádiumok kezelésébéen lehet megoldás.
2. Az Ayurvedikus diagnosztika nagyon mély információt nyújt az EMBERRŐL, míg a modern diagnosztika a szervezetben lévő apróbb rendellenségekre is rávilágít. Ily módon nem az embert, mint egészet tudjuk kezelni.
3. 
   

Mi is az a Prakriti?

ÁZTASSUNK VAGY NE ÁZTASSUNK MANDULÁT

A mandula hazája Nyugat- és Kelet-Ázsia, és ismert rokona - érdekes módon - az őszibarack. Megtisztítás után a mag belső fehér része fogyasztható.

A Biblia több helyen említi, mint kultúrnövényt. A mandulafa Isten éberségének a jelképe. Elsőként bontanak virágot kora tavasszal. A Kárpát- medencébe valószínűleg a rómaiakon keresztül érkezett. Érdekesség, hogy míg hazánkban a száraz gyümölcsöt fogyasztjuk, addig a mediterrán országokban az éretlen, zöld gyümölcsöt részesítik előnyben, melynek belseje még lágy, krémes.

Áztassunk vagy ne áztassunk –...

MITŐL ZSÍROS A HAJ?

A zsíros haj hátterében nagyon sokféle ok állhat, de alapvetően a faggyúmirigyek túlzott működése miatt alakul ki. Főként tinik szenvednek ezzel a problémával, amikor átalakul hormon-háztartásuk, de idősebbek esetében ugyanúgy előfordulhat. 

Ezen kívül lehetnek különféle betegségek, gyulladás, tápanyaghiány, egészségtelen életmód, stressz, stb.

A zsíros haj kellemetlen társult következménye lehet a kóros hajhullás, amivel viszont mindenképpen tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kiderüljön az igazi ok.

Viszont ha nincsen szervi oka, nincs semmilyen gyulladásos betegség a szervezetünkben, és az orvos sem találja az okát a haj zsírosodásának és hullásának, akkor az életmód és a hajápolási szokások megváltoztatásával is lehet, sőt érdemes próbálkozni.

Egyik módszer tehát az életmód-változtatás. Az Ayurveda a dosák figyelembe vételével ajánlja az étkezési kultúránk kialakítását. Sok helyen írtunk már erről, pl. itt>>>

A másik  módja a megfelelő hajápoló szerek használata: pl. a vegyszeres hajápolásról térjünk át a vegyszermentes hajápoló készítményekre.
Miről is beszélünk?

PARAZITÁK ELLEN - TERMÉSZETESEN

Az olyan paraziták, mint candida, férgek, mételyek, és más természetes élőlények jelenléte a bélben milliók számára okoznak szenvedést. És általában nehéz rájönni, épp melyiktől.

Nem tanácsolhatjuk látatlanban mindenkinek, hogy a legjobb, ha bekap be egy pirulát vagy igyon egy béltisztító tonikot, az alábbiakban bemutatunk 8 gyógynövényt, mely segít megszabadulni tőlük.

1. Legismertebb - fokhagyma

Ez a fűszernövényt „anti-minden”-nek lehetne nevezni, legyen ez köhögés, megfázás, influenza, fájdalom, gyulladás, paraziták, vagy szinte bármi,  a fokhagyma mindegyik ellen felveszi  a harcot. Itt már írtam róla. „Illata” van? Nos igen. Dee egészség, vagy kellemetlen illat pár napig? 

2. Fekete dió

Ezek kis varázslók, ti. tisztítják a vért és a beleket.  A finom dióbelet érdemes turmixolni, és naponta inni egy-egy kortyot belőle. Őszintén nem tudom, miként lehet a dióbelet turmixolni, de ha máshogy nem, hát valamely juice-szal.

EZ A NÖVÉNY MINDENHOL MEGTALÁLHATÓ, DE ISMERJÜK?

Elképzelni sem tudjuk, mi mindenre jó ez a csodás fehér eperfa-gyümölcs!

A fehér eperfa gyümölcse nemrégiben gyógynövény-minősítést kapott, mert a daganatok, a cukorbetegség és a magas vércukorszint mellett számos más pozitív egészségügyi hatása van. 

A fát előszeretettel használja a faipar, bútor- és hajógyártás, de a selyemhernyónak biztosított gyümölcs számos betegségre használatos. Vizsgálatok  ugyanis kimutatták, hogy a diabetes, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint, izom- és ízületi fájdalom, székrekedés, szédülés, hajhullás és az idő előtti öregedés kiváló ellenszere.

Ezt a Kínából származó gyógynövényt - a selyemipar elősegítése céljából - a gyarmati időkben vezették be az Egyesült Államokba.

Hogy működik?

AYURVEDA TANÁCSOK A ZSÍROS BŐR KEZELÉSÉRE

 A  zsíros bőr igen zavaró és kellemetlen tud lenni minden életkorban, de legfőképpen a fiatalok számára, mert mind tudjuk, a patik kifejezetten a bulik előtt jelennek meg az arcon-háton. De mitől is van ez? Elsősorban a faggyúmirigyek túlzott működése okozza, a még nem végleges hormon-működés, és persze nem segít a helytelen táplálkozás sem.
Mit ne tegyünk?

Először is, ne kezeljük nyomkodással  a pattanásainkat. Tudom-tudom. Hallom, hogy nem lehet megállni.... jó, jó! De milyen látni utána, hogy ugyanúgy begyulladt és piros, és fáj? 

Mit tegyünk?

A HAGYOMÁNYOS INDIAI ORVOSLÁS ÉS A GYÓGYNÖVÉNYEK

Kezdetben voltak a gyógynövények. Aztán jöttek az orvosságok, és  a nyugati világ eltávolodott a természet adta lehetőségektől, s egyre erőteljesebben kezdtek elterjedni a kemikáliák.  Az emberek gondolkodása is megváltozott, kényelmes volt a „felhasználó társadalom” elemeként bármiből bármennyit venni, elkényelmesedni, s a kényelmes, néhol léha vagy henye életmód későbbi következményeit orvossággal gyógyítani. Viszont a tapasztalatok megmutatták, hogy egy adott kemikália lehet, hogy jó egyfajta betegségre, de ezer és egy mellékhatása lehet. Hogy együnk így gyógyszert. Biztosan ismerik Walter Béla: Mellékhatás c. kabaréját. Itt megtekinthető:

https://www.youtube.com/watch?v=ZT2nm-6_Btw  idegzsiger-bizsergés  ....

Szerencsére egyre inkább ráeszmélünk arra, hogy nem jó a gyógyszer túlzott fogyasztása. Így egyre több és nagyobb az igény újra visszatérni a természethez, a gyógynövényekhez. Mert ha betegséget kapunk, a természetben megtaláljuk rá a megoldást is, ráadásul mellékhatások nélkül.  Egyszerűbb persze az egészséges életvitel tartása és megtartása,....>>>