A KOLESZTERIN, ÉS MIT LEHET TUDNI RÓLA?

 

Sok minden olvasható a koleszterinről, a magas koleszterinszintről, annak ártalmairól, ugyanakkor arról is, hogy fontos a szervezetünk számára.

De mit is kell tudni a koleszterinről?

Alapvetően fontos, nélkülözhetetlen alkotórész, minden sejt membránjának összetevője és többféle hormon kiindulási alapja is. Elsősorban a mellékvesekéreg hormonjai és nemi hormonok képződnek belőle. Bár sok cikk terjeng arról, hogy a helytelen táplálkozás az egyik elsődleges kiváltó oka a magas koleszterinszintnek, tudni érdemes, hogy az ételeinkkel csak nagyjából 20-30 %-át visszük be a szervezetünkbe, a többit a szervezetünk maga állítja elő. Így a magas koleszterinszint nem eredeztethető kizárólag az étrendből, ahhoz több tényezőt is meg kell vizsgálni (ez pedig azt is jelenti, hogy csak diétázással kevésbé tudjuk közvetlenül befolyásolni a koleszterinszintet).

De miért is olyan veszélyes a magas koleszterinszint?

Abban mindenki egyetért, hogy a túl magas koleszterinszint veszélyes betegségeket okozhat, melyeknek akár életveszélyes szövődményei is lehetnek.

De először is fontos tudni, hogy van ún. jó (HDL) és rossz (LDL) koleszterin.

A HDL-koleszterin legnagyobb részt fehérjékből, továbbá koleszterinből és kevés tri-gliceridekből áll. Ez a lipoprotein a májban szintetizálódik, és a felesleges koleszterint veszi fel a sejtekből, és szállítja a vérkeringésen át a májba. Különböző módon képes szervezetünket védeni az érelmeszesedéssel szemben.

Az LDL mely károsan hat a szervezetünkre, mert nem hasznosul, nem kerül vissza a májba, s csak fölöslegesen kering egy ideig a vérben, lerakódik, és megtapad a vérerek falán, ún. plakkokat hozva létre, melyek akadályozzák a vér megfelelő áramlását, sőt, akár teljesen el is zárhatják a vér útját. A plakk bárhol kialakulhat, és mindegyik magas rizikófaktor.

A magas koleszterinszint szövődményei

Ha a vérerek elveszítik a rugalmasságukat, megkeményedhetnek, és az érfalakban akár mikroszkopikus gyulladások is megjelenhetnek. Így nemcsak vérrög alakulhat ki, de a sejtek sem kapnak a működésükhöz elegendő tápanyagot és oxigént, és elpusztulhatnak. Ez a folyamat az érszűkület, érelmeszesedés (athero-szklerózis).

Időnként fontos tehát tisztítani a vérereket! A tisztítókúrák nemcsak arra jók, hogy súlyunkat csökkentsük, hanem, hogy olyan méreganyagtól váljunk meg, melyek hosszú távon igen-igen egészségrombolóak. 

 

A magas koleszterinszint szívproblémákat okozhat

A szív közelében lévő erek szűkülete, elzáródása szívproblémákhoz, szívrohamhoz vezet, mely sajnos vezető halálok az egész világon.  Ilyenkor a szív izmai nem jutnak elegendő oxigénhez és nem tudják a vért pumpálni.

Az agyat rengeteg apró ér hálózza be, ezek is elzáródhatnak, vérrög alakulhat ki bennük, ennek szövődménye pedig stroke lehet. Előfordulhat az is, hogy nem az agyi erek záródnak el, hanem azok a nagyobb nyaki artériák, melyek az agy vérellátását biztosítják.

A perifériás érszűkület vagy érbetegség elsősorban a lábakat érinti, és gátolhatja, akadályozhatja az alsó végtag vérellátását. Ennek jellegzetes tünete a testmozgás, sétálás hatására kialakuló erős fájdalom, mely pihenésre rövid időn belül elmúlik.

Az érszűkület azonban bármelyik eret érintheti, így növelheti többek között a veseproblémák, a bélrendszer, a máj, sőt férfiak esetében még a pénisz vérellátását is. Vagyis, a magas koleszterinszint veseproblémáktól merevedési zavarokig számos betegséget okozhat.

Nagyon fontos a megelőzés! A már kialakult érszűkületet sokkal nehezebb kezelni, és nem is biztos, hogy teljességgel meggyógyítható, de a folyamat lelassítható. 

Örökletes vagy a környezet tehet róla?

Táplálkozás-tudományi szakemberek megállapították, hogy ahol magas az állati eredetű, főleg telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei, ezért gyakoribb a szívkoszorúér-meszesedés és a szívinfarktus is.

A magas koleszterinszint nem örökletes, hanem az életmódbeli változás következménye. 

Hogyan csökkentsük?

Részben a bevitt táplálékra figyeljünk, részben alkalmazhatunk gyógyszereket, de nagyon fontos - adott esetben - az életmódbeli változtatás! A kiegyensúlyozott táplálkozás, a mozgás segíti az ideális koleszterinszint elérését és megtartását. Diéta segítségével 10-20%-kal csökkenthető.

Mi a normális koleszterinszint?

A koleszterinszint - sajnos - korfüggő, az életkor előrehaladtával emelkedik az értéke.

	normális	határérték	kóros
Összkoleszterin:	5,2 alatt	5,2-7,0	7,1 fölött
HDL-koleszterin:	1,42 fölött	0,9-1,42	0,9 alatt
LDL-koleszterin:	3,4 alatt	3,4-4,2	4,2 fölött
Triglicerid:	1,7 alatt	1,7-2,3	2,3 fölött

forrás

A magas koleszterin szint kockázati tényezői tehát:

• helytelen táplálkozás
• dohányzás,
• mozgáshiány
• az állandó stressz
• túlsúly
• jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása,
• sok só fogyasztása (napi 6 g fölött).

Forrás: EgészségKalauz

fotó: ayurvedshop.hu 

A HÁTFÁJÁS, ÉS ANNAK LELKI OKAI

A magyar nyelv tele van szenzációs „testi” kifejezésekkel, amivel jelöli, hogy ha van valami bajunk, mint pl.

o   beletörik a dereka – túlterhelt,

o   nem bírja bevenni a gyomra – valamit nem tud/nem akar elfogadni,

o   fáj tőle a feje – a szó szoros értelmében az idegeskedés komoly migrénes fejfájásokat okozhat,

o   nyomja a vállát – nagy lelki terhet cipel,

o   húzza a nyakát – nem tetszik neki valami, stb.

A test és a lélek működése elválaszthatatlan egymástól.  A pszichés tényezők előidézhetnek testi tüneteket, a szervi okok pedig kihathatnak a lélekre.  A testi tünetek sokszor járnak teljesen negatív kivizsgálási eredményekkel. Ezeket a megmagyarázhatatlan bajokat pszicho-szomatikus betegségeknek hívjuk.  Ennek az orvoslása többrétű:  a testi, lelki, társadalmi kölcsönhatásokat vizsgálja a betegség keletkezésében, lefolyásában és kezelésében. Hiszen, ha a test súlyos betegségben szenved, az kihat a lélekre is - de ez fordítva is igaz.

Az egyik ilyen pl. a hátfájás.  Úgy tűnik, hogy a lélek működése és a hátfájás között nincs kapcsolat, de mégis. Az egyik ilyen pl. a szorongás, a konfliktusok, félelmek, negatív emlékek, veszteség.

A hátfájás aztán olyan testi tüneteket is jelezhet, mint pl. a belső szervek rendellenességei, szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri bántalmak, ortopéd betegségek.

Magyarul: több minden miatt fájhat hátad, mint valamelyik végtagod. Ha a leleted negatív, és az orvos sem találja az okát a bajaidnak, de mégis fájsz, figyeld Magad. Figyeld a körülményeidet.

Van-e stressz az életedben?  A stressz, jó, ha tudod, izommerevséget okoz. Nézd meg, van-e bármilyen problémád? Alvászavarban szenvedsz-e?

Van-e bármilyen munkahelyi, magánéleti gondod?

 És ha rádöbbensz, hogy igen, tiszta stressz az életed, akkor sürgősen pihenj, lazulj, sétálj a természetben, jógázz, meditálj, menj egy jó masszázsra... bármi jó lehet, ami ellazít és megnyugtat! Mert ha nem figyelsz magadra, előbb-utóbb tényleg komoly test problémák elé nézel!

 

fotó: pixabay

forrás: internet

 

 

A MAGAS VÉRNYOMÁSRÓL

 

 

Civilizációs betegség? Túl sok embernek megy föl a vérnyomása, és sajnos marad magas.

Csöndes gyilkosnak is nevezik, mert általában nem okoz panaszt a hétköznapokban. Csak akkor döbbenünk ártó mivoltára, amikor fölbukkan a baj. 

 

 

 

 

Pedig, minél korábban ismerjük fel a betegséget, annál hamarabb van esélyünk arra, hogy az időben elkezdett megfelelő terápiával segíthetünk ezen a problémán, és megelőzhetjük a szövődmények kialakulását.

Az első tünetek

- visszatérő reggeli fejfájás, mely tompa, tarkón vagy halántékban lüktet, lehajlás esetén fokozódik.

- szédülhetünk, fáradékonyak lehetünk

- koncentrációs zavarok jelentkezhetnek

- szapora szívdobogás jelentkezik

- tompa mellkasi fájdalom léphet föl

- ok nélkül izzadunk

- átmeneti látászavar is jelentkezhet.

 

A szív- és érrendszeri károsodás következményeként kialakult szívbetegség tünete lehet többek között a terhelésre jelentkező nehézlégzés, gyakori éjszakai vizeletürítés. A magasvérnyomás-betegség legsúlyosabb következményeként stroke is létrejöhet, valamint növeli a szívinfarktus kialakulásának kockázatát.

Mi lehet a magas vérnyomás kiváltó oka?

Fontos minél előbb felismerni, ezért érdemes a rendszeres szűrővizsgálat, a rendelői vérnyomásmérés.

Orvosi vérnyomásmérés többször, különböző időpontban történik. Hipertóniáról beszélünk, ha a vérnyomás 135/85 Hgmm vagy ennél magasabb.

Otthoni vérnyomásmérés alacsonyabb értéket állapít meg. Fontos tudni, hogy az hitelesített készülékkel, megfelelő mandzsettamérettel és standard körülmények között kell, hogy történjen.

A kezeletlen magas vérnyomás szövődményei

-   korai szövődmény a kisebb vagy nagyobb erek megrepedése, elsősorban az érfal betegsége vagy gyengesége esetén. Ez az érrendszer bármely pontján előfordulhat!  

-   kései szövődmény az érelmeszesedés fokozódása, mely agyi érszűkületet, agyérgörcsöt, szívinfarktust eredményezhet

-   végtagi érszűkületek, visszértágulatok

-   látásromlás, rosszabb esetben vakság

-   vesezsugorodás is sajnos kialakulhat

-   koleszterin-szint megemelkedése, mely egyenes úgy szívkoszorúér-, gyomor-megbetegedésekhez, de nem kerüli a májat, hasnyálmirigyet.

-   trombózis kialakulása

Az elszennyeződött erek tünetei:

-        Reggelenkénti duzzadás

-        Fülzúgás

-        Úszkáló foltok a szemben

-        Ízületi fájdalom

-        Szédülés

-        Álmatlanság éjjel és álmosság napközben

-        Állandó fáradtság érzés

-        Látáskárosodás

-        Memória-károsodás

-        Visszér

-        Légszomj

-        Gyakori emésztőrendszeri problémák

-        Problémák a súlyfelesleggel

Van Neked bármelyik? Akkor keresd a következő cikket, és megtudhatod, hogyan előzheted meg, ill. kezelheted természetes úton, és/vagy az Ayurveda segítségével.

 

Nézzük, mit tehetünk a megelőzés érdekében?

-        Közhely, ha azt írom, kerüld a stresszt, ami az egyik fő ok a magas vérnyomás kialakulásában

-        Ne dohányozz! Talán ez is közhely, de a nikotin szűkíti az ereket, így nincs természetes véráramlás, és vérrögök alakulhatnak ki.

-        Kerüld a kábítószereket, a túlzott alkoholfogyasztást,

-        Tarts tisztító kúrákat, megfelelő táplálékot végy magadhoz!

Ajánlott termékeinket itt találod:

 

A TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK SZEREPE * JÓ, AVAGY SEM?

Mindenki másban hisz. Van, aki a rendszeres, ámde egészséges étkezésben hisz. Nos, tény, hogy a magyar konyhában minden olyan ételfajta megtalálható, mellyel fenntarthatjuk egészségünket. Az is igaz, hogy a túlzott zsiradék- és/vagy cukor-, édességbevitel elhízást okoz, és bizony sok embernél már egész fiatalon jelentkezhetnek a túlzott táplálkozásból származó elhízás tünetei. De most nem errefelé szeretnék kitérni.

Ha minden ételfajtából eszünk, megfelelő időben, megfelelő mennyiségben, akkor egészséges mértékben tudjuk szervezetünket a szükséges vitaminhoz, ásványi anyagokhoz, tápértékekhez juttatni.

Az is igaz, sajnos, hogy ma már igazán nem tudjuk, mit is kapunk, ha húst veszünk, zöldséget, gyümölcsöt… vajon honnan érkezik hozzánk?

A minap egy dobozos szőlőt eszegettem. Nem én vettem, megkínáltak vele. Kicsit savanykás volt, de ez nem zavart, mert szeretem a savanykás ízt. De azért elgondolkodtam: itthon már nincs szőlő. A szőlő az a fajta gyümölcs, ami ilyenkor már igencsak ráncos lenne, ha az őszi termést valahol eltartottuk volna. Tehát fölvetődött bennem a kérdés: honnan hozták? Valahonnan Dél-Európából? Hol teremhet még szőlő februárban? Valahol Dél-Amerikában? Ott elképzelhető, de míg átér Európába, mivel kezelik, hogy szép állapotban érkezett ide? Mert kinézetre tényleg szép volt ez a szőlő.

És tulajdonképpen bármelyik zöldséget, gyümölcsöt megkérdőjelezhetjük, ami nálunk ebben az évszakban nem terem meg.

Szóval – mennyi lehet ezek vitamintartalma? Tápértéke? Génmanipulált-e? Vegyszerezték? …. stb… rengeteg a kérdés.

Ma azért már sokan sejtik, hogy nem stimmel valami az életükben. Nem tudjuk, mit eszünk, sokan betegszenek meg ismeretlen betegségekben, magas a rák miatti halálozás. A rákról annyit már tudunk, hogy a legyengült szervezetben utat tör magának, s a szervezet immunrendszere képtelen a megbirkózásával.

Hát próbálkozunk ilyen-olyan-amolyan étrend-kiegészítőkkel. Ki miben hisz: bogyókban, pezsgőtablettákban… de jók ezek?

Milyen esetben és hogyan használhatjuk őket nyugodtan, és mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Nos, nézzük a definíciót:

„A táplálék-kiegészítők olyan, nem gyógyszerként engedélyezett termékek, amelyektől nem várható betegségmegelőző, gyógyító hatás.” (forrás) .

A táplálék-kiegészítők az 1980-as években tűntek fel, kezdetben pezsgőtabletták formájában, melyek ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaztak, napi javasolt fogyasztási mennyiségben. Viszont vigyázni kell velük, mert – a Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóság tapasztalata szerint – olykor tisztázatlan élettani hatású vagy gyógyszerhatóanyagok is megjelenhetnek e készítményekben.

Fontos tudni, hogy az étrend-kiegészítők nem használhatók étkezés helyett, nem állítják meg a helytelen szokások (a dohányzás, a mozgásszegény életmód) következményeit. Nem helyettesítik az orvosi kivizsgálást, az esetleg szükséges kezelést, a nem megfelelő adagolás pedig gátolhatja egyéb anyagok felszívódását.

Ma már egyre szigorúbb az engedélyeztetési procedúra. A különböző készítményeket be kell vizsgáltatni, és erre – ha megfelelő – megkapják a szükséges engedélyszámot. Mindig érdemes keresni ezt a számot a terméken! A túl sokat ígérő termékektől ugyanakkor bölcsebb óvakodni. A termékeken feltüntetett tájékoztatókat éppen ezért a hatóság rendszeresen vizsgálja.

Előírás például, hogy az étrend-kiegészítők nem utalhatnak a betegség megelőzésére, gyógyítására vagy kezelésére vonatkozó tulajdonságokra.  Tilos a betegségek kockázatának csökkentésével kapcsolatos állítás is, amely azt jelenti ki, sugallja vagy sejteti, hogy az adott élelmiszer fogyasztása jelentősen csökkenti valamelyik betegség kialakulásának a kockázatát.

Ugyanakkor mégis bizton állítható az, hogy jól enni, megfelelő tápanyagokat enni mégiscsak segíti a szervezet immunrendszerét megvédeni. 

Mire jók a táplálék-kiegészítők?

Egyre nagyobb számban találkozunk velük a piacon, bioboltokban, on-line kereskedelemben, de patikák részlegei is árulnak már étrend-kiegészítőket, gyógyhatású élelmiszereket, funkcionális élelmiszert, melyek – fontos tudni – nem gyógyszerek!

A rendeltetésszerű használatuk pótolja az alapvető tápanyagokat.

Az antioxidánsok bizonyítottan segítenek a mérgező anyagok okozta sejt- és szöveti károsodások megakadályozásában.

Az ételek hatóanyagainak felszívódását gátolja az alkohol, a dohányzás, a stressz. Ilyenkor érdemes megtámogatni szervezetünket bevizsgált táplálék-kiegészítőkkel.

Melyek a típusai?

Vitaminok – szerves vegyület, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, viszont az ember – néhány állattól eltérő módon – nem képes az előállításukra, ezért máshonnan biztosítja.  

Ásványi anyagok – az az emberi szervezet 4-5%-át teszik ki.

Aminosavak és fehérjék – ezekben a szerves vegyületekben aminocsoport (-NH2) és karboxilcsoport (-COOH) egyaránt előfordul. Az aminosavak 3 kategóriába sorolhatók: esszenciális aminosavak, nem esszenciális aminosavak és feltételes aminosavak.

Esszenciális zsírsavak – többszörösen telítetlen vegyületek, melyek között van omega-6 zsírsav (linolsav) és omega-3 zsírsav (alfa-linolénsav, ALA) is. Ezek nélkülözhetetlenek az emberi táplálkozásban, mert nem tudja őket a szervezet előállítani.

forrás 1

forrás 2

fotó: pixabay