2018. december 1., szombat

FUSSUNK - AZ ÁLMATLANSÁG ELLEN


Az álmatlanságot legtöbbször a stressz és a megszakított alvás-ébredési ciklus okozza. Rendszerese futással azonban mindez megváltoztatható, mert a futás csökkenti a stresszt, azáltal, hormonokat szabadít föl, szabályozva a kortizolszintet. A futás után leesik a testhőmérsékletünk, mely szintén álmosít. Beállítja az alvás-ébrenlét ciklust, normalizálja az alvást elindító hormonokat, például a szerotonint, és növeli a pajzsmirigy szintjét.


Egy kimerítő hosszú nap után csak arra vágyunk, hogy leroskadjunk az ágyra, ugyanakkor képtelenek vagyunk elaludni, igaz? Forgolódunk, párnánkat ide-oda rakosgatjuk, megpróbáljuk megtalálni a legjobb helyzetet. Ugyanakkor mégsem sikerül. Aztán van a kimerítő alvás is, ami után sokkal fáradtabban ébredünk, mint ahogy elaludtunk. Na, hivatalosan pont ez az álmatlanság szindrómája.

Miért rossz a megszakított alvás?

2018. november 26., hétfő

MENNYI VIZET IGYUNK? - AZ AYURVEDA SZERINT


Állandóan azt halljuk egész életünkben, hogy sok vizet kell inni a kiszáradás elkerülése végett. Nekem ez vörös posztó, mindig azt vallom, hogy annyit igyunk, amennyit érzünk, hogy kíván a szervezetünk. Szükség van a folyadékra, de nem biztos, hogy annak feltétlenül víznek kell lennie. A túl sok víz ugyanis kimoshatja a fontos ásványi anyagokat, lassabban szívódó vitaminokat is a sejtekből. 



Más forrásból is pótolhatjuk a folyadékot, erről már írtam itt.

Nyáron természetes, hogy többet fogyasztunk, mert többet párologtat el a szervezetünk. Természetesen télen is szükség van a folyadékra, de nem mindegy, hogy mire, és mennyire?

A nap folyamán óránként több, mint 1 L víz elfogyasztása jelentősen megterheli a vesét és a szívet. 
Ha izzadunk, vagy a szervezet visszatartja a vizet valamilyen egészségi ok miatt, akkor túl-hidratálódás lép föl, mely vészesen lecsökkentheti a nátrium és kálium szintjét. Ez izomgörcsöket okozhat, az agysejtek túlságosan felduzzadhatnak, ami akár halálhoz is vezethet. 

Nézzük hát, milyen veszélyei is lehetnek annak, ha felduzzadnak a sejtek. Abnormálisan csökkenti  
- a nátriumszinteket (Hyponatremia)
- a káliumszintet (Hypokalemia)


A 8 x 2 dl -nyi mennyiség az, ami állítólag jó.  De én sokszor érzem már a 3. kortynál (!), hogy nem gurul le több víz. Nos, nyilván ez a másik véglet. De mégis örömmel fogadtam ezt a cikket, amit most megosztok Veletek.

Hallottunk már az ún. víz-intoxikációról? Nem? Nos, ezt pont a gyakori és rendszeresen
fogyasztott, nagy mennyiségű víz okozza. Ugyanis a vese egy egészséges emberben általában kb. 22,7 L vizet tud kiválasztani egy nap, ami nagyjából 1 L -t jelent óránként. Szóval, ha következetesen több mint 1 L-t iszunk meg, akkor túl-hidratáció lép föl. Ennek leggyakoribb mellékhatása a túl sok pisilés, ami kellemetlen lehet, főleg, ha járjuk a pesti utcákat, és nincs sehol egy nyilvános WC, Mekibe menni csak akkor lehet, ha veszünk valamit (ami persze jó egészségtelen). De más veszélyes mellékhatása is lehet.

Az egészséges embereknél nem azonnal jelentkeznek a mellékhatások. A sportolóknál viszont, vagy azoknál, akik vese- és szívproblémákkal küszködnek, kábítószer-fogyasztóknál (pl. ecstasy), valamint a gyerekeknél, akiknek még fejletlen a veséjük, ez a küszöbérték alacsonyabb. 

1. Felduzzasztja a sejteket - miért baj?


Testünkben -  többek között - nátrium- és káliumionok vannak, melyek elektrolitként hatnak a szervezetben, azaz egyensúlyt teremtenek a vér és a sejtek között. Amikor felesleges mennyiség van a vérben, és túl sok só és ionok vannak a sejtekben, akkor a víz "rohan" a sejtekbe, melytől a sejt megduzzad.  Nos, ez az az állapot, ami különösen veszélyes a neuronokra és az agyi idegsejtekre. Ez akár fejfájást, rohamokat, agyi sérülést, vagy akár kómát is okozhat. 
 

2. Abnormálisan alacsonyabb nátrium-szint (Hyponatremia)


A túl sok víz fogyasztása felborítja a test nátrium-egyensúlyát. A kémiai folyamatról most nem írok, de a lényeg, hogy ismét csak a sejtekbe áramlik a sok víz, megduzzasztva azt. A hyponametria nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan sportolók körében, akik sok nátriumot veszítenek el verejtékezésük következtében. Az ivóvíz ebben az állapotban csak tovább hígítja a nátrium mennyiségét, így okozva a sportolók halálát.
Enyhe tünetei vannak csak a nátriumszint csökkenésének. Jellemzően zavartság, izomgörcsök, 110 mmol/liter alatt. De ha lecsökken 90 - 105 mmo / L szintre, akkor súlyosabbak lehetnek a tünetek, pl. kómát is okozhat. Ha hirtelen, rövid idő alatt túl sok vizet fogyasztunk, akkor ez a folyamat felgyorsulhat.




3. Abnormálisan alacsonyabb kálium-szint  (Hypokalemia)



A káliumvesztés  hypokalemia-t okozhat, mely olyan tünetekkel járhat, mint pl. hányinger vagy hányás, alacsony vérnyomás, paralízis, hasmenés.  Ha valaki anti-diuretikumban szenved, fokozott odafigyelés szükséges. 
Stressz idején, nagyobb fizikai erőkifejtéskor, tehát  ha a test már víztakarékos üzemmódban van
és még mindig több vizet iszik, az eredmény katasztrofális lehet.


 

4.  Az izomgörcsök sem elhanyagolhatók.

Mint ahogy korábban olvashatjuk, a túl sok víz lecsökkenti a testünk elektrolit-szintjét. Ez okozza az izomgörcsöket, tehát a sportolóknál szükséges, hogy az ún. elektrolitokat is feltöltsék.


5. Mi  a helyzet a vesékkel? 


Ismert, hogy a vese segít kiválasztani a vérből a méreganyagokat.  Először is minden egyes nephron-ból  (a vese alapvető funkcionális egysége) történik a kiválasztás, majd kiürül a vizelettel.

Ha a vesében több a víz a szükségesnél, akkor a vese "túlórára" kényszerül, hogy kiürítse a vért. 
Ne igyunk hát többet, mint amit feltétlenül kell. 
Ez főleg akkor lehet veszélyes még, ha vese-problémákkal küzdünk. Kutatók szerint krónikus vese-elégtelenség is felléphet. Vagy akár szív- és érrendszeri problémák is felléphetnek.

6. Szívszorulás



Testünk hatékony "víznyelő". A folyadék 80 %-át a vékonybél szívja föl. A víz ezután lép a véráramba, növeli a vérmennyiséget. Ha túl sok vizet fogyasztunk, túlságosan megterheljük saját magunkat, akár görcsöket is kaphatunk. 

A vesefunkció és a szívműködés szorosan összefüggenek. A pangásos szív-elégtelenségben, vagy más szívbetegségben szenvedőknél a vese még nagyobb tehernek van kitéve, t.i. ha túl sok vizet iszunk, akkor megnyúlnak a szívizmok, és szívelégtelenség alakulhat ki.
 Figyeljük tehát a folyadékbevitelt!

7. Elfáradunk


A vizelet kiválasztása elsősorban a vese feladata. Ha több vizet iszunk, mint amire szükségünk van, nagyobb a teher, többet kell dolgozna a vizelet-kiválasztáshoz, ez akár stressz-hez vezethet, hormon-problémák is kialakulhatnak.

Ha sokáig klórozott vizet iszunk, az a rák (pl. hólyagrák) kialakulásához is vezethet. A csapvízzel ezért bánjunk óvatosan. Érdemes felforralni, vagy víztisztítón keresztül megtisztítani a vizet. Hiszen a sok palackozott víz sem igazán a legjobb megoldás.

Na, de mennyit igyunk?

Minden attól függ, hány évesek vagyunk, milyen neműek vagyunk, mi a testsúlyunk, mennyit mozgunk, milyen aktívak vagyunk, milyen az anyagcserénk, szedünk-e gyógyszert és milyen a környezetünk.
A mérsékelt éghajlatban élők, ill. akik túl keveset mozognak, nem szükséges a napi 8 pohár víz. Az NHS (UK) napi 6-8 pohár vizet javasol, összesen kb. 1,2 L-t naponta. 

Az általános szabály az, hogy mindig kövessük testünk szomjúság-tüneteit.

Tudom, hogy más nézetek szerint nem szabad megvárni, míg szomjasak leszünk. De egy egészséges szervezetben a vizelet színe is mutatja a bennünk lévő folyadék mennyiségét. Ha világos, akkor jó, ha sötét, akkor érdemes a folyadékpótlás. 

De ne egyszerre, és nemcsak vizet!

És a mottóm: mindig mindent mértékkel. 


Forrás: curejoy

2018. szeptember 28., péntek

6 OK

6 ok arra, miért van szükség a Panchakarma -ra

 

 


A nyár és az ősz közötti átmenet kiváló időszak arra, hogy részt vegyünk egy panchakarma tisztító programon
A PANCSA” jelentése „öt”, „KARMA” jelentése „terápia".

Miért is van minderre szükség?

1.   Eltávolítja a mérgező anyagokat a testből és lélekből
2.   Visszaállítja az általános egyensúlyt, miközben javítja az egészséget és a jó érzést
3.   Erősíti az immunrendszert, és növeli a betegség elleni védelmet
4.   Visszafordítja a stressz a testre és léekre  gyakorolt negatív hatásait, ezáltal csökkenti az öregedési folyamatot
5.   Noveli az önmagunkba vetett hitet, erősít, energiát és vitalitást ad, és tisztítja elménket.
6.   Elmélyíti a kipihentségünket és a jóllét érzését.

MIből is áll mindez? *
  • irecsana: gyógynövényes hashajtás során távozik a felesleges Pitta a májból, az epehólyagból és a belekből. Olyan állapotokban javasolt, mint a székrekedés, hasmenés, levonult láz, vérhas, ételmérgezés, vesekő, kelés, epebántalom vagy toxikózis.
  • Vamana: hánytatás gyógyító célból, gyógynövények használatával
  • Vaszti: tisztító beöntés, melyet gyógyfőzettel vagy olajjal végeznek. A gyógyító beöntéseket a meglazított dosháknak a béltraktuson át való kimosására használják. Különösen javallott: székrekedés, isiász, derékfájás, ízületi gyulladás, köszvény, reuma, csontritkulás, Parkinzon-kór, Alzheimer-kór, epilepszia esetén.
  • Nasya: orron keresztüli gyógyító inhalálás. A kezelés leforrázott gyógyfüvek gőzének inhalálásából áll. Leginkább a Kapha eredetű problémák megszüntetésére használatos a fül, szem, orr és torok megbetegedéseinél (migrén, orrmelléküreg gyulladás, bronhitis és hurutos panaszok.)
  • Raktamokshana: véreztetés. Az emésztőrendszerből a véráramba került méreganyagok eltávolítására szolgál. Az eljárás tisztítja a vért. Az olyan visszatérő bőrfertőzéseknél ajánlott, mint a csalánkiütés, bőrkiütés, akne, ekcéma, köszvény.
Forrás: internet

2018. szeptember 2., vasárnap

15 GYÓGYÍTÓ ÉTEL


A gyulladás a test immunválaszának a része. A gyulladás szinte bárhol kialakulhat a testben, s ha nem figyelünk rá, akkor akár súlyos betegségek is kialakulhatnak. Gyakoriak az emésztőrendszeri panaszok, kialakulnak a légutakban, idegekben, jellemzőek az ízületi gyulladások, és a gyulladás erősödéséhez a túlsúly, a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás is hozzájárul. 


A megfelelően működő immunrendszer nélkül nem tudnánk gyógyulni.  A tudatos, egészséges életmód szerencsére mind a megelőzésben, mind a fennálló betegség tüneti kezelésében hasznos segítséget jelent. 
Itt most 15 gyulladáscsökkentő ételt mutatunk be, melyet érdemes az étrendünkbe iktatni.
Sok zöldség csökkenti a gyulladást. A béta-karotinban gazdag sárgarépa, a vitamindús karfiol, kelkáposzta vagy petrezselyem is. A flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmazó zöldségek helyreállítják a sejtek egészségét. 

2018. augusztus 27., hétfő

MARADJ FIATAL AZ AYURVEDA-VAL!

Hogyan állítsuk meg az idő előtti öregedést?

Ünnepeljük fiatalságunkat, ne gondoljunk az öregedés korai jeleire, mint az őszülés, száraz-ráncosodó arcbőr, szem alatti sötét karikák, puha bőr. Ha tudatosan figyelünk arra, hogy kerüljük el a pl. hamisított élelmiszert , a rossz tápanyagforrásokat, a rossz környezeti hatásokat, akkor kitolhatjuk ezt a határt.

Maradjunk hát fiatalok az Ayurveda-val! De hogyan tudjuk lassítani a fizikai és szellemi romlást, akkor, amikor azok jelei feltűnnek? Az Ayurvedikus öregedésgátlás az étrend, a testmozgás és a helyes alvás kis életmódbeli változásaira hívja fel a figyelmet, ami éveket adhat életünknek.

2018. augusztus 14., kedd

VISSZA A TERMÉSZETHEZ


Az ember a természet része. Kb. 50 évnek el kellett tennie, hogy ráébredjen, a természet nélkül ő maga sem létezhet. Szükségünk van a Nap éltető erejére, a vizek tisztaságára, a Föld gyógyító hatására.


A természeti népek még őrzik ezt. Kis falvakban még tudják, milyen növény mire jó, melyik gyógyít, melyik mérgez, tisztelik a természetet, tudják, hogy ha kárt okozunk a természetnek, magunk is sérülünk.

Az ember hosszú évezredek alatt kitapasztalta az összefüggéseket, majd pár dekád alatt mindent meg akar(t) változtatni. És látjuk negatív eredményét, a Föld lassú, de igen-igen fájdalmas pusztulását.

A növények már nem úgy nőnek, már mindent mindenhol meg akarunk termeszteni, pedig lehet, nem az adott helyre való. Minden évszakban ehetünk bármit, mert kizsigereljük a Földet, pedig nem véletlenül nőnek ott, ahol, és akkor, amikor. Pl. a narancsot előszeretettel importálták - főleg télen -, pedig az egy kifejezettem meleg éghajlati növény, és arra való, hogy a felhevült testet hűtse. Hát télen pedig pont nem erre van szüksége az emberi szervezetnek.

De most egy nagy ugrással térjünk rá, miért is kezdtem bele ebbe a kis cikkbe. A vitaminok fontossága úton – útfélen szembejön velem.
És bár szerencsére nagyobb esélyem van bio-termékekhez jutni, mégis látom, hogy mégsem ugyanaz már, mint kislány koromban volt.


Vitamin-kiegészítésre mindnyájunknak szüksége van, a mai vitamin-szegény étrendben.
Hiába eszünk zöldséget, gyümölcsöt, már semmi nem a régi.
Én nem hiszek a felfújt szépségű gyümölcsök jótékony hatásában, mert azokban nincs már benne a Napfény íze, a vitaminok is már csak csökkentett üzemmódban működnek.
Vidéken persze még más. Ahol az udvarban-kertben ott terem a bio-gyümölcs és zöldség, bokorról szedhetjük a málnát, a kertből a friss borsót, sóskát, spenótot, ahol még fára mászva leakaszthatunk bármilyen gyümölcsöt. Hmmm....

De a városban élő ember ritkábban jut hozzá az egészséges dolgokhoz.
Sok helyen ezért, ezt felismerve, ún. Szedd-magad-mozgalmak indultak. Az ember kimegy az eperföldre, almakertbe, barackosba, és megszedi magának. Önmagunknak is nagy élmény, mert kint lehetünk a természetben, jó kis családi program, azon kívül – legalábbis a legtöbb esetben – tényleg bio gyümölcshöz juthatunk.

És ismét ugorjunk egy nagyot. Vannak speciálisan összeválogatott gyümölcsök, gyógynövények, ezekből készült étrend-kiegészítők, melyek egy adott „feladattal” bírnak.
Vannak az étvágy csökkentésre kifejlesztett „fogyasztó” kapszulák, mint pl. a Slimveda, de sok más is, melyekről itt olvashatunk.

Aztán vannak a téli hónapok idején alkalmazható készítmények, mint pl. a Lungvital, vagy Coldforte.

Aztán vannak olyan specifikumok, melyek kifejezettem a férfiaknak, ill. kifejezetten a nőknek ajánlottak. Mert – akármennyire is gondolják néhányan azt, hogy nincs különbség – de van. Egyenlőség is van, de különbséget kell tennünk a két nem között. Mert biológiailag másként működik a nő, és másként a férfi.
A mai stresszes világ azonban mindkét nemet erősen megviseli. Ez kihat a mindennapjainkra, emberi kapcsolatainkra, alvásunkra, étvágyunkra, s hosszú távon az egészségünkre. Az ayurvéda több ezer éves bölcsessége rávilágít, hogy más tápanyagra van szüksége a férfi szervezetnek, mint a női szervezetnek.

Beszéljünk most az erősebb nemről, hiszen szervezetük támogatása számukra is elengedhetetlen. A férfi szervezet célzott támogatása különösképp fontos, ők hajlamosabbak azt gondolni, hogy velük nem történhet semmi baj. De ha nem törődnek kellőképpen egészségükkel, táplálkozásukkal, harmóniájukkal, ez előbb-utóbb bizony visszaüt.
A célzottan Férfiaknak készült Ayura Herbal Man ital segít kiegyensúlyozni táplálkozásuk hiányosságait, fokozottan óvni szervezetüket.


Az Ayura Herbal Man ital fogyasztása ajánlott
- MINDEN FÉRFINAK, középkorúaktól a legidősebb korosztályig
- hiszen a férfiakat érintő prosztata-, vizelési- vagy szexuális problémák bárkinél előfordulhatnak
- a szervezetüknek védelemre van szüksége
- persze nem utolsó szempont, hogy minél tovább Férfi maradhasson



A prosztata-, vizelési- és szexuális problémákkal szembe kell nézni. Nem ijesztgetés, de fel kell hívni a férfiak figyelmét a MEGELŐZÉS fontosságára.
Például a prosztatarák a 2. leggyakoribb halálok az ötven feletti férfiak körében. Ráadásul korai szakaszában - pont amikor még könnyebben gyógyítható. - nem feltétlenül okoz panaszt. Így mire mégis ráveszi magát a beteg, hogy orvoshoz menjen, akkor már tényleg baj van.


Sok  férfi él át naponta kínos perceket nehezen kontrollálható vizelési panaszok miatt. A legtöbb esetben az ilyen panaszok mögött is prosztata gondok állnak. Jó hír viszont, hogy a prosztata még kifejezetten jól karban tartható megfelelő, antioxidáns-, flavonoid- és ásványi anyagtartalmú táplálékokkal.


És a rettegett téma -  a szexuális probléma.
Statisztikák szerint a negyven és hetven év közötti férfiak mintegy 50%-a szenved merevedési zavartól, melynek okai közt szerepel a depresszió, az önbecsülési probléma, az önbizalomhiány, a szorongás, illetve a különböző fizikai problémák.



Ezért kedves Teremtés Koronája!!
Ha egészséges vagy, akkor se feledd el, A LEGJOBB A MEGELŐZÉS!!
Ha pedig  - ne adj Isten - már érintenek ezek a problémák, akkor még inkább javasoljuk, hogy tegyél meg mindent, hogy szervezeted újra harmonikusan működjön, és felvértezve tudjon védekezni!!

2018. június 26., kedd

HOZD EGYENSÚLYBA A DOSHA-DAT - aromaterápiával!


Sokan, sokat és sokszor olvastunk már az aromaterápiákról, azok jótékony hatásáról szervezetünkre, életterünkre, életünkre. Nem beszéltünk még azonban minderről az Ayurveda szemszögéből.
Az aroma-terápiát már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák különböző rendellenességek kezelésére. Alkalmas stresszoldásra, fájdalom-csillapításra, nyugtató hatással bír  és relaxál. Az aroma-terápia ereje az illatban rejlik, hiszen a leggyorsabban jut el az agyunkba. Nagyon sok ayurveda orvos hisz abban, hogy bizonyos aromák belélegzése egyensúlyba hozza a dosha-t, csökkenti a stresszt, és ezáltal segíti elő az általános  gyógyulást. Az Ayurvedában alkalmazott aroma-terápia holisztikus képet mutat a betegségek kezelésére.

Például egy Vata-domináns ember sokszor gyomor-, ill. idegrendszeri problémákkal küzdhet, így szél/éter-elemeket tartalmazó olajokra van szüksége. Érdemes tehát körültekintően kiválasztanunk a  karminatív és melegítő illóolajokat.
A jellemzően túlfűtött Pitta –ban gyakran alakulhat ki láz, ha jön a hűvös idő. Ezért olyan illóolajakat válasszunk, melyek gyulladásgátlók és lázcsökkentők.
A Kapha domináns személyben légzési egyensúlyhiány alakulhat ki a hideg időjárásban. A  javasolt illóolajok olyanok legyenek, melyekkel természetes módon tisztítják és ürítik ki a légutakat. 

Az esszenciális olajak esetében a fő terméket növényi anyagból gőzzel vonák ki, így esszenciájukból erős koncentrátumot kapnak. Az emberek évezredeken át alkalmazták ezt az eljárást az aromás növények esetében,  majd a XVIII. sz.-ban terjedt el a desztillált víz.
Az 5000 éves Ayurveda ugyanakkor kifejezetten a gyógynövényeket használta és használja, és ily módon tudják az Ayurveda orvosok a dosha-nak megfelelő növényi esszenciákat ajánlani azok egyensúlyának elérésére.  
Az ásványi eredetű Ayurvédikus terápiás készítményekben az ún. yogavahi - olajakat használják, ami azt jelenti, hogy általuk a gyógynövény – esszencia a testünk sejtjeibe és szöveteibe képes hatolni.  De fontos szerepet játszanak a bőrápolásra kifejlesztett készítményekben, de tulajdonképpen a fűszerekben használt gyógynövények célja is hasonló. Ezen alapulnak a gyógymasszázs-olajak is.
A yogavahi szerepe mellett nagyon sok esszencia-olaj fontos saját egészségünk fenntartásában. Az Ayurveda szerint a jó egészség a fizikai egyensúlyból fakat. De mi magunk is mondjuk: Ép testben ép lélek. Igaz? Mindnyájunkban megtalálható az az 5 elem, ami az Univerzumban is: Éter, levegő, tűz, víz és a föld. 
Folyt. köv. ...

Szöveg és képforrás: http://ayurvedshop.hu