2016. április 14., csütörtök

NEMCSAK ZÖLDSÉG ...


Banánturmix-receptek fogyókúrára, fiatalságunk megőrzésére és emésztésünk elősegítésére




az egészségünkre tekintettel




1. Hasi zsírégetés, eper-banán-földimogyoró turmix-szal 


* 10 közepes eper

* 2 csésze vaniliás szója-tej

* 2 érett banán

* 3 evőkanál mogyoróvaj

* jég





2. Szuper-antioxidáns banánturmix

* 1 banán

* 2 pohár hideg víz (vagy 1,5 pohár víz + jég)

* 1 pohár vegyes bogyós gyümölcs (szeder, áfonya és fekete málna)

* 1 evőkanál őrölt lenmag

* 1 evőkanál agave nektár

* 1 evőkanál vega-antioxidáns

* olajkeverék (vagy egyéb)

* 2 teáskanál őrölt Yerba maté (Más néven: matétea, jezsuita-tea, missziós-tea, Paraguay-tea, Szent Bertalan-tea)

* 1 evőkanál fehér chia-mag


 

3. Emésztést segítő banán-bogyós gyümölcspor-turmix

* ¼ pohár narancs-juice

* fél pohár síma, alacsony zsírtartalmú joghurt

* ¼ pohár szeletelt eper, méz ízlés szerint

* 1,5 evőkanál vaníliás szója-fehérje por






4. Emésztést segítő banán fűszeres turmix

* 1 szeletelt banán

* 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt

* 1-2 evőkanál méz (ízlés szerint)

* 180 ml hideg tej (alacsony zsírtartalmú, de szója is lehet)

* szerecsendió

  



5. Banán-melasz turmix

* 5 szem magozott szilva

* 1 közepes banán, kis szeletekre vágva

* 2 pohár alacsony zsírtartalmú vaníliás szójatej

* 1 evőkanál fekete melasz

* ¼ teáskanál őrölt kardamom

* 3 jégkocka





6. Fahéjas banánturmix 

* ¼ pohár joghurt

* ¼ pohár sovány tej

* fél banán

* 1 szál vanília

* csipetnyi fahéj

* 4 jégkocka






7. Banános sárgadinnyés epres turmix

* 1 csésze zsírmentes szójatej

* fél csésze narancs juice

* 1 banán

* fél csésze sárgadinnye

* 1 evőkanál mogyoróvaj

* fél csésze eper





8. Antioxidánsban gazdag banános-epres turmix

* ¼ pohár narancs-juice

* fél pohár síma, alacsony zsírtartalmú joghurt

* kisebb banán

* ¼ pohár eper mézzel ízlés szerint

* 1,5 evőkanál vaníliás szójafehérje-por








9. Anti-Allergén gyümölcsös banánturmix

* 2-2,5 dl síma joghurt

* fél banán

* 1 pohár fagyasztott gyümölcs (általában eper, málna és/vagy áfonya)

* kb. 2,5 dl síma szójatej

* 1 szál vanília

* 1 teáskanál méz








10. Öregedésgátló banános epres turmix

* 2 banán

* fél pohár áfonya

* 1 pohár síma joghurt









15. Stressz-csökkentő sárgadinnyés banános turmix

* 1 banán, darabokra vágva és fagyasztva

* ¼ sárgadinnye, darabokra vágva

* fél pohár zsírmentes joghurt

* 2 evőkanál narancs-juice koncentrátum

* 2 evőkanál méz