AYURVEDA A SZÉPSÉGÁPOLÁSBAN

Az Ayurvéda (ájurvéda) nemcsak a betegségek kezelésével foglalkozik, hanem az egészség megőrzésével és a szépséggel is. A szépség szankszkrit neve: szundarjam, mely tartalmazza a szépség összes aspektusát: a bőr állagát, színét, a haj minőségét és fényét, a szép, ragyogó szemeket, a kellemes, kedves, kiegyensúlyozott egyéniséget, az egyén személyes varázsát és tisztességét. Az indiai felfogás szerint a szépség az egészségből és az ember bensőjéből áradó szeretetnek és harmóniának a kifejezése.
Egészségünk és szépségünk a három dosa törékeny, finom energiájából fakad. Fontos a hét dhátu (testszövet) kiegyensúlyozottsága, az emésztés tüzének jó működése, és a fölösleges anyagok megfelelő időben és mennyiségben történő távozása. Mindez, együtt a kiegyensúlyozott, békés és optimista érzelmi és mentális világunkkal, adja a tökéletes egészséget, vitalitást és ragyogó szépséget.
Az ayurvédikus (fonetikusan: ájurvédikus) szépségprogram személyre szabott bőr-, haj- és testápolásból áll. Fontos a dosha-k szerint meghatározott táplálkozási rend, életmód, testgyakorlatok és masszázsok, de idetartozik a bőr radírozása, a sejtek regenerálása, a ránctalanítás, a test elernyedt izmainak megerősítése, és egyéb szakmai kezelések. 

SATTVA, RAJAS, TAMAS

Már sokszor írtam a több, mint 3000 éves Ayurvéda tudományáról. Gyökerei az  indiai védikus kultúrához vezetnek vissza. Egészségünk fenntartása érdekében elsősorban a megfelelő étrendet, ill. a gyógynövényeket részesíti előnyben. A test, az elme és a szellem közötti finom egyensúly fenntartását jelenti. 

Az Ayurveda a Guna és a Dosha fogalmára összpontosul. Nézzük részletesen, és milyen hatással vannak ezek  személyiségünkre:

A Guna több jelentéssel bíró szanszkrit szó. Jelentése többnyire: minőség, sajátosság, tulajdonság, erény, érdem. Felelős az energia, az anyag és a tudat létrehozásáért. Három típusból áll:  sötétség (tamas), tevékenység (rajas), lét, létezés (sattva). Ezek a gunák alakítják a doshát, a lelki személyiséget és segítenek a mélyebb tudat működésében.

Nézzük részletesen:

MIT MOND AZ AYURVEDA A GESZTENYÉRŐL

Bizonyára sokan szeretjük a forró sült gesztenyét, télen, csikorgó hidegben, mikor átmelegíti kezünket, zsebünket. Különleges érzés eszegeti az utcán, miközben nézzük a csillogó kirakatokat, császkálva és jókat beszélgetve - nevetgélve a Belvárosban.

A szelídgesztenye  csak 5 év után terem, ezért olyan drága sokszor. 
De fontos tudnunk róla, hogy számos vitamint és ásványi anyagot rejt magában.
Így pl. a benne nagy mennyiségben  található C-vitamin segít az immunrendszer szinten tartásában, és a zsírégetésben. 
Bőven tartalmazza a B-vitamin több fajtáját, E-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, sőt vas, réz és foszfor is megtalálható benne. Eredményes vízhajtónak bizonyul, ezért rendszeres fogyasztása által csökkenthetjük a has és derék térfogatát is.
Nyugodtan beilleszthetjük a diétás, fogyókúrás étrendbe, hiszen nagyon kevés zsírt és koleszterint, viszont annál több rostot tartalmaz. Fogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét, és távoznak a megrekedt salakanyagok is. 
Ez azonban nem minden dosa típusnál jelentkezik, elsősorban a Vata-Pitta dosa típus számára javallt, étrend-kiegyenlítés szempontjából.

Mit ehetünk az Ayurveda szerint, a 3 dosa alapján?

Alapanyagok típusai	Vata-dosát kiegyenlítő	Pitta-dosát kiegyenlítő	Kapha-dosát kiegyenlítő
Gyümölcsök	ananász, avokadó, banán, datolya, füge, grapefruit, kókusz, mangó, narancs, őszibarack, papaya, rebarbara, sárgabarack, szilva, édes szőlő	édes almák, ananász, avokadó, datolya, füge, görögdinnye, kókusz, körte, mangó, mazsola, sárgadinnye, édes szőlő, szilva	savanyú alma, aszalt gránátalma, gyümölcsök, cseresznye, körte, meggy, őszibarack
Zöldségek	édesburgonya, sárgarépa, spárga, sütőtök, zöldbab	articsóka, brokkoli, endívia saláta, fejeskáposzta, okra, kaliforniai paprika, karfiol, kelbimbó, saláta, spárga, tök, uborka, zöldborsó	brokkoli, kaliforniai paprika, karalábé, karfiol, kelbimbó, okra, saláta, sárgarépa, spárga, spenót, zeller, zellerszár, zöldbab, zöldborsó
Gabonák	barnarizs, baszmati rizs, zab	árpa, barna rizs, baszmati rizs, búza, zab	árpa, hajdina, köles, kukorica, rozs
Hüvelyesek	adzuki-bab, mung-bab, tofu	adzuki-bab, csicseriborsó, feketebab, lencse, mung-bab, sárgaborsó, szójabab	adzuki-bab, csicseriborsó, feketebab, lencse
Magvak	dió, fenyőmag, gesztenye, kesudió mandula, napraforgómag, szezámmag, tökmag	gesztenye, mák, napraforgómag, tökmag	kókusz, mák, napraforgómag, tökmag, szezámmag
Édesítők	barna cukor, datolya, finomítatlan, juharszirup, méz	a mézen és melaszon kívül bármi	lehetőleg semmilyen édesítő, maximum kevés méz
Fűszerek	minden fűszer jó	kevés fűszer, leginkább csak: édeskömény, kardamom, koriander, kurkuma	minden fűszer jó, de minimális só
Tejtermékek	minden tejtermék jó	ghí, tej, túró, vaj	semmilyen tejtermék, csak: ghí és kecsketej
Olajok	kukoricaolajat kivéve mindegyik olaj jó	kókusz, napraforgó, szója	minimális mennyiségű olaj, és csak: mandula, kukorica, napraforgó

 a táblázat forrása: http://www.vegafood.hu/main/main.php?page=cikk&cikk_id=126

A szelídgesztenyében található egy ún. eszcin nevű anyag jótékony hatással van a gyulladásos betegségekre, védi az érfalat, görcsoldó, csökkenti a narancsbőrt és kiváló antioxidáns.
A népi gyógyászatban hasmenés, görcsoldás, hurutos és légzőszervi megbetegedések ellen is alkalmazták .
A szelídgesztenye az egyik legjobb természetes fényvédő, így gyakran használják krémek alapanyagként. Külsőleg kenegethetjük a belőle készült krémmel a fekélyes, irritált bőrt, vagy készíthetünk a termés segítségével ülőfürdőt.

A 3 DOSA - KICSIT RÉSZLETESEBBEN

AYURVEDA ÉS A TEST-TÍPUSOK 

A klasszikus indiai Ayurveda a hosszú élet teljes titka, amellett komplex gyógyítási rendszer. Indiában több mint 5000 éves múltra tekint vissza. Két szóból ered: Ayus – élet, és Veda – bölcsesség, tudás vagy tudomány, ezért általában az élet tudományának fordítják. Célja, hogy megmondja nekünk, miként befolyásoljuk, alakítsuk, teljesítsük ki és uraljuk életünket betegség és öregedés nélkül. Az Ayurveda személyre szabott étkezési diétát / életmódot javasol és mutat, rendszeres masszázzsal és gyógynövények fogyasztásával, hogy dosánkat egyensúlyban tartsuk. Segít abban, hogy az életet nap, mint nap egyre jobban éljük, és támogat az élet kihívásaival szemben.

Az Ayurveda vezérelve szerint....(folyt: >>>)

AYURVEDA SALAKTALANÍTÁS - II

Az előző részben az emésztés alapvető folyamatairól írtunk, és most a testtípusoknak megfelelő böjtölésről olvashatnak. 

Van egy jó mondás: reggelizz úgy, mint a király, ebédelj úgy, mint a polgár és vacsorázz úgy, mint a koldus. Ezt tudták eleink, ezzel kiválóan lehet kontroll alatt tartani súlyunkat, egészségünket. Ha ezt hosszú távon felborítjuk, akkor van szükség diétára, vagy böjtre. Sokan azonban drasztikus fogyókúrához fognak, ami nem mindenkinek jó.

Ismerjék meg tehát az alkatukat, töltsék ki testtípus –tesztünket. Küldjék el hozzánk, s mi megmondjuk, melyikbe tartoznak.

A 3 dosa (vata, pitta éskapha) szó szerinti fordításban szél, epe és nyák. Általában kevert típusúak vagyunk, van  egy domináns és egy kiegészítő dosánk. Az erősebb dosától függően 7 kevert típust különböztet meg az Ayurveda:

Vata-pitta/pitta-vata: váltakozva nyugtalan és ingerlékeny. Ez a típus bármennyit ehet, nem hízik, mivel a vata nem jól veszi fel az anyagot, és a pitta azonnal elégeti.

Pitta-kapha/kapha-pitta: ez a típus képes arra, hogy összegyűjtse az anyagot (kapha); hajlamos a túlsúlyra, és csak nehezen rogy le.

Vata-kapha/kapha-vata: hideg típus, válta­kozva gyors vagy lusta: a kapha miatt nyugodt, a vata miatt karcsú.

Vata-pitta-kapha (tridósa): mindhárom dosa nagyjából egyforma arányban fordul elő benne.

A típusnak megfelelő böjt - az emésztési tűztől függ

Mivel a böjt mindig anyagvesztést jelent, a kapha típus viszonylag könnyen böjtöl, mert sok a fölösleges anyag, a túlsúly, van miből leadni. Emésztési tüze lassú és állandó, számá­ra nem probléma kihagyni egy étkezést. Elvben a klasszikus európai böjtöt is kipróbálhatja. Egy bizonyos életkoron (45) túl az anyagcsere lelassul, a többi (kiegészítő) típus is plusz- kilókat halmoz fel, és elvben könnyebben böjtölhet. De tudnunk kell, hogy ördögi kör, ha a fölszedett plusz kilók mellett nem mozgunk, csak böjtölünk. A súlyvesztés csak átmeneti, és hamar visszajön. Ezért küszködnek sokan az ún. yo-yo effektussal fogyókúra folyamán.

Az Ayurveda a vata- és extrém vata-típusoknak nem engedi a böjtöt, ha nincs túlsúlyuk (és általában nincs). Nagyon gyorsan lefogynak, és később nehezen nyer­nék vissza a normál súlyukat. A vata emésztési tüze normál esetben változó és gyenge, stressz­helyzetben azonnal elveszíti az étvágyát.

A pitta emésztési tüze éles, erős, folyamatos utánpótlásra van szüksége, mert minden megevett táplálékot gyorsan eléget.

Az emésztési tűz azonban sérülést szenvedhet. A tüzes pittánál lehet emésztési gyengeség puffadással, ami az Ayurveda szerint vata-zavar. Ezért csak képzett Ayurvedás terapeuta felügyeletével szabad böjtölni. Ha valakinek komoly anyagcsere-betegsége van, például cukorbaj vagy pajzsmirigy-működési zavara, akkor csak orvos felügyeletével szabad böjtölni. Néhány általános szabályt azonban figyelembe kell venni:

A nullkalóriás böjtöt az Ayurveda nem helyesli, mert ez súlyo­san megterheli az emésztési tüzet.

Ellenben érdemes kipróbálni nem reggelizni és vacso­rázni, és délben is csak könnyű étel jöhet szóba, a nehéz húsfélék, kolbász kerülendő. Bár ilyenkor az Ayurveda azt mondja, kerüljük a halat, tojást és tejterméket, véleményem szerint ezt inkább fokozatosan vezessük ki, és „helyettesítsük” sok-sok gyümölccsel.  Nyáron sokkal könnyebb, mert ilyenkor az ember úgyis több folyadékot vesz magához. A folyadékpótlásról már írtam itt és itt. A paradicsomlé jótékony hatásairól pedig itt olvashatnak. A forró víz is kiváló a méregtelenítésre, ill. az anyagcsere felgyorsítására. Érdemes kipróbálni a forró teát (pl. gyömbérteát). Ehhez 3-5 g gyömbért 1 liter víz­ben főzzünk 10 percig, majd szűrjük bele a termoszba.

Ehetünk sok vörös lencsét,  zöldséget,  rizst és sokat igyunk.És most nézzük lebontva, a dosákra.

A HÁROM DOSA

Az Ayurveda elmélet szerint mi mindnyájan a három dosa kombinációi vagyunk. Ezek a: Vata, Pitta és Kapha. Van egy domináns dosánk, mely befolyásolja viselkedésünket, és megmutatja a lehetséges betegségeket, különösen, ha kibillen az egyensúlyából. 

Minden ember egyedi testtípussal (prakriti) rendelkezik. A prakriti mondja meg, mely biológiai energia uralja testünket. Ez a fogantatás pillanatában alakul ki, és az egyén egész élete során ennek egyensúlyára törekszik. Az Ayurvéda megmondja, hogyan kell a természet szerint élnünk, mivel  a test tudja, hogy mi a jó és mi rossz nekünk.
Érdekli, hogy milyen test-típusba tartozik?

AYURVEDA ÉS A SZEMÉLYISÉG-TÍPUSOK

Az Ayurveda szerint minden egyes test „guna”-kból és „dosha”-kból áll. 

Dosa-ról már számos esetben írtunk, pl. itt

A Guna irányítja a mentális személyiségünket, míg a dosha a fizikai feladatokért felelős. Bármilyen diszharmónia lép föl valamelyikben, akkor az betegséghez vezet. Míg az egyik guna vagy dosa átveszi az irányítást, addig mi is egyensúlyban tarthatjuk az egészségünket. 

Az Ayurveda, vagy más néven a holisztikus egészség filozófiájának gyökere az indiai Védikus kultúrába nyúlik vissza. Több, mint 3000 éve van jelen, és lényege a megfelelő étkezés és a gyógynövények helyes összhangja ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjunk. Az Ayurveda legfőbb lényege egy finom egyensúly megteremtése és fenntartása a test, a lélek és a szellem között. Minden a guna és a dosha koncepciója köré épül föl. Nos, nézzük részleteiben. 

Guna

„Guna” a minőség, a virtualitás és a kiválóság őre. Felelős az energia létrejöttéért, az anyagért és az öntudatért. A guna-nak 3 típusát különböztetjük meg: a „tamas” (sötétség), a „raja” (aktivitás) és a „sattva” (maga a lét). Alakítja a dosha-t, a mentális személyiséget és segít a mélyebb öntudati állapot működéséért.  

Miként határozza meg személyiségünket ez a 3 guna?

---

1. Sattva

Jelentése tisztaság. Akiben több 'sattva' van, nyugalmat hoz, tisztaságot és békét, elégedettséget és boldogságot biztosít, segít ébren tartani a lelket. A Sattva alapja a béke, a szeretet, a teljesség és az egység elve.

• Idő: nap
• szín: fehér
• Tudatállapot: ébrenlét
• Energia: semleges
• Világ: Mennyország
• Étel: könnyen emészthetőek, mint pl. a friss gyümölcs, tej, babcsíra, gyógynövények, gabonák és magvak.

2. Raja

Azoknak, akikben a 'raja' a domináns, mentálisan aktívak, tele energiával, és erősen hisznek az anyagi javak megszerzésében.

A raja- személy mindig a céljáért dolgozik, és erejét is maximálisan használja ki. Nagyon sok élményt és örömet tapasztal meg élete kezdetén, de később fájdalmak, szenvedések érhetik.  

• Idő: Napkelte és napnyugta
• Színr: vörös
• Tudatállapot: álom
• Energia: positív
• Világ: Atmoszféra
• Étel: általában forró, száraz, sós, savanyú és keserű. Ezen kívül az ún. „sattvic”, azaz a jól átsült ételek.

3. Tamas

A 'tamas' típus önmagát pusztítja. Tudatlan, lusta és tele van negatív gondolatokkal. A tamas lelkiállapot elősegíti a szétesést, a tudatosság elvesztését és az érzéketlenséget.

• Idő: éjszaka
• Színr: fekete
• Tudatállapot: mély alvás
• Energia Negativ
• Világ: Föld
• Étel: Száraz ételek, konzerv, feldolgozott vagy fagyasztott ételek.

AYURVEDIKUS MASSZÁZS ÉS OLAJAK

 Annak ellenére (vagy talán épp ezért) a tőlünk nyugatra fekvő országokban, de persze hazánkban is az ún. nyugati orvoslás, azaz a gyógyszerek, műtétek, sebészeti eljárások módszerét alkalmazzák, azaz az adott betegségre, testrészre, szervre koncentrálnak, és azt gyógyítják. Ez legtöbbször azonban a már kialakult betegség tüneti kezelése. Magát az okot nem keresik, az emberre sem egészben tekintenek.

A keleti, és most elsősorban az Indiai Ayurveda filozófiát vizsgálva azt tapasztaljuk, hogy az embert egészében tekintik, elsődleges céljuk az egészség megőrzése. De ha már kialakult a betegség, akkor sem tünetileg kezelik. Itt jön előtérbe a 3 dosa típus vizsgálata. Ennek ismeretében állítják fel a gyógymódot, mely legfőképpen életmód-, étrend-változtatással jár.

Az Ayurveda egyik része az ayurvédikus masszázs is, mely tulajdonképpen egyfajta masszázsterápia. Lényege, hogy a személyiségtípusnak megfelelő, személyre szabott  masszázsban részesül a vendég. 

Egyedi olajat használnak, a vendég aktuális állapotának figyelembe vételével. A különbözőképpen alkalmazott olajak harmóniába hozzák a testet és szellemet egyaránt.

A kezelendő testrész (fej, test, láb, talp) masszírozása speciális: melegített olajjal simítják át, esetlegesen dörzsölik, enyhén gyúrhatják, ütögetik. A pihenés és gyógyulás elengedhetetlen feltétele a csendes, nyugodt környezet, valamint felkészült masszőr személye egyaránt.

Olajaink az Ayurveda őshazájából Kerala-ból származnak, mindegyik testtípusnak, azaz a vata, pitta és kapha dosa-nak megfelelően kialakított olajak. A testtípus azonban nem csak egyfajta, általában 2 található meg az egyénben, ritkán 3, melyet az adott életmód, életkörülmények befolyásolnak. 

Masszázsolaj-tartozékok

A KAPHA TÍPUS - ÉS AMIT RÓLA TUDNI ÉRDEM

 Ayurveda hite és lényege, hogy minden, ami az Univerzumban megtalálható, öt elemből áll: Föld, éter, tűz, víz és a levegő. Ezek kombinációja adja a belső erőket, a dosa-kat: pitta, kapha és vata dosha-t.

Mit is jelent, ha valaki a kapha típusba tartozik?

Kapha elemei a víz és a föld. És ami a személyiségére leginkább jellemző, a nyugalom. A Kapha mindenre szakít időt, de soká hozzá meg a döntését. Jól átgondol mindent. Lassan eszik, lassan sétál, mélyen alszik.

Külső jegyek

A Renaissance szépségideál tipikus kapha volt. Telt, és hajlamos volt a súlygyarapodásra.

Kapha személyisége

Lassú és egyenletes: ez a két legjellemzőbb tulajdonsága.  Valószínűleg a beszédmódja is lassú és megfontolt, nyugalmából nehéz kizökkenteni. Ösztönösen fönn akarja és fönn is tartja a békét. Ragaszkodik dolgokhoz, takarékoskodó, nem pazarolja pénzét. Szeretetteljes, és igen vágyja is a szeretetet.

A kapha gyengéi

A kapha magas fájdalomküszöbbel rendelkezik. Soká megy orvoshoz. Ami gondot okozhat, az a súlygyarapodás, a mellkasproblémák, főleg egyensúlyhiány esetén.

Ha a kapha stressz alá kerül, akkor makacs less, lusta és letargiába zuhan. Nehezen mozdul. Ettől tovább borul az egyensúly, és stress-spirálban találja magát.

A kapha étrendje

A kaphák aranyszabálya: „Egyél kevesebbet, mint amennyit akarsz.” Sajnos könnyen hízik, mert emésztése lassú, és gyakran édesszájú. Ezért tudatosan kell törekednie arra, hogy kerülje a nyalánkságokat. Az anyagcsere egyensúlyának megteremtése érdekében jó, ha a napot egy pohár meleg vízzel kezdi.

Fogyasszon több hüvelyest, zöldséget és sovány fehérjét. Ragaszkodjon napi két étkezéshez, az esti étkezéshez legalább négy órával lefekvés előtt.

A kapha alvási ciklusa

A Kapha típusok imádnak aludni. Viszont, míg mások szeretnek alvókázni, a túl sok alvás kibillenti a kapha-t, negatív énje jön elő. Fontos tehát, hogy 8 óránál többet ne henyéljen. Használjon természetes fényt a keléshez. Ha nehéz a napi kezdés, akkor végezzen el néhány nyújtó gyakorlatot, vagy sétáljon egy picit a szabadban, hogy fölpezsdítse magát.

Kapha életmódja

Kapha állandó energiája és állóképessége meghaladja a többi dosháét, és lassan fárad el. Nehéz munkákat vállalhat, és - ha egyensúlyban van - energikus marad egészen késő estig. De óvakodjon attól, hogy “belassuljon”, mozogjon kicsit, hogy erőben tartsa az állóképességét, megelőzze a súlygyarapodást. gi járást. Ezek vonzóak lesznek az állóképességedre, és segítenek ellensúlyozni azt a súlygyarapodást.

Kapha gyógynövényei 

A Kaphát csípős, összehúzó és keserű ízek hozzák egyensúlyba, mint pl. a gyömbér, a szegfűszeg, a fahéj, a kardamom, a kurkuma, a kömény, a fekete bors, a borsmenta, a tulsi, az édesgyökér és a görögszénba. Addig azonban ne szedjen ezekből, amíg orvossal nem konzultált.

(Zárójelben jegyzem meg, az orvosok nem rajonganak a gyógynövényes kezelésekért.)

forrás: 

 

A HAGYOMÁNYOS INDIAI ORVOSLÁS ÉS A GYÓGYNÖVÉNYEK

Kezdetben voltak a gyógynövények. Aztán jöttek az orvosságok, és  a nyugati világ eltávolodott a természet adta lehetőségektől, s egyre erőteljesebben kezdtek elterjedni a kemikáliák.  Az emberek gondolkodása is megváltozott, kényelmes volt a „felhasználó társadalom” elemeként bármiből bármennyit venni, elkényelmesedni, s a kényelmes, néhol léha vagy henye életmód későbbi következményeit orvossággal gyógyítani. Viszont a tapasztalatok megmutatták, hogy egy adott kemikália lehet, hogy jó egyfajta betegségre, de ezer és egy mellékhatása lehet. Hogy együnk így gyógyszert. Biztosan ismerik Walter Béla: Mellékhatás c. kabaréját. Itt megtekinthető:

https://www.youtube.com/watch?v=ZT2nm-6_Btw  idegzsiger-bizsergés  ....

Szerencsére egyre inkább ráeszmélünk arra, hogy nem jó a gyógyszer túlzott fogyasztása. Így egyre több és nagyobb az igény újra visszatérni a természethez, a gyógynövényekhez. Mert ha betegséget kapunk, a természetben megtaláljuk rá a megoldást is, ráadásul mellékhatások nélkül.  Egyszerűbb persze az egészséges életvitel tartása és megtartása,....>>>