AMLA - INDIAI EGRES

Megfigyelt hatásai és tudományos jelentősége

 

Természetes C-vitamin forrás és Antioxidáns. Az Amla-t történelmi kontextusban gyógynövényként tartják számon, ami „növeli az élethosszt, és tápanyagot biztosít”.
Az Amla hírnevét tudományos kutatások támasztják alá, bizonyítva ezzel immunerősítő tulajdonságát. 

Az Amla-ról, vagy más néven az indiai egresről már nagyon sokszor írtunk, pl. itt.

Érdekesen fanyar-savanykás, ugyanakkor kissé édeskés  ízű. Az Ayurveda szerint a tökéletes gyümölcs, mert mind a 6 ízt tartalmazza egyszerre: sós, édes, savanyú, csípős, fanyar és keserű. 

Harmonizálja mind a 3 Ayurvédikus alkatot, az összes Dosa-t csökkenti: savanyú íze segít csökkenteni a Vata dosha-t.a Vatát és a Pittát az édességén keresztül, a Kaphát pedig szárító hatása végett.

Ez nagyon fontos, mert ha a dosák a normál érték fölé emelkednek, akkor betegséget okoznak.  Nyugtató hatása  és édes íze csökkenti a tüzet vagy a Pitta Doshát. Vastartalma segít a kapha csökkentésében.

Ókori Ayurveda szövegekben említik már jótékony hatásait.  A benne rejlő vitaminok és ásványi anyagok (igen magas C-vitamin-tartalom, kalcium, vas) maximálisan és egyértelműen segítenek testünk fiatalításában, regenerálásában.  Természetes anti-oxidáns.

Az Ayurveda szerint az egyik legerősebb rasayana termék, azaz fiatalító készítmény, ami különösen fontos a vér, a csontok, a máj, a szív és a bőr szempontjából. Az ayurvédikus orvoslásban több mint 4000 éve használják.

Indiában szinte mindenhol megterem, két fajtáját találhatjuk meg. Az egyik kemény, kicsi és erdőkben található, míg a másik lágyabb, nagyobb méretű, húsosabb és termesztett.  

Mi mindenért alkalmazzák? 

---

💥 Hát először is kiváló lázcsillapító, ezért az egész testet érintve a legszélesebb körben tudják alkalmazni. 

💥 Enyhíti az emésztőrendszeri betegségeket, megszünteti a fáradtságot. 

💥  Friss gyümölcsleve a cukorbetegség és a vizelet-inkontinencia kezelésére szolgál.

💥  Megakadályozhatja a haj zsírosodását, idő előtti őszülését, esetenként vissza is fordíthatja azt.  Erre példát ráadásul már láttam is anyukám esetében: hónapok rendszeres használata mellett a teljesen ősz hajszálakba sötétebb keveredett. Itt olvashattok arról, miként javítja a hajat.

Az Amla gyógyászati célú felhasználása

• Nyaranta legtöbbször a forróságtól szenved sok ember. Ég a bőr, meleg fejfájást is okozhat az arra érzékeny embereknél. Az Amlából készült tejes paszta enyhítheti a fejfájást. 
• A friss gyümölcsből készült leve  a szemégést csillapítja, a látásunkra hosszú időre  jó hatással bír.
• Rost-tartalma miatt az emésztési zavarok (savasság, étvágytalanság, aranyér, stb.) esetén igen előnyös. Építsük be étrendünkbe.
• Cukorbetegség vagy vizelet-inkontinencia esetén is kiváló az Amla leve.
• Alkalmazzuk mentális kimerültség, vagy fizikai fáradtság leküzdésére is.
• A mézes Amla-por a köhögésre nyújt enyhítő megoldást.  
• Hajhullás és őszülés esetén használjunk Amla-port pakolásként.  

Általános hatásai az Ayurvédikus megfigyelések alapján:

• Megelőző és immunerősítő, valamint öregedés gátló hatása van
• Leköti a savakat
• Máj és egyéb bélrendszeri gyulladásokat csökkenti
• Elősegíti az emésztést
• Erősíti a szívet
• Általános test-tonizáló hatású, ezért rendszeresen szedhető
• Megakadályozza a degeneratív változásokat
• Simává teszi a bort – kijavítja a bőrhibákat
• Megakadályozza a hajhullást
• Puhává, selymessé teszi a hajat, rendszeres szedésével nincs szükség balzsam használatára
• Jó hatással van a látásra

Ayurvédikus megfigyelések alapján betegségek kezelésében használt:

• Köhögés
• Gyomorsavtúltengés
• Epeégés, epés hányás
• Szívbetegség (az epesav lebontja és megszünteti a koleszterint)
• Gasztritisz (gyomorhurut)
• Fekély
• Székrekedés
• Hasmenés
• Ekcéma
• Malária
• Sárgaság
• Hepatitis
• Vérhas
• Skorbut
• Bronchitis (hörghurut)
• Sejtburjánzás

 

Figyelem: a cikk tartalma pusztán informatív jellegű, és nem tekinthető egyértelmű orvosi tanácsnak. Minden esetben konzultáljon orvosával.

Forrás: Cureyoy és internet 

képek: Vaipani és Pixabay

MEGFÁZÁS CSAK TÉLEN?

Nemrégiben egy cikket olvastam a megfázásról. Mikor is fázunk meg? Mi váltja ki?

 "Öltözz fel jól, mert megfázol! Sapka nélkül ne menj ki a hidegbe!"... stb. - halljuk.

Nos, én „önhatalmúlag” szoktam megfázni, nem szoktam elkapni az influenzát. De valóban a hideg vagy a szeles időjárás miatt leszünk náthásak? A válasz azonban nem ilyen egyértelmű.

Az emberek egy egyszerű megfázásra is könnyen rávágják, hogy "influenzás" vagyok...". 


Valóban mindkettőt vírus okozza, de a közönséges megfázás nem okoz súlyos szövődményeket, míg az influenza, szövődményei miatt, akár halálos áldozatot is szedhet. 

Önmagában a hideg nem okoz megfázást. Ezek hátterében mikrobák, a legtöbbször valamilyen vírus áll, nem pedig az időjárás.  De mégis ősszel és télen vagyunk többet betegek. Ha tehát nem a hideg maga az oka ennek, akkor tulajdonképpen mi? 

 

És mi a különbség a nátha és az influenza között?

PARADICSOM - TÉLEN

Mindannyian tudjuk, hogy a paradicsom kiemelkedő egészségügyi hatással rendelkezik. Ezekről írtam már itt és itt.  Számtalan betegségre lehet gyógyír, ezért jó, ha szezonban minél több paradicsomot fogyasztunk.

 

Ha nyáron gondoskodunk arról, hogy tartósítsuk a friss paradicsomot, akkor télen sem kell lemondanunk a jótékony csodaszerről.
A tajvani egyetem felmérése szerint, ha naponta megiszunk 2,5 dl paradicsomlét, akkor 2 hónap múlva jelentős testsúly-csökkenést észlelhetünk. Azok a nők, akik részt vettek ebben a kísérletben, jelentős pozitív változásról számoltak be. A vérminta kimutatta,  hogy jelentős mennyiségű antioxidáns került a kísérleti alanyok szervezetébe.

A paradicsomlé segítségével nemcsak a fölösleges folyadék, de a testzsír és a méreganyagok mennyisége is csökken.
A likopin nevű antioxidáns a rossz koleszterinszintet is pozitívan befolyásolta.

Már napi 1 pohár paradicsomlé erősíti az immunrendszert, megakadályozza a szívbetegségek, és a rákos betegségek kialakulását. Megszabadít a feleslegesen felgyülemlett folyadéktól, védi a hasnyálmirigy, a tüdő, és az emésztőrendszer egészségét.

Friss paradicsomlevet most télen is készíthetünk:

Hozzávalók:

• 6 kg paradicsom
• 2 evőkanál só
• 4 evőkanál cukor

Elkészítés:
Mossuk meg a paradicsomot, dobjuk forró vízbe egy-két percre, majd mikor kivettük, mártsuk hideg vízbe, és húzzuk le a héját.
Vágjuk kisebb darabokra a paradicsomot, sózzuk, cukrozzuk, turmixoljuk össze.
Főzzünk 5-10 percig, majd töltsük steril üvegekbe. Tároljuk a hűtőszekrénybe, és igyunk meg belőle minden nap két pohárral evés előtt.

A paradicsomon kívül természetesen egyéb étrend-kiegészítőink is segítenek a súlyunk szinten tartásában, esetleg fogyási szándékunkban. 

BOGYÓSOK

Minden évben alig várom, hogy lemenjek a Kéktóra vagy a kikötőbe, és az ottani eperfáról egyek. Igaz, az összes körmöm fekete lesz, de sebaj. Élvezetes enni a feketére érett csodás epret. Ezek a nyári gyümölcsök! Óhhh...  Aki városban nő föl, és nem tudja ezeket a természetes gyümölcsöket beszerezni, mert ilyeneket nem igazán árulnak piacon, az nem is tudja, hogy micsoda vitaminbombát hagy ki. 

A fehér eper kínai eredetű, és csak néhány száz éve jelent meg Európában. A fehér eperfa Kínából, a fekete eperfa feltehetően Közép-Ázsiából származik, termésük a faeper vagy közismert nevén az eper.

Hihetetlen gyógyhatásai vannak: olyan fitokémiai összetevői vannak, melyek csökkentik a „rossz” koleszterin-szintet, a tri-glicerideket, és megemelik a szükséges „jó” koleszterint. Rostjai segíti az emésztést, miközben csillapítják az étvágyat és elősegítik a fogyást. A cukorszint, ill. a II. fokú diabétesz is javulhat ezzel a csodás gyümölccsel. Természetesen a rák kialakulásának kockázatát is nagy mértékben csökkenti. Megvédi az agyat is az esetleges mentális hanyatlástól. Nagyon hasznosnak bizonyul a gyakori megfázás, izom- és ízületi fájdalom, ízületi gyulladás, székrekedés, fülcsengés, szédülés, hajhullás és koraszülés elkerülése esetében. 

A bogyós gyümölcsök, mint pl. az áfonya és szamóca ismert elsősorban, de az eperfa gyümölcsét kevésbé ismerik. Pedig egészségünkre igen nagy hatással bír. Na nézzük, melyek is ezek.

MI MINDENRE JÓ A BROKKOLI?

Ha tápanyagban gazdag, növényi alapú étrenden vagyunk, akkor bizonyára ismerjük a brokkolit. Jótékony hatását azonban talán kevésbé: egészséges, gazdag vitaminokban (kálium, magnézium) és persze rostban.  Szabályozhatja a vérnyomását, méregteleníti a szervezetet, csökkentheti a koleszterinszintet és kezelheti a cukorbetegségét. Még a depresszió elleni küzdelem is hatásos. Ennél is fontosabb, hogy fontos szerepet játszik a rákkal szemben.

De mi az, amitől még javasolt a brokkoli? Itt van 14 további ok, amiért a brokkoli mindenképp legyen része az étrendünknek, még azok számára is, akik eddig nem igazán kedvelték.

MIRE JÓ AZ INDIAI CITROMFŰ?

Miért érdemes otthon indiai citromfüvet tartanunk?

Ez a jellegzetes illatú, kellemes ízű fűszernövény rendkívül kedvelt az ázsiai gasztronómiában.

Itthon két fajtáját különböztetjük meg: az indiai citromfűként és orvosi citromfűként. De a kettő nem ugyanaz.

Rengeteg ételt tehetünk vele élvezetesebbé, ugyanakkor számtalan pozitív egészségügyi hatása is van.

Nézzük hát hatásait:

A LEVENDULA - TÉLEN

A levendula 39 fajjal és több hibrid fajjal szerte Európában őshonos növény, ezen kívül megtalálható DNy-Ázsián keresztül DK-Indiáig. Hazánkba az 1700-as években került.

Ültetik kertbe dísznövényként, alkalmazzák fűszerként, illetve  a leveléből kivont illóolajat számtalan kozmetikai termékben megtalálhatjuk. Hatását tekintve kiváló fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő.

A közönséges levendula illóolaja édeskés illatú, kenőcsök, krémek, parfümök alkotórésze. A hibrid levenduláé kevésbé édes, de bizonyos helyeken előnyben részesítik nagyobb virága és könnyebb betakaríthatósága miatt. 

Fűszerként, ill. egyéb módon is felhasználják. Virága bőséges nektárt ad, amiből jó minőségű méz állítható elő. A virágokat lehet kandírozni, néha sütemény Fekete és zöld teához is szokták keverni ízesítőként. 

dekorációként használják. A csokoládés desszertekhez különösen jól illik.

Nyugtató teakeverékekben szintén megtalálható.  

Levendulacsokrok rovarriasztásra történő alkalmazása szintén ismert, sok szekrényben, ládafiában megtalálható a szárított levendula-csokor, vagy éppen becsomagolt kis párnácska a moly távoltartására. 

Újként elterjedt – más növényekkel együtt - az aromaterápiában történő alkalmazása,  ugyanis segíti az alvást és az ellazulás.

Egy 2010-ben publikált tanulmány szerint pedig magas  linalool és linalil-acetát tartalma miatt kapszulázott formában is megjelenik az illóolaj, mivel jelentősen hatékonynak bizonyult a szorongás és az ahhoz kapcsolódó alvászavarok kezelésében.

Elővigyázatosság

Az illóolaj használata nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, mivel a hatásokról hiányosak az ismeretek. Serdülőkor előtti és serdülő fiúknak használata figyelmet igényel, mert a hormonális hatások mellnagyobbodást okozhatnak. Továbbá felléphet bőrirritáció is.

^{Szóval mindig mindent mértékkel.}

FUSSUNK - AZ ÁLMATLANSÁG ELLEN

Az álmatlanságot legtöbbször a stressz és a megszakított alvás-ébredési ciklus okozza. Rendszerese futással azonban mindez megváltoztatható, mert a futás csökkenti a stresszt, azáltal, hormonokat szabadít föl, szabályozva a kortizolszintet. A futás után leesik a testhőmérsékletünk, mely szintén álmosít. Beállítja az alvás-ébrenlét ciklust, normalizálja az alvást elindító hormonokat, például a szerotonint, és növeli a pajzsmirigy szintjét.

Egy kimerítő hosszú nap után csak arra vágyunk, hogy leroskadjunk az ágyra, ugyanakkor képtelenek vagyunk elaludni, igaz? Forgolódunk, párnánkat ide-oda rakosgatjuk, megpróbáljuk megtalálni a legjobb helyzetet. Ugyanakkor mégsem sikerül. Aztán van a kimerítő alvás is, ami után sokkal fáradtabban ébredünk, mint ahogy elaludtunk. Na, hivatalosan pont ez az álmatlanság szindrómája.

Miért rossz a megszakított alvás?

MENNYI VIZET IGYUNK? - AZ AYURVEDA SZERINT

Állandóan azt halljuk egész életünkben, hogy sok vizet kell inni a kiszáradás elkerülése végett. Nekem ez vörös posztó, mindig azt vallom, hogy annyit igyunk, amennyit érzünk, hogy kíván a szervezetünk. Szükség van a folyadékra, de nem biztos, hogy annak feltétlenül víznek kell lennie. A túl sok víz ugyanis kimoshatja a fontos ásványi anyagokat, lassabban szívódó vitaminokat is a sejtekből. 



Más forrásból is pótolhatjuk a folyadékot, erről már írtam itt.

Nyáron természetes, hogy többet fogyasztunk, mert többet párologtat el a szervezetünk. Természetesen télen is szükség van a folyadékra, de nem mindegy, hogy mire, és mennyire?

A nap folyamán óránként több, mint 1 L víz elfogyasztása jelentősen megterheli a vesét és a szívet. 

Ha izzadunk, vagy a szervezet visszatartja a vizet valamilyen egészségi ok miatt, akkor túl-hidratálódás lép föl, mely vészesen lecsökkentheti a nátrium és kálium szintjét. Ez izomgörcsöket okozhat, az agysejtek túlságosan felduzzadhatnak, ami akár halálhoz is vezethet. 

Nézzük hát, milyen veszélyei is lehetnek annak, ha felduzzadnak a sejtek. Abnormálisan csökkenti  
- a nátriumszinteket (Hyponatremia)
- a káliumszintet (Hypokalemia)


A 8 x 2 dl -nyi mennyiség az, ami állítólag jó.  De én sokszor érzem már a 3. kortynál (!), hogy nem gurul le több víz. Nos, nyilván ez a másik véglet. De mégis örömmel fogadtam ezt a cikket, amit most megosztok Veletek.

Hallottunk már az ún. víz-intoxikációról? Nem? Nos, ezt pont a gyakori és rendszeresen

fogyasztott, nagy mennyiségű víz okozza. Ugyanis a vese egy egészséges emberben általában kb. 22,7 L vizet tud kiválasztani egy nap, ami nagyjából 1 L -t jelent óránként. Szóval, ha következetesen több mint 1 L-t iszunk meg, akkor túl-hidratáció lép föl. Ennek leggyakoribb mellékhatása a túl sok pisilés, ami kellemetlen lehet, főleg, ha járjuk a pesti utcákat, és nincs sehol egy nyilvános WC, Mekibe menni csak akkor lehet, ha veszünk valamit (ami persze jó egészségtelen). De más veszélyes mellékhatása is lehet.

Az egészséges embereknél nem azonnal jelentkeznek a mellékhatások. A sportolóknál viszont, vagy azoknál, akik vese- és szívproblémákkal küszködnek, kábítószer-fogyasztóknál (pl. ecstasy), valamint a gyerekeknél, akiknek még fejletlen a veséjük, ez a küszöbérték alacsonyabb. 

1. Felduzzasztja a sejteket - miért baj?


Testünkben -  többek között - nátrium- és káliumionok vannak, melyek elektrolitként hatnak a szervezetben, azaz egyensúlyt teremtenek a vér és a sejtek között. Amikor felesleges mennyiség van a vérben, és túl sok só és ionok vannak a sejtekben, akkor a víz "rohan" a sejtekbe, melytől a sejt megduzzad.  Nos, ez az az állapot, ami különösen veszélyes a neuronokra és az agyi idegsejtekre. Ez akár fejfájást, rohamokat, agyi sérülést, vagy akár kómát is okozhat. 
 
2. Abnormálisan alacsonyabb nátrium-szint (Hyponatremia)


A túl sok víz fogyasztása felborítja a test nátrium-egyensúlyát. A kémiai folyamatról most nem írok, de a lényeg, hogy ismét csak a sejtekbe áramlik a sok víz, megduzzasztva azt. A hyponametria nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan sportolók körében, akik sok nátriumot veszítenek el verejtékezésük következtében. Az ivóvíz ebben az állapotban csak tovább hígítja a nátrium mennyiségét, így okozva a sportolók halálát.
Enyhe tünetei vannak csak a nátriumszint csökkenésének. Jellemzően zavartság, izomgörcsök, 110 mmol/liter alatt. De ha lecsökken 90 - 105 mmo / L szintre, akkor súlyosabbak lehetnek a tünetek, pl. kómát is okozhat. Ha hirtelen, rövid idő alatt túl sok vizet fogyasztunk, akkor ez a folyamat felgyorsulhat.



3. Abnormálisan alacsonyabb kálium-szint  (Hypokalemia)


A káliumvesztés  hypokalemia-t okozhat, mely olyan tünetekkel járhat, mint pl. hányinger vagy hányás, alacsony vérnyomás, paralízis, hasmenés.  Ha valaki anti-diuretikumban szenved, fokozott odafigyelés szükséges. 
Stressz idején, nagyobb fizikai erőkifejtéskor, tehát  ha a test már víztakarékos üzemmódban van
és még mindig több vizet iszik, az eredmény katasztrofális lehet.

 

4.  Az izomgörcsök sem elhanyagolhatók.

Mint ahogy korábban olvashatjuk, a túl sok víz lecsökkenti a testünk elektrolit-szintjét. Ez okozza az izomgörcsöket, tehát a sportolóknál szükséges, hogy az ún. elektrolitokat is feltöltsék.


5. Mi  a helyzet a vesékkel? 


Ismert, hogy a vese segít kiválasztani a vérből a méreganyagokat.  Először is minden egyes nephron-ból  (a vese alapvető funkcionális egysége) történik a kiválasztás, majd kiürül a vizelettel.
Ha a vesében több a víz a szükségesnél, akkor a vese "túlórára" kényszerül, hogy kiürítse a vért. 
Ne igyunk hát többet, mint amit feltétlenül kell. 
Ez főleg akkor lehet veszélyes még, ha vese-problémákkal küzdünk. Kutatók szerint krónikus vese-elégtelenség is felléphet. Vagy akár szív- és érrendszeri problémák is felléphetnek.

6. Szívszorulás


Testünk hatékony "víznyelő". A folyadék 80 %-át a vékonybél szívja föl. A víz ezután lép a véráramba, növeli a vérmennyiséget. Ha túl sok vizet fogyasztunk, túlságosan megterheljük saját magunkat, akár görcsöket is kaphatunk. 
A vesefunkció és a szívműködés szorosan összefüggenek. A pangásos szív-elégtelenségben, vagy más szívbetegségben szenvedőknél a vese még nagyobb tehernek van kitéve, t.i. ha túl sok vizet iszunk, akkor megnyúlnak a szívizmok, és szívelégtelenség alakulhat ki.
 Figyeljük tehát a folyadékbevitelt!

7. Elfáradunk


A vizelet kiválasztása elsősorban a vese feladata. Ha több vizet iszunk, mint amire szükségünk van, nagyobb a teher, többet kell dolgozna a vizelet-kiválasztáshoz, ez akár stressz-hez vezethet, hormon-problémák is kialakulhatnak.
Ha sokáig klórozott vizet iszunk, az a rák (pl. hólyagrák) kialakulásához is vezethet. A csapvízzel ezért bánjunk óvatosan. Érdemes felforralni, vagy víztisztítón keresztül megtisztítani a vizet. Hiszen a sok palackozott víz sem igazán a legjobb megoldás.

Na, de mennyit igyunk?

Minden attól függ, hány évesek vagyunk, milyen neműek vagyunk, mi a testsúlyunk, mennyit mozgunk, milyen aktívak vagyunk, milyen az anyagcserénk, szedünk-e gyógyszert és milyen a környezetünk.
A mérsékelt éghajlatban élők, ill. akik túl keveset mozognak, nem szükséges a napi 8 pohár víz. Az NHS (UK) napi 6-8 pohár vizet javasol, összesen kb. 1,2 L-t naponta. 
Az általános szabály az, hogy mindig kövessük testünk szomjúság-tüneteit.

Tudom, hogy más nézetek szerint nem szabad megvárni, míg szomjasak leszünk. De egy egészséges szervezetben a vizelet színe is mutatja a bennünk lévő folyadék mennyiségét. Ha világos, akkor jó, ha sötét, akkor érdemes a folyadékpótlás. 

De ne egyszerre, és nemcsak vizet!

És a mottóm: mindig mindent mértékkel. 

Forrás: curejoy