CITRUSFÉLÉK ELŐNYEI

Jó-e, ha minden nap iszunk citrom- vagy narancslét?

Folyton az immunrendszerünk erősítésről beszélünk, igaz? Nem véletlenül. A mai stresszes világot egész  egyszerűen (?) úgy tudjuk túlélni, hogy folyamatosan védjük, támogatjuk, építjük az immunrendszerünket. Nem megy másképp. A sejteknek védelemre van szükségük.

Nos, a Természet jól volt megalkotva, csak sok mindent elrontott az Ember. Aztán rájött, hogy mégiscsak óvni kéne, mert onnan nyerhetjük még vissza azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amikre oly nagy szüksége van a természet részének, az Embernek. 

És, hogy mi mindent nyújt számunkra a természet? Se szeri, se száma. 

Most találomra a citrusféléket választottam, azon belül is a narancsot és citromot.

KURKUMA ÉS MÉZ - MÉG AZ ORVOSOK IS ELISMERIK HATÉKONYSÁGÁT

Nagyon sok természetes antibiotikum létezik a világban. Méz, kurkuma és fokhagyma a legkedveltebbek közé tartozik és ráadásul igen finomak.

A méz anélkül képes a fertőzések leküzdésére, hogy antibiotikum-rezisztens baktériumot hozna létre. Jótékony hatásáról itt már írtam. 

Minden kórokozót és baktériumot képes elpusztítani, akár külsőleg akár belsőleg. Felbecsülhetetlen az értéke az olyan betegségek esetében mint pl. az emésztési zavarok, a megfázás, az influenza, az asztma, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint, az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a depresszió és a szorongás, a sebek és égési gyulladások, az ekcéma, a pikkelysömör és az akne, és az öregedés ellen is hatásos oly módon, hogy védi a májat és a vesét.

A kurkuma a másik ilyen csodaszer, számos jótékony egészségügyi hatással bír. Itt már olvashattok róla. A belsejében található kurkuminoidok igen erős antioxidánsok, antiszeptikus, gyulladásgátló, antibakteriális és gombaellenes tulajdonsággal rendelkeznek. 

Ennek a két csodaszernek a kombinációja pedig a legerősebb Anti-biotikum jelenleg, melyet az Ayurveda gyógyászat „Arany méz”-nek ismer és alkalmaz.  A legutóbbi időben pedig igen népszerű lett a nyugati orvoslásban is.  A két szer együttes alkalmazása olyan hatóanyagot tartalmaz, melyet az Ayurveda az immunsejtek termelésére és funkciójának gyógyítására használ, és ezáltal javult a betegségekkel szembeni immunitás.   

Együttesen különböző fertőző baktérium- és gombatörzsek ellen hathatnak. Ezen kívül együttesen javíthatják a bőr hidratálását és rugalmasságát, és hozzájárulhatnak a jobb ápoláshoz. A kurkuma és a méz közvetlen fogyasztása pedig a rákban veszi fel hatékonyan a harcot. 

Hogyan készítsük el egyszerűen az „Arany méz”-et?  

Hozzávalók:

• 1 tk őrölt kurkuma (terápiára alkalmas minőségben)
• ¼ csésze tiszta méz
• 2 csepp citrom illóolaj (tetszés szerint)

Elkészítése:

Keverjük össze a hozzávalókat és takarjuk le. Tároljuk szobahőmérsékleten, és étkezés előtt rázzuk föl. Megfázás ellen fél teáskanállal együnk belőle, naponta többször is.

ŐSI, ALTERNATÍV ÉS A NYUGATI ORVOSLÁS

Az emberi faj a világ minden pontján megtalálható. De nem ugyanazzal a genetikával él egy japán és egy mexikói. Vagy egy thaiföldi és egy spanyol. Mert ha így lenne, akkor a népek sokkal jobban keverednének, s nem lenne érdekes, hogy ki hol él. De nem így van.

Ezért nem mindegy, hogy egy-egy országban hány fő él egy adott betelepülő populációból. Mert mit visz magával?

Rugaszkodjunk most el az európai migráns-kérdéstől. 

Van migráció Amerikába(n) is, ahol – most figyelmen kívül hagyva az őskori vándorlásokat a Bering szoroson át, vagy épp a vikingeket  -  volt a XV. századi első nagyobb betelepülés, volt erőszakos betelepítés (ld. rabszolgák), volt XX. század eleji kiáramlás az Újvilágba a világ szinte minden tájáról. S tudni kell azt is, hogy az Óvilágból érkezett gyarmatosítók a magukkal vitt állatokkal olyan kórokozókat vittek be, melyek az ottani őslakos indiánok számára halálosak voltak. 

S nézzük meg: a nagyobb városokban ma is külön kolóniáik vannak a kínaiaknak, olaszoknak, japánoknak, latinoknak, ukránoknak. Miért? Miért nem keverednek tömegesen? Hiszen Amerika egy ’melting pot’. 

Mert más az ős-genetikájuk. Ebből fakadóan más a kultúrájuk, vallási-világi nézetük és értékrendjük. Melyből következően aztán állandó nézetkülönbségek fakadnak. Akár tudomásul vesszük, akár nem. Pedig így van, s nem kell messzire menni: az angol-ír állandó viszály itt van a  „szomszédban”.

De ugyanilyen eset volt Ausztráliában is, vagy épp Indiában, ahol a brit állam már 1600 végén kokettált a terjeszkedéssel, s később, a Kelet-Indiai Társaságon keresztül nyert először gazdasági majd politikai hatalmat, s lám, a XX. sz. elején az indiaiak kezdték megelégelni a brit uralmat, s mára, 400 év elteltével India ismét független. 

Jól elkanyarodtam a lényegtől, de mégsem. Amire ki akartam térni, az a különböző népek egészségügye. Mert ha szociológiai / egészségügyi nézőpontból kicsit beleásunk a különböző népek életvitelébe, látjuk, hogy mindegyik gyökeresen más, máshogy élnek, mástól betegszenek vagy gyógyulnak meg, és másképp vigyáznak magukra. 

De nem vagyok orvos. Csak egy egyszerű ember, aki próbálja megértetni olvasóival, hogy igenis mennyire fontos az, hogy igyekezzünk ÉLNI. Igyekezzünk egészségesen élni. Hagyjunk időt önmagunkra. Figyeljünk arra, hogy mit eszünk. Mit iszunk. És mikor eszünk, és mikor iszunk. Hogy mozogjunk, hogy legyünk friss levegőn. Hogy merjünk nemet mondani a munkahelyi túlórára. Mert amit ma megkeresünk pénzben, azt később elköltjük gyógyszerre. 

Persze – és ez természetes – időnként megbetegszünk. A test üzen. Üzeni, hogy valami nem jó. Lelkünkkel, gondolkodásunkkal. Hiszen a testünknek van egy természetes regeneráló képessége, ez az immunrendszer.  Ami felelős értünk.  De/és ha ez legyengül, lebetegszünk. Vannak kisebb-nagyobb betegségek, s persze, sajnos,  vannak gyógyíthatatlan kórok, és vannak genetikai betegségek is, amik ellen nem tehetünk. 

Az antibiotikumok hasznosak és több millió életet mentenek meg. Nagyon sok fajta létezik a világon, de tudnunk kell, hogy a különböző kultúrákban különbözőképpen és különbözőek hatnak. Nem ugyanaz és ugyanúgy hat a skandináv államokban, mint pl. Egyiptomban.

Ugyanakkor gyakran akkor is ahhoz nyúlunk, amikor nem kéne.  

Régen – eltekintve a végletes betegségektől, melyeket szörnyű sebészeti beavatkozással „gyógyítottak”,  gyógynövényekhez fordult az Ember. De egyéb alternatív gyógyászat is volt, melyek most renaissance-ukat élik. Lássuk, melyek ezek:

EKCÉMA - A RETTEGETT BŐRBETEGSÉG

Száraz, viszkető, elszíneződött, vöröses bőr – sajnos leginkább csak tüneti kezelések vannak ennek a bőrbetegségnek a gyógyítására, enyhítésére.  Amerikában pl. közel 30 millió embert érint ez a betegség, ill. ennek különböző formái.
Ha megoldást keresünk a bőr megnyugtatására, ill. a tünetek megakadályozására, akkor figyelnünk kell, hogy mit eszünk.

Mint mindig.

Egyre inkább keressük az alternatív megoldásokat, mert a kemikáliák egyre inkább további problémát okoznak.  Tehát lehet bármilyen terápiás élelmiszer és gyógynövény, mint pl.  zöld tea-, ananász vagy citrusfélék, bogyók, joghurtok - fontosabb szerepet játszhatnak,  mint gondolnánk.

Mi is pontosan az ekcéma?

A bőr duzzanata - viszketést, kiütéseket és szárazságot okoz. Lehet ez a térdhajlatban, könyökbelsőben, lábon-kézen.

Mi legyen az étkezésünk?

Bár vannak gyógyszerek, helyi krémek, egyéb egyszerűbb terápia is a bőr megnyugtatására, a diéta, pontosabban a megfelelő étrend igen-igen fontos szerepet játszik a probléma kezelésében.

Melyek azok, amiket érdemes beépíteni az étrendünkbe?

A HAJ - MINT FŐSZEREPLŐ

Számos  cikk jelent már meg itt is, de máshol is, mit tehetünk a szép hajkoronáért? 

Bizony, akit a természet nem áldott meg gyönyörű hajzuhataggal, többet kell, hogy törődjön a hajával azért, hogy - legalább optikailag - soknak tűnjön a haja. 

MI MINDEN HAT JÓTÉKONYAN A HAJUNKRA?

1)     Aloe Vera – az egyik legismertebb gyógynövény, mely nemcsak a hajunk, hanem olyan fejbőrproblémáink gyógyírja is, mint korpa, fejbőrviszketés, hajhullás és hajritkulás. Számos vitamint, ásványi anyagot (cink, vas, kalcium, stb), aminosavakat tartalmaz, így helyileg is tudjuk kezelni, serkenteni a hajunk növekedését. Mindemellett kiváló hidratáló és tisztító.

2)     Ashwagandha – egyik fő elixír az Ayurvedikus gyógyászatban. Erősíti a melanint, felelős az ifjúság megőrzésében, az öregedés visszafordításában. Ezek ugyanis alapvetően kihatnak a haj minőségére is. Az ashwagandha rendszeres fogyasztása csökkenti a stresszt, mely gyakran okozója a hajhullásnak. Megerősíti a haj gyökereit, erősebbek lesznek a hajszálak. Javítja az alvás minőségét. Harcol az őszülést okozó szabad gyökök ellen. 

MIT TEHETÜNK AZ ERŐSEBB ÉS HOSSZABB HAJÉRT?

A LÉGZÉS HATÁSAI - III

Folytatjuk a légzés-technikák előnyeinek bemutatását.

5. Bhastrika légzés előnyei:

A „bhastrika” és a „kapalabhati” közötti különbség abban rejlik, hogy míg az előbbi a teljes légzőrendszert igénybe veszi, addig a második  a rekeszizmot. Itt vannak az előnyei:

• Csökkenti a torokgyulladást
• Megemeli a gyomor tüzét
• Meggyógyítja az összes epe- és emésztési zavarokkal járó betegséget
• Gyógyítja az asztmát
• Javítja az étvágyat

 

6. Az Ujjayi előnyei:

Míg a kapalabhati-ra és a bhastrika-ra a gyors lélzés jellemző a légszőrendszer megtisztításához, addig az „ujjayi” mély, lassú légzéssel jár, kényelmesen kitölti a tüdőt, és számos módon segít:

• Erősíti a tüdő vitalitását
• Eltávolítja a torokváladékot, csökkenti a köhögést.
• Javítja az emésztést
• Gyógyítja a gyomorbántalmakat, vérhast
• Rendbehozza az idegrendsezrt, és lenyugtat a stresszes időszakokban

7. A Sitali előnyei:

Ennél a légzéstechnikánál a szájunkon keresztül vesszük a levegőt, az orrunkon keresztül fújjuk ki. Több előnye is van:

• Tisztítja a vért
• Csökkenti a szomjúságot
• Lehűti a teljes testrendszert

8. A Kumbhaka előnyei:

A Kumbhaka a légzés megtartását jelenti, és a pranayama sok más formájában is használják. A kumbhaka-t kétféleképpen lehet gyakorolni:

·        korlátozza a levegő bevitelét (antara kumbhaka), vagy visszafogja a kilégzést (bahya kumbhaka).

9. Az Agnisar Kriya előnyei:

Ez egyfajta tisztító technika, az alábbi előnyökkel:

• Javítja az anyagcserét és az emésztést
• Enyhíti a székrekedést
• Segíthet a zsírcsökkentésben
• Energikusabbá tesz
• Segít az asztma és a TBC kezelésében
• Segít a váladékok kiürülésében

 

10. Az Udgeeth Pranayama előnyei:

Egyesíti az „Aum (Om)” kántálást és a légzés szabályozását. Segít a következő módokon:

• Lenyugtat
• Enyhíti a hypertóiát 
• segíthet a savasság kezelésében
• Javíthatja a memóriát

11. A Murcha Pranayama előnyei:

A Murcha pranayama (jelentése „halvány vagy elbővülő” kumbhaka-t használ) sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik:

• Lenyugtatja a testünket és a szellemünket, lelkünket
• Fejleszti a koncentrációt

Ne gyakorolja szívbetegség, szédülés, ill. magas vérnyomás esetén
A Pranayama minden korosztály számára előnyös, ugyanakkor ne alkalmazza, ha súlyos, szívvel kapcsolatos problémákat tapasztal. Ha terhes, a pranayamát csak akkor kövesse, ha a jóga tanítója és az orvosa jóváhagyta. Általánosságban elmondható, hogy mindig csak egy jóga tanár irányítása alatt próbálkozzon a pranayamával, hogy a technika helyes legyen és optimális előnyöket kapjon belőle.

A LÉGZÉSEK HATÁSAI - II.

Korábbi cikkünket folytatva itt olvashatunk újabb jógalégzés-technikáról.

1. A hasi légzés előnyei

Minden kisgyerek a hasán keresztül lélegzik. Később ez átkerül a mellkasra, de pl. énekesek is tanulják, hogyan vegyenek ismét hasi-légzést, mert ezáltal tudják megtámasztani a szegycsontot, és megfelelő technikát kialakítani a hangok képzéséhez. 

A hasi légzés az egyik kiemelkedő légzés a mellkasi, ill. a szegycsont-légzés mellett. A hasi légzés biztosítja azt, hogy az oxigén teljességgel elárassza a tüdőnket, és ezáltal számos előnye van egészségünkre nézve:

·        Masszírozza a szívet, mivel kilégzéskor a hasi összehúzódik és a rekeszizom fölmegy.

·        Masszírozza a hasi szerveket, mivel a has kiterjed akkor, amikor  a rekeszizom lemegy a légzéskor.

·        Csökkenti a sekély légzéssel járó stresszt és feszültséget

·        Lassítja a pulzust, szabályozza a vérnyomást, ill. egyensúlyban tartja a magas vérnyomást.

2. A jóga-légzés előnyei 

Itt mind a 3 légzőszervi izmot, azaz a hasat, a mellkast és a szegycsontot használjuk. A mellkasi légzés jelentősen növeli a tüdő kapacitását, a hasi légzés kitölti a tüdő nagy részét. A szegycsont-légzés önmagában kevés, de csiszolja a légzés-technikát. 

·        További előnyei közé tartozik, hogy növeli az oxigénbevitelt testünk minden egyes sejtjébe, ill. frissíti az elmét és stimulálja az érzékszerveket. 

3. Az alternatív Nostril légzés előnyei (Anuloma Viloma)

A szakirodalom szerint ez a fajta légzés ellenőrzi a prana-t.  A jobb orrlyukat vagy nadi-t napfény-légzésnek (pingala) nevezik, míg a bal oldali nadi-t hold- légzésnek (ida) nevezik. A különböző orrlyukakon keresztül történő lélegeztetés az agyi funkciókhoz kapcsolódik – az agy bal (logikai) oldala aktívabb, ha a jobb nadi nyitottabb, és fordítva.  A jobb nadi-légzés előnye, hogy hőt termel, ami javítja az anyagcserét. A bal oldali nadi-légzés lehűti a testet és segít pihenni. De vigyázat: a hosszabb ideig tartó Nostril légzés lelki problémákat okozhat, míg a bal oldali légzés súlyos letargiába sodorhat. Egyedül tehát ne csináljuk, mindenképpen szakember segítségét kérjük.

Ha egyensúlyban tartjuk ezt a fajta légzés-technikát, akkor annak számos előnye van, mint pl.

·       -    tisztítja és erősíti a tüdőt,

·        -   jobban kiürül a szén-dioxid,

·        -   növeli az oxigén vérbe jutását.

·        -  Megakadályozza az egyetlen orrlyuk légzéséből adódó egészségügyi problémákat, és ezzel kiegyensúlyozza az agyi féltekéket, továbbá segít a jobb figyelem-összpontosításban. 

4. A „Kapalabhati” előnyei

Ez az egyik „krijá”, ill. a hat tisztító gyakorlatok egyike. Serkenti az idegrendszert, így leginkább reggel (és nem este) érdemes végezni. Segít az egész napos aktivitásban.

·        -    Tisztítja az orr-járatokat és a légzőszerveket,

·        -    erősíti és növeli a tüdő kapacitását,

·        -   jótékonyan hat a hörgőkre.

·        -  Gyógyítja az asztmát, növeli az oxigénáramlást a testbe, és segíti a szén-dioxid-kiáramlást.

·        -  Masszírozza a májat, a gyomrot, a szívet és hasnyálmirigyet.

·        -  Serkenti az anyagcserét. 

Előfordulhat az ún. „hyperventiláció” (túl gyorsan lélegzünk be, túl sok oxigént juttatva a véráramba), az első alkalommal. Ilyenkor le kell feküdni és pihenni. Ha már jobban vagyunk, figyeljük a mellkasunkat, s csak a hasunk mozoghat, miközben lélegzünk. Ne gyakoroljuk közvetlen lefekvés előtt. 

Folyt. köv.  

Forrás: CureJoy