HOVÁ ÉS HOGYAN HÍZUNK?

Érdekes cikket olvastam a minap, milyen fizikai tünetei vannak az elhízásnak, túlsúlynak?

1. Étkezés okozta túlsúly

A leggyakoribb ok. Ha és amikor valaki túl sokat eszik, nagymértékben fogyaszt finomított lisztet, zsíros húsokat és cukrot tartalmazó ételeket, élelmiszereket, jellemzően 1 év alatt jó pár plusz kilóhoz juthat. De egészséges táplálkozás mellett is kialakulhat, ha a bevitt kalória több, mint amit a nap munka során az ember igényel.

2. Kevés mozgás

Ez főleg a régebben intenzívebben sportolók veszélye. Ha az étkezést ugyanúgy folytatjuk, mint amikor intenzíven sportoltunk, akkor bizony lerakódik az el nem használt energia. Vigyázzunk hát, ha megváltozik az intenzitás. Kevesebbet együnk, legyen természetes, ha lehet. Az egészségtelen nasikat érdemes kihagyni.

3. Idegi alapú elhízás

Sokan vesznek magukhoz ún. „boldogsághormont”, csoki vagy egyéb nyalánkság képében. Ezzel nagyon kell vigyázni!  Ha az evés pótcselekvés, az csak átmenetileg csökkenti a problémák érzését. De újra és újra feltör. Találjuk hát meg az okát a bajnak, és azt kezeljük, azt szüntessük meg elsősorban. 

4. Rossz anyagcsere

Ha kizárólag a hasra hízunk, akkor bizony érdemes figyelemmel kísérni az anyagcserénket. Ezen anyagcsere-javító élelmiszerekkel, vagy gyógynövényes étrend-kiegészítőkkel tudunk változtatni, valamint fontos a napi 2 liter folyadék bevitele. Én nem hiszek a 2 liter vízben, hanem bármi, ami folyadék. Erről itt már sokszor írtam. 

5. Glutén – problémák

Leggyakrabban az 50 fölötti nőket érinti, a menopauza idejében. Ilyenkor ugyanis sokkal nehezebb ledolgozni a szénhidráttartalmú élelmiszereket, mert ezek makacsul elraktározódnak a szervezetben. A súlyzós edzések sokat segítenek elégetni a lerakódott felesleget.

6. Rossz a keringés

Ez a fajta elhízási hajlam örökletes, és elsősorban vastag lábszárakat okoz.  Sajnos ehhez sokkal többet kell mozogni az átlagosnál, ha le akarjuk adni. Ráadásul olyan tornákat kell találni, ami a lábakat dolgoztatja meg leginkább, mint például a hegymászás, futás, korcsolyázás. Sajnos a drasztikus diétázás és az erőnléti edzések nem segítenek ezen a fajta elhízáson.

Minden esetre megfelelő, az anyagcserét, emésztést jótékonyan befolyásoló étrend-kiegészítőket érdemes beiktatni az étrendünkbe, melyek segítenek a túlsúly ellen felvett harc kezdeti nehézségein.

Ha valaki áttérne a vegetáriánus ételekre, kiváló recepteket itt olvashat.  

forrás: facebook

képforrás: pixabay

HA GOND VAN A SZAPORODÁSSAL

A legújabb kutatások szerint, az elmúlt egy emberöltő alatt gond lett a szaporodás körül, mind férfiak, mind nők esetében. Sajnos úgy tűnik, hogy ez a jövőben csak romlani fog, és idővel a mesterséges megtermékenyítés akár 50 %-os is lehet. A legpesszimistább előrejelzések szerint a férfiak 2060-ra teljesen meddővé válhatnak.

Hova fajul a világ? Most nem kívánok belebonyolódni az egyneműek alapvető szaporodási nehézségeibe. Az örökbe-fogadásaikba.   

De a természet nem hagyja magát.

Jelenleg a meddőségi okok 40 %-ban nőknél, 40 %-ban férfiaknál fordulnak elő, a maradék 20 % mindkettő. Mi okozza ezt a problémát? 

HA ROSSZ A FOG

Tudjátok-e, hogy a szájhigiénia nemcsak a fogak ápolására szorul? A nem megfelelő fogápolás nemcsak a fogakra jelent veszélyt, hanem egy esetleges fogvesztés a teljes emésztőrendszerre kihatással van, s ennek folyományaként súlyos betegségek kiváltója lehet.  

Hazánkban sajnos - Európát tekintve - a legutolsók között vagyunk az ép fogak, ill. a fogápolás tekintetében. Sokan nem tudják, hogyan mossák a fogaikat, s a fogorvost csak a legvégső esetben keresik fel. 

Ez igen sokszor már csak a végső megoldást hozza: foghúzást. Pedig lehet, hogy csak egy gyulladásos gócot kellene kezelni. A fogászati gócokból ugyanis a vérkeringésebe jutó  baktériumok toxinjai szétszóródhatnak a szervezetben, s olyan helyeken okoznak lappangó problémát, hogy nem is hinnénk: hajhullást, pikkelysömört, ízületi panaszokat, szemproblémákat, belgyógyászati, de akár ideggyógyászati betegségeket is okozhat.

Kihathat a szívműködésre, a terhességre, sőt! A fájdalmas, vagy hiányzó fog miatt rosszul megrágott étel gyomorba kerülése túl sok feladatot ró a gyomorra, az emésztőrendszerre. A rosszul emésztett étel rosszul szívódik fül, fölborulhat a vércukorszint, és akár diabétesz kiváltója is lehet. 

A várandós anyukáknak még fontosabb a rendszeres kontroll, ugyanis ...

KERÜLENDŐ ÉTELEK - HA REUMÁS VAGY

Nem árt, ha tudjuk, hogy bizonyos ételfajták nem kedveznek az ízületi gyulladásos megbetegedéseknek. Nézzük, miről is beszélünk.  

A reumatoid arthritis (RA) nem kellemes állapot, sőt alkalmasint igen fájdalmas. A gyulladt ízületek nehezen működnek, ami megkeseríti mindennapi életünket. Egy kutatás szerint azonban tehetünk ellene, segíthetünk magunkon, akár pl. azzal is, hogy a mozgás mellett figyelünk a diétánkra, étkezésünkre. Fel kell ugyanis ismernünk, hogy néhány élelmiszer súlyosbíthatja a gyulladást.

CITRUSFÉLÉK ELŐNYEI

Jó-e, ha minden nap iszunk citrom- vagy narancslét?

Folyton az immunrendszerünk erősítésről beszélünk, igaz? Nem véletlenül. A mai stresszes világot egész  egyszerűen (?) úgy tudjuk túlélni, hogy folyamatosan védjük, támogatjuk, építjük az immunrendszerünket. Nem megy másképp. A sejteknek védelemre van szükségük.

Nos, a Természet jól volt megalkotva, csak sok mindent elrontott az Ember. Aztán rájött, hogy mégiscsak óvni kéne, mert onnan nyerhetjük még vissza azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amikre oly nagy szüksége van a természet részének, az Embernek. 

És, hogy mi mindent nyújt számunkra a természet? Se szeri, se száma. 

Most találomra a citrusféléket választottam, azon belül is a narancsot és citromot.

KURKUMA ÉS MÉZ - MÉG AZ ORVOSOK IS ELISMERIK HATÉKONYSÁGÁT

Nagyon sok természetes antibiotikum létezik a világban. Méz, kurkuma és fokhagyma a legkedveltebbek közé tartozik és ráadásul igen finomak.

A méz anélkül képes a fertőzések leküzdésére, hogy antibiotikum-rezisztens baktériumot hozna létre. Jótékony hatásáról itt már írtam. 

Minden kórokozót és baktériumot képes elpusztítani, akár külsőleg akár belsőleg. Felbecsülhetetlen az értéke az olyan betegségek esetében mint pl. az emésztési zavarok, a megfázás, az influenza, az asztma, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint, az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a depresszió és a szorongás, a sebek és égési gyulladások, az ekcéma, a pikkelysömör és az akne, és az öregedés ellen is hatásos oly módon, hogy védi a májat és a vesét.

A kurkuma a másik ilyen csodaszer, számos jótékony egészségügyi hatással bír. Itt már olvashattok róla. A belsejében található kurkuminoidok igen erős antioxidánsok, antiszeptikus, gyulladásgátló, antibakteriális és gombaellenes tulajdonsággal rendelkeznek. 

Ennek a két csodaszernek a kombinációja pedig a legerősebb Anti-biotikum jelenleg, melyet az Ayurveda gyógyászat „Arany méz”-nek ismer és alkalmaz.  A legutóbbi időben pedig igen népszerű lett a nyugati orvoslásban is.  A két szer együttes alkalmazása olyan hatóanyagot tartalmaz, melyet az Ayurveda az immunsejtek termelésére és funkciójának gyógyítására használ, és ezáltal javult a betegségekkel szembeni immunitás.   

Együttesen különböző fertőző baktérium- és gombatörzsek ellen hathatnak. Ezen kívül együttesen javíthatják a bőr hidratálását és rugalmasságát, és hozzájárulhatnak a jobb ápoláshoz. A kurkuma és a méz közvetlen fogyasztása pedig a rákban veszi fel hatékonyan a harcot. 

Hogyan készítsük el egyszerűen az „Arany méz”-et?  

Hozzávalók:

• 1 tk őrölt kurkuma (terápiára alkalmas minőségben)
• ¼ csésze tiszta méz
• 2 csepp citrom illóolaj (tetszés szerint)

Elkészítése:

Keverjük össze a hozzávalókat és takarjuk le. Tároljuk szobahőmérsékleten, és étkezés előtt rázzuk föl. Megfázás ellen fél teáskanállal együnk belőle, naponta többször is.

ŐSI, ALTERNATÍV ÉS A NYUGATI ORVOSLÁS

Az emberi faj a világ minden pontján megtalálható. De nem ugyanazzal a genetikával él egy japán és egy mexikói. Vagy egy thaiföldi és egy spanyol. Mert ha így lenne, akkor a népek sokkal jobban keverednének, s nem lenne érdekes, hogy ki hol él. De nem így van.

Ezért nem mindegy, hogy egy-egy országban hány fő él egy adott betelepülő populációból. Mert mit visz magával?

Rugaszkodjunk most el az európai migráns-kérdéstől. 

Van migráció Amerikába(n) is, ahol – most figyelmen kívül hagyva az őskori vándorlásokat a Bering szoroson át, vagy épp a vikingeket  -  volt a XV. századi első nagyobb betelepülés, volt erőszakos betelepítés (ld. rabszolgák), volt XX. század eleji kiáramlás az Újvilágba a világ szinte minden tájáról. S tudni kell azt is, hogy az Óvilágból érkezett gyarmatosítók a magukkal vitt állatokkal olyan kórokozókat vittek be, melyek az ottani őslakos indiánok számára halálosak voltak. 

S nézzük meg: a nagyobb városokban ma is külön kolóniáik vannak a kínaiaknak, olaszoknak, japánoknak, latinoknak, ukránoknak. Miért? Miért nem keverednek tömegesen? Hiszen Amerika egy ’melting pot’. 

Mert más az ős-genetikájuk. Ebből fakadóan más a kultúrájuk, vallási-világi nézetük és értékrendjük. Melyből következően aztán állandó nézetkülönbségek fakadnak. Akár tudomásul vesszük, akár nem. Pedig így van, s nem kell messzire menni: az angol-ír állandó viszály itt van a  „szomszédban”.

De ugyanilyen eset volt Ausztráliában is, vagy épp Indiában, ahol a brit állam már 1600 végén kokettált a terjeszkedéssel, s később, a Kelet-Indiai Társaságon keresztül nyert először gazdasági majd politikai hatalmat, s lám, a XX. sz. elején az indiaiak kezdték megelégelni a brit uralmat, s mára, 400 év elteltével India ismét független. 

Jól elkanyarodtam a lényegtől, de mégsem. Amire ki akartam térni, az a különböző népek egészségügye. Mert ha szociológiai / egészségügyi nézőpontból kicsit beleásunk a különböző népek életvitelébe, látjuk, hogy mindegyik gyökeresen más, máshogy élnek, mástól betegszenek vagy gyógyulnak meg, és másképp vigyáznak magukra. 

De nem vagyok orvos. Csak egy egyszerű ember, aki próbálja megértetni olvasóival, hogy igenis mennyire fontos az, hogy igyekezzünk ÉLNI. Igyekezzünk egészségesen élni. Hagyjunk időt önmagunkra. Figyeljünk arra, hogy mit eszünk. Mit iszunk. És mikor eszünk, és mikor iszunk. Hogy mozogjunk, hogy legyünk friss levegőn. Hogy merjünk nemet mondani a munkahelyi túlórára. Mert amit ma megkeresünk pénzben, azt később elköltjük gyógyszerre. 

Persze – és ez természetes – időnként megbetegszünk. A test üzen. Üzeni, hogy valami nem jó. Lelkünkkel, gondolkodásunkkal. Hiszen a testünknek van egy természetes regeneráló képessége, ez az immunrendszer.  Ami felelős értünk.  De/és ha ez legyengül, lebetegszünk. Vannak kisebb-nagyobb betegségek, s persze, sajnos,  vannak gyógyíthatatlan kórok, és vannak genetikai betegségek is, amik ellen nem tehetünk. 

Az antibiotikumok hasznosak és több millió életet mentenek meg. Nagyon sok fajta létezik a világon, de tudnunk kell, hogy a különböző kultúrákban különbözőképpen és különbözőek hatnak. Nem ugyanaz és ugyanúgy hat a skandináv államokban, mint pl. Egyiptomban.

Ugyanakkor gyakran akkor is ahhoz nyúlunk, amikor nem kéne.  

Régen – eltekintve a végletes betegségektől, melyeket szörnyű sebészeti beavatkozással „gyógyítottak”,  gyógynövényekhez fordult az Ember. De egyéb alternatív gyógyászat is volt, melyek most renaissance-ukat élik. Lássuk, melyek ezek:

EKCÉMA - A RETTEGETT BŐRBETEGSÉG

Száraz, viszkető, elszíneződött, vöröses bőr – sajnos leginkább csak tüneti kezelések vannak ennek a bőrbetegségnek a gyógyítására, enyhítésére.  Amerikában pl. közel 30 millió embert érint ez a betegség, ill. ennek különböző formái.
Ha megoldást keresünk a bőr megnyugtatására, ill. a tünetek megakadályozására, akkor figyelnünk kell, hogy mit eszünk.

Mint mindig.

Egyre inkább keressük az alternatív megoldásokat, mert a kemikáliák egyre inkább további problémát okoznak.  Tehát lehet bármilyen terápiás élelmiszer és gyógynövény, mint pl.  zöld tea-, ananász vagy citrusfélék, bogyók, joghurtok - fontosabb szerepet játszhatnak,  mint gondolnánk.

Mi is pontosan az ekcéma?

A bőr duzzanata - viszketést, kiütéseket és szárazságot okoz. Lehet ez a térdhajlatban, könyökbelsőben, lábon-kézen.

Mi legyen az étkezésünk?

Bár vannak gyógyszerek, helyi krémek, egyéb egyszerűbb terápia is a bőr megnyugtatására, a diéta, pontosabban a megfelelő étrend igen-igen fontos szerepet játszik a probléma kezelésében.

Melyek azok, amiket érdemes beépíteni az étrendünkbe?

A HAJ - MINT FŐSZEREPLŐ

Számos  cikk jelent már meg itt is, de máshol is, mit tehetünk a szép hajkoronáért? 

Bizony, akit a természet nem áldott meg gyönyörű hajzuhataggal, többet kell, hogy törődjön a hajával azért, hogy - legalább optikailag - soknak tűnjön a haja. 

MI MINDEN HAT JÓTÉKONYAN A HAJUNKRA?

1)     Aloe Vera – az egyik legismertebb gyógynövény, mely nemcsak a hajunk, hanem olyan fejbőrproblémáink gyógyírja is, mint korpa, fejbőrviszketés, hajhullás és hajritkulás. Számos vitamint, ásványi anyagot (cink, vas, kalcium, stb), aminosavakat tartalmaz, így helyileg is tudjuk kezelni, serkenteni a hajunk növekedését. Mindemellett kiváló hidratáló és tisztító.

2)     Ashwagandha – egyik fő elixír az Ayurvedikus gyógyászatban. Erősíti a melanint, felelős az ifjúság megőrzésében, az öregedés visszafordításában. Ezek ugyanis alapvetően kihatnak a haj minőségére is. Az ashwagandha rendszeres fogyasztása csökkenti a stresszt, mely gyakran okozója a hajhullásnak. Megerősíti a haj gyökereit, erősebbek lesznek a hajszálak. Javítja az alvás minőségét. Harcol az őszülést okozó szabad gyökök ellen. 

MIT TEHETÜNK AZ ERŐSEBB ÉS HOSSZABB HAJÉRT?

A LÉGZÉS HATÁSAI - III

Folytatjuk a légzés-technikák előnyeinek bemutatását.

5. Bhastrika légzés előnyei:

A „bhastrika” és a „kapalabhati” közötti különbség abban rejlik, hogy míg az előbbi a teljes légzőrendszert igénybe veszi, addig a második  a rekeszizmot. Itt vannak az előnyei:

• Csökkenti a torokgyulladást
• Megemeli a gyomor tüzét
• Meggyógyítja az összes epe- és emésztési zavarokkal járó betegséget
• Gyógyítja az asztmát
• Javítja az étvágyat

 

6. Az Ujjayi előnyei:

Míg a kapalabhati-ra és a bhastrika-ra a gyors lélzés jellemző a légszőrendszer megtisztításához, addig az „ujjayi” mély, lassú légzéssel jár, kényelmesen kitölti a tüdőt, és számos módon segít:

• Erősíti a tüdő vitalitását
• Eltávolítja a torokváladékot, csökkenti a köhögést.
• Javítja az emésztést
• Gyógyítja a gyomorbántalmakat, vérhast
• Rendbehozza az idegrendsezrt, és lenyugtat a stresszes időszakokban

7. A Sitali előnyei:

Ennél a légzéstechnikánál a szájunkon keresztül vesszük a levegőt, az orrunkon keresztül fújjuk ki. Több előnye is van:

• Tisztítja a vért
• Csökkenti a szomjúságot
• Lehűti a teljes testrendszert

8. A Kumbhaka előnyei:

A Kumbhaka a légzés megtartását jelenti, és a pranayama sok más formájában is használják. A kumbhaka-t kétféleképpen lehet gyakorolni:

·        korlátozza a levegő bevitelét (antara kumbhaka), vagy visszafogja a kilégzést (bahya kumbhaka).

9. Az Agnisar Kriya előnyei:

Ez egyfajta tisztító technika, az alábbi előnyökkel:

• Javítja az anyagcserét és az emésztést
• Enyhíti a székrekedést
• Segíthet a zsírcsökkentésben
• Energikusabbá tesz
• Segít az asztma és a TBC kezelésében
• Segít a váladékok kiürülésében

 

10. Az Udgeeth Pranayama előnyei:

Egyesíti az „Aum (Om)” kántálást és a légzés szabályozását. Segít a következő módokon:

• Lenyugtat
• Enyhíti a hypertóiát 
• segíthet a savasság kezelésében
• Javíthatja a memóriát

11. A Murcha Pranayama előnyei:

A Murcha pranayama (jelentése „halvány vagy elbővülő” kumbhaka-t használ) sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik:

• Lenyugtatja a testünket és a szellemünket, lelkünket
• Fejleszti a koncentrációt

Ne gyakorolja szívbetegség, szédülés, ill. magas vérnyomás esetén
A Pranayama minden korosztály számára előnyös, ugyanakkor ne alkalmazza, ha súlyos, szívvel kapcsolatos problémákat tapasztal. Ha terhes, a pranayamát csak akkor kövesse, ha a jóga tanítója és az orvosa jóváhagyta. Általánosságban elmondható, hogy mindig csak egy jóga tanár irányítása alatt próbálkozzon a pranayamával, hogy a technika helyes legyen és optimális előnyöket kapjon belőle.